BLOG
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Blog sayfamızda fitness, beslenme ve supplementler hakkındaki tüm soru işaretlerinizi giderebilirsiniz.
Ücretsiz programlar, beslenme planları, supplement incelemeleri, antrenman bilgileri, videolu ve yazılı açıklamalarla egzersiz arşivi, fitness & beslenme hesaplayıcıları başta olmak üzere ihtiyaç duyacağınız her şey elinizin altında!
Hadi başlayalım diyorsanız “en çok okunan” yazılarımıza hemen göz atın
En Çok Okunanlar
Paleo Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Mağara Adamı Beslenmesi)
Paleo DiyetiPaleo ismi, paleolitik taş devrinden gelmektedir. İsminden de anlaşılacağı gibi bu diyet dönemin beslenme şartlarını yansıtan yani daha çok hayvansal beslen...
27 Kasım 2020
Yazıyı oku
İdeal Omurga Postürü Nasıl Olmalı?
İdeal Omurga Postürü Nasıl Olmalı?Postür kelimesini ‘’doğru duruş pozisyonu’’ anlamına gelir. Omurgamız ise bizler için hayati önem taşıyan, omur adı verilen...
20 Kasım 2020
Yazıyı oku
Makro ve Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?
Sadece Makro ve Kalori Hesabı Yapmak Yeterli midir?Kalori alımını azaltmak, kilonuzu azaltmanın kanıtlanmış bir yolu olsa da, aynı sonuçları vaat eden, ancak daha fazla ...
14 Kasım 2020
Yazıyı oku
Diyet Ürünler Sağlıklı mı?
Diyet Ürünler Sağlıklı mı?Temiz beslenmede işlenmemiş besinler tercih etmenin önemi oldukça biliniyor. Fakat gün içinde birçok paketli gıdayı tüketmeye de devam edi...
07 Kasım 2020
Yazıyı oku
Damar Belirginliği Nasıl Artırılır?
DAMAR BELİRGİNLİĞİ NASIL ARTTIRILIR?Vücut geliştirme dediğimizde birçok kişinin aklına yarışmalarda podyumda boy gösteren, şekillenmiş kasları ve belirginleşmiş ...
02 Kasım 2020
Yazıyı oku
Ketojenik vs Düşük Karbonhidratlı Beslenme: Farkları Neler?
Ketojenik vs Düşük Karbonhidratlı Beslenme: Farkları Neler?Ketojenik diyet son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz popüler diyetlerden. Kaçıranlar daha önce ketojenik ...
26 Ekim 2020
Yazıyı oku
Sodyum Yararlı mı? Zararlı mı?
SODYUM YARARLI MI? ZARARLI MI?Sodyum denilince çoğumuzun aklına her gün kullandığımız sofra tuzu geliyor. Peki sodyum aslında nedir, sofra tuzu ile aynı mıdır; yararlı...
16 Ekim 2020
Yazıyı oku
Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Her Şey
Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Her ŞeyBir çok insan, özel bir gün ya da yaz mevsimi için, herhangi bir diyet ve egzersiz ile zayıflar; özel gün ya da yaz s...
10 Ekim 2020
Yazıyı oku
Fıtık Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
FITIK NEDİR?Halk arasındaki adı fıtık olan herni dediğimiz durum, intervertebral disk denilen (omurlar arası bağlantı sağlayan jel benzeri bağ dokusu) yapı eklem arası...
05 Ekim 2020
Yazıyı oku
Bölgesel Zayıflama Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Bölgesel Yağ Yakımı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Bilimsel Araştırmalarla)Bir tarafta göğüs ve kol antrenmanlarıyla hacim alarak büyümek isteyen bir erkek ve ayn...
01 Ekim 2020
Yazıyı oku
Deri Kalınlığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
DERİ KALINLIĞI HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEYDeri kalınlığı, son zamanlarda sıkça tartışılan ve özellikle fitness yapan bireyler tarafından çok merak edilen bir...
27 Eylül 2020
Yazıyı oku
Antrenman Programı Ne Zaman ve Nasıl Değiştirilmeli
Egzersiz Rutininizi Değiştirmekle İlgili Büyük Efsane!Mutlaka duymuşsunuzdur:Etkili olması için egzersiz rutininizde sürekli değişiklik yapmanız gerekiyor.Gelişmek iç...
25 Eylül 2020
Yazıyı oku
Kalça Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kaçla Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyKalça kasları, insan vücudundaki en büyük ve en çok yönlü kastır. Estetik açıdan çekici olmanın yanı sıra ç...
21 Eylül 2020
Yazıyı oku
Lordoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Lordoz Nedir?Postürel bozukluklardan biri olan lordoz beldeki çukurlaşmanın artması olarak özetlenebilir. Bu noktada postürü de ‘doğru duruş’ olarak açıklayabiliriz...
18 Eylül 2020
Yazıyı oku
Aç Karnına Ağırlık Antrenmanı Yapılır mı?
Aç Karnına Ağırlık Antrenmanı Yapılır mı?Bir süredir fitness ile ilgileniyorsanız, "antrenman öncesi ve sonrası beslenme " konusundaki tüm telaşları çok iyi biliyo...
