BLOG
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Güç Antrenmanı Nedir? Faydaları Nelerdir?
Güç antrenmanı, kas gücü ve dayanıklılığını artırmak amacıyla yapılan, ağırlık ve direnç egzersizlerini içeren bir antrenman türüdür.Güç antrenmanının ama...
27 Kasım 2023
Yazıyı oku
Termojenik Etkisi Olan Besinler
Termojenik etkisi olan besinler özellikle son dönemde kilo vermek ve yağ kütlesini azaltmak isteyen bireyler arasında oldukça popüler hale gelmiştir. Popüler hale gelen te...
21 Kasım 2023
Yazıyı oku
Hip Dips Nedir? Hip Dips İçin Çözüm Önerileri
Hip dips görüntüsünden ÅŸikayetçiysen ve hip dipsten kurtulmak için neler yapabileceÄŸini merak ediyorsan bu yazı senin için.Özellikle sosyal medyanın da etkisiyle daha Ã...
15 Kasım 2023
Yazıyı oku
Meditasyon nedir? Nasıl yapılır?
Meditasyon, sadece oturup nefes almak değil, aslında içsel bir şifa tekniği. Bu pratiği doğru anlamak, dış dünyayla da bütünleştirmemiz gerektiğini kavramak önemli. ...
09 Kasım 2023
Yazıyı oku
Protein Kalitesi Neden Önemli
Yeterli ve kaliteli protein alımı sağlıklı yaşamın devamı için vazgeçilmezdir. Yeterli protein almaya çalışırken proteinin kalitesini de göz önünde bulunduruyor mu...
04 Kasım 2023
Yazıyı oku
Soya Proteini Nedir?
Soya fasulyesi ve soya proteini insanlar için gerekli olan tüm temel amino asitleri içeren ve binlerce yıldır yetiştirilip hasat edilen bir tarım ürünüdür. Son dönemler...
31 Ekim 2023
Yazıyı oku
Protein Tozu Zararlı Mıdır?
Günümüzde artan sağlıklı beslenme ve spor alışkanlığı protein tozlarına olan ilgiyi bir hayli arttırdı. Bunun sonucunda da akıllara protein tozu zararlı mı? Sorusu...
30 Ekim 2023
Yazıyı oku
Bigoreksiya Nedir?
Birçok kişiye göre büyük ve kaslı olmanıza rağmen kendinizi çok küçük ve hacimsiz hissediyorsanız bigoreksiya olabilirsiniz. Kaslı ve fit bir görüntü bedenimiz iç...
24 Ekim 2023
Yazıyı oku
Yağsız Kas Kütlesi Kazanmanın Yolları
Yağsız kas kütlesi kazanmayı hedefliyorsanız ve nasıl ilerlemeniz gerektiğini bilmiyorsanız bu rehber tam sizler için. Kas büyümesinin nasıl gerçekleştiğini, na...
19 Ekim 2023
Yazıyı oku
Beyaz Ekmek Yerine Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?
Beyaz Ekmek Yerine Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?Beyaz ekmek uzun yıllardır birçok insanın tercihi olmuş olsa da, son zamanlarda beyaz ekmeğin sağlığımız üzerindeki olu...
16 Ekim 2023
Yazıyı oku
Bal Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Bal kahvaltılarda sıklıkla yer alan sofraların vazgeçilmez bir besindir bu sebeple bal hakkında hemen hemen herkesin doğru veya yanlış bir bilgisi vardır. Peki siz bal ha...
12 Ekim 2023
Yazıyı oku
Adonis Kası Nedir ve Nasıl Geliştirilir?
Herkesin hakkında merak ettiği bir konu var: Adonis Kası. Vücut estetiğinin önemli bir parçası olarak bilinen Adonis, karın bölgesinin belirginliğini ve vücudu çekici ...
08 Ekim 2023
Yazıyı oku
Protein Barlar Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Protein barlar son dönemde fitness ve vücut geliştirmeyle ilgilenenler başta olmak üzere spor yapanların beslenmelerine dahil ettiği popüler diyet ürünlerinin başında g...
05 Ekim 2023
Yazıyı oku
HMB Nedir?
HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate), spor ve egzersiz camiasında sıkça kullanılan bir supplement olarak öne çıkmıştır. Türkiye’de pek fazla popüler olmasa da bu bi...
03 Ekim 2023
Yazıyı oku
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almama Yolları
Birçok insan sigarayı bırakmak istiyor fakat sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktan korkuyor. Bu hissin en temel sebebi ise bireylerin çevresindeki insanların sigarayı b...
30 Eylül 2023
Yazıyı oku
Progressive Overload İçin Ağırlık Artırmak Şart mı?