14 Eylül 2020
Yazıyı oku
Kifoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kifoz Nedir?Kifoz omurganın öne eğilmediyle ortaya çıkan (kamburluk olarak da bilinir) bir hastalıktır. Omurgaya yandan baktığınızda boyun, sırt, bel ve leğen kemiğin...
11 Eylül 2020
Yazıyı oku
Dışarıda Beslenmemize Nasıl Sadık Kalırız?
Beslenme Programımıza Nasıl Sadık Kalırız?Sağlıklı yaşamın temelinde dengeli ve sağlıklı beslenme yatar. Beslenmenizi; egzersiz ve düzenli uyku ile destekleyerek sa...
09 Eylül 2020
Yazıyı oku
Aralıklı Oruç (IF) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
“IF” INTERMITTENT FASTING (ARALIKLI ORUÇ)Kısaca “IF” dediğimiz, tüm dünyada trend olan “Intermittent Fasting” Türkçe karşılığıyla “Aralıklı Oruç” ola...
07 Eylül 2020
Yazıyı oku
Masa Başı Çalışanların Kabusu: Boyun ve Sırt Ağrıları
Masa Başı Çalışanlar Bel ve Boyun Ağrılarından Nasıl Kurtulur?Omurga vücudu dik tutan bir yapıdır, esnek yapısıyla hareket kabiliyetine de yardımcı olur.Bilgisayard...
03 Eylül 2020
Yazıyı oku
Skolyoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Skolyoz Nedir?Skolyoz kesinlikle korkulmaması gereken bi omurilik hastalığıdır.Omuriliğimiz vücudumuzun vücudumuzun dik durmasını sağlayan, yani bir direk görevi gören...
31 Ağustos 2020
Yazıyı oku
Ketojenik Beslenme Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
KETOJENİK DİYETSık sık adını duyduğumuz ketojenik diyet tedavi amacıyla uygulanırken, son dönemde yağ yakımı için tercih edilen bir diyet türü haline gelmiştir. Bi...
20 Ağustos 2020
Yazıyı oku
Kafein Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kafein OranlarıGün içinde kaç fincan çay veya kahve tüketiyorsunuz? Peki bu tüketimle günde kaç mg kafein aldığınızı biliyor musunuz? Kafein, sağlıklı beslenme pla...
04 Ağustos 2020
Yazıyı oku
Programdaki Temel Besinler Nasıl Hazırlanmalıdır?
Programdaki Temel Besinler Nasıl Hazırlanmalıdır?Kahvaltılarda:Yumurta: Listenizde yazan yumurtaların haşlanmış olması birinci tercihimizdir. Dilerseniz yağsız tavad...
25 Temmuz 2020
Yazıyı oku
Yemek Hazırlarken Hangi Yağlar Kullanılmalı?
Yemek Hazırlarken Hangi Yağlar KullanılmalıBir önceki yazımızda yemek hazırlarken pişirme esnasında kullandığımız tekniklerin yağları kimyasal olarak nasıl etkiled...
21 Temmuz 2020
Yazıyı oku
Yağlar Hakkında Bilmedikleriniz
Yağlar Hakkında BilmediklerinizYağlar yemeklere tat verdiği için damak zevki bakımından büyük önem taşır. Tam yağlı bir besin ile az yağlı light bir besini karş...
16 Temmuz 2020
Yazıyı oku
Yaz Aylarında Ne Kadar Su İçilmeli?
Yaz Aylarında Günlük Su TüketimiSu içmenin sağlığımız için ne kadar değerli ve faydalı olduğunu bilmeyen kalmadı. Peki ya miktarı? Özellikle havaların da ısınma...
21 Haziran 2020
Yazıyı oku
Süt Deriyi Kalınlaştırır mı?
Süt Ürünleri Tüketmek Deriyi Kalınlaştırır Mı?Eminiz ki bu soruyu fitness yapan herkes en az bir kez duymuştur. Sıkça karşılaştığımız bu sorunun bilimsel bir alt...
13 Haziran 2020
Yazıyı oku
Koşmak mı Yoksa Yürümek mi Daha Çok Yağ Yaktırır?
Koşmak mı Yoksa Yürümek mi Daha Çok Yağ Yaktırır?Soru basit: Koşarak mı yoksa yürüyerek mi daha çok yağ yakarsınız? Gözünüz kapalı 'koşmak!' diyorsanız maales...
04 Haziran 2020
Yazıyı oku
Yaz Aylarında Motivasyonu Yüksek Tutmanın Yolları
Yaz Aylarında Motivasyonu Yüksek Tutmanın YollarıFitness ve beslenme alanında en durgun zamanlar yaz sezonunda görülmekte. Bunun başlıca sebebi yazın gelmesiyle kişileri...
30 Mayıs 2020
Yazıyı oku
En İyi Ve Sağlıklı Beslenme Programı İçin Yapılması Gereken Tetkikler
En İyi & Sağlıklı Beslenme Programı İçin Yapılması Gereken TetkiklerBiliyoruz ki her beslenme programı kişiye özel hazırlanmalıdır. Hem içeriğindeki besinler k...
28 Mayıs 2020
Yazıyı oku