Söz konusu kas gelişimi olduğunda üzerinde en fazla durulan yaklaşımlardan birinin "progressive overload " yani aşamalı artan yüklenme olduğunu söylemek hiç de yanlış...
29 Eylül 2023
Yazıyı oku
Glutatyon Nedir? Faydaları Nelerdir?
Glutatyon (GSH), hücresel işlevlerde kritik bir rol oynayan tripeptit bir moleküldür. Hücre içinde bulunan en önemli antioksidanlardan biri olarak kabul edilir. Bu makalede,...
28 Eylül 2023
Yazıyı oku
Protein Tozu Nedir, Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?
Protein tozu kullanıyor, kullanmayı düşünüyor veya protein tozları hakkında detaylı bilgilere ulaşmak istiyorsanız doğru yerdesiniz çünkü bu rehberde aklınızdaki t...
25 Eylül 2023
Yazıyı oku
Skolyoz ve Yüzme
Günümüzde çoğu insanın sıkça karşılaştığı skolyoz problemi tedavisinde sıklıkla yüzmenin önerilmesi sonucu ‘’Acaba skolyoz tedavisine yüzme gerçekten d...
22 Eylül 2023
Yazıyı oku
Aspartam Güvenli Mi?
Son dönemde adından sıkça bahsedilen ve yapay tatlandırıcı olan aspartamın güvenilirliğini herkes merak ediyor. Sıklıkla kendisini şeker ilavesiz içeceklerde görüyo...
20 Eylül 2023
Yazıyı oku
Kas Atrofisi (Kaybı) Nedir, Nasıl Önlenebilir?"
Söz konusu kas gelişimi olduğunda en iyi antrenman programının nasıl hazırlanacağına ilişkin tartışmaların çoğu, hipertrofik süreçlerin nasıl optimize edileceğin...
17 Eylül 2023
Yazıyı oku
A'dan Z'ye Lunge Rehberi
Fitness rutininize lunge hareketini dahil etmek, yalnızca daha kuvvetli bacaklar oluşturmak için değil, aynı zamanda genel denge ve esnekliği geliştirmek için de etkili bir...
15 Eylül 2023
Yazıyı oku
Aminoasit Nedir?
Proteinler şüphesiz ki insan bedeni için yaşamsal öğelerden biridir. Şimdi proteinlerin yapıtaşı olan aminoasitlerin ne olduğunu ve vücudumuzda nasıl çalıştıkları...
13 Eylül 2023
Yazıyı oku
Karbonhidrat İçeren Yiyecekler ve Karbonhidratın Antrenman Performansı Üzerine Etkisi
Karbonhidratlar birçok besin öğesinde bulunan, antrenman performansı üzerine etkileri tartışılmaz olan en önemli makro besin öğesidir. Karbonhidrat içeren besinler b...
10 Eylül 2023
Yazıyı oku
Bel Bölgesinden Yağ Kaybetme İçin Yapılması Gerekenler
Bel bölgesinde yağlanma gerçekten kolaydır ve çok yaygındır; ancak genellikle yağ kaybedilmesi en zor bölgedir. Bel bölgesinden yağ kaybetmek zor olsa da imkansız deği...
06 Eylül 2023
Yazıyı oku
Günde Kaç Öğün Yemeliyiz?
Son yıllarda beslenme noktasında popülarizm adına türeyen diyet çeşidi çokluğu sağlıklı beslenmek ya da diyet yapmak isteyen kişilerde kafa karışıklığına neden o...
04 Eylül 2023
Yazıyı oku
Deri Nasıl İnceltilir, Deri Sarkması Neden Olur?
Kısa sürede çok hızlı alınan veya verilen kilolar beraberinde birtakım problem de getirebilir. Şüphesiz bu problemlerin başında deri sarkması veya çatlaklar geliyor. Y...
29 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Koenzim Q10 Nedir?
Koenzim Q10 (CoQ10) son zamanlarda popülaritesi giderek artan, saf haliyle kristal bir tozdan oluşan, yağda çözünen vitamine benzer bir moleküldür. Birçok kişinin kulland...
28 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Antrenmanlara Ara Vermek Kas Gelişimi İçin İyi Mi Kötü Mü?
Etkili bir kas gelişimi için uzun süreler boyunca antrenman yapmak gerektiğini bilmeyen yoktur, ancak bazı durumlarda kişiler mecburi olarak antrenmanlara ara vermek zorunda ...
27 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku
Tuz Çeşitleri Nelerdir? Hangi Tuzu Kullanmalıyız?
Tuz, tarih boyunca gıda koruma ve tat artırma amacıyla kullanılmış, mutfak kültürümüzün ayrılmaz bir parçası haline gelmiştir. Ancak, son yıllarda sağlığın öne...
23 AÄŸustos 2023
Yazıyı oku