BLOG
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Boy-Kilo Endeksi Hesaplama
Boy kilo indeksi, vücut kompozisyonunun bir ölçüsüdür. Bu tür ölçümler vücudumuzu anlayabilmemiz adına bir rehberdir. Antropometrik boy/kilo özelliklerini tanımlamak ...
02 Aralık 2022
Yazıyı oku
Glutamin Nedir, Ne İşe Yarar?
GLUTAMİN NEDİR, NE İŞE YARAR, NASIL KULLANILIR?Kas ve kuvvet artışının, hem atletik performans hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu pek çok araşt...
29 Kasım 2022
Yazıyı oku
Karaciğer Detoksu Nedir, Nasıl Yapılır?
Karaciğer DetoksuDetoks kelimesi son dönemlerde sıklıkla karşımıza çıkmakta. Çevrenizde ‘’bugün detoksa başladım’’ ‘’sıvı detoks yapıyorum, karaciğer d...
25 Kasım 2022
Yazıyı oku
Kilo Aldıran Yiyecekler
Hayalinizdeki iri ve kaslı vücuda sahip olmak için bulk dönemine girmeyi mi planlıyorsunuz? Kendini zayıf bulan ve kilo almayı hedefleyen herkesin en az bir kere Googl...
20 Kasım 2022
Yazıyı oku
Ödem Attıran Çaylar Nelerdir, Nasıl Kullanılır?
Vücuttaki Ödemi Hangi Bitkiler Uzaklaştırır ?Son zamanlarda herkesin muzdarip olduğu ödemin ne olduğuna gelin birlikte bakalım.Ödem hücreler içinde veya dokular arası ...
19 Kasım 2022
Yazıyı oku
Hastayken Spor Yapılır mı?
HASTAYKEN ANTRENMAN YAPMALI MISIN?Düzenli egzersiz veya antrenman yapmak, vücudu sağlıklı tutmanın mükemmel bir yoludur. Nitekim araştırmalar, egzersizin diyabet ve kalp h...
18 Kasım 2022
Yazıyı oku
Deadlift Nasıl Yapılır? A'dan Z'ye Deadlift Rehberi
Deadlift egzersizinde uyguladığımız hip-hinge modeli, vücudumuzun günlük hayatta belki de en çok uyguladığı hareket paternidir. Yerden bir şey alırken, ayakkabımızı...
18 Kasım 2022
Yazıyı oku
Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür? Vücut Ölçüleri Nasıl Alınır?
Fiziksel uygunluğun beş bileşeninden biri olan vücut kompozisyonu, yağ kütlesi, toplam vücut suyu, kemik mineral içeriği ve iskelet kasının da dahil olduğu yağsız kü...
16 Kasım 2022
Yazıyı oku
Squat Nasıl Yapılır? Detaylı Squat Rehberi
Squat Nasıl Yapılır? Squat Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey!Genel Hatlarıyla SquatSquat egzersizi dünya genelinde belki de en çok uygulanan egzersizdir. Birçok varyasyonu...
14 Kasım 2022
Yazıyı oku
HIIT Kardiyo Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Yapılır?
Fiziksel aktivite uygulamalarının sağlık açısından faydalı olduğu herkes tarafından bilinse de, dünya çapındaki insanların 5’inden 1'inin fiziksel olarak yeterince ...
14 Kasım 2022
Yazıyı oku
Probiyotik Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Vücudumuzu yöneten beynimiz midir gerçekten? Peki beynimizi yöneten bağırsaklarımızdır desek buna tepkiniz ne olurdu? Çoğumuzun değersiz gördüğü bir organ nasıl ol...
09 Kasım 2022
Yazıyı oku
Magnezyum Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Magnezyum Nedir, Ne İşe Yarar?Son zamanların dillerden düşmeyen takviyesi olan magnezyum neden bu kadar popülerleşti gelin birlikte inceleyelim.Magnezyum insan vücudunda en...
08 Kasım 2022
Yazıyı oku
Kuvvet Antrenmanı Nasıl Yapılır?
KUVVET ANTRENMANI NASIL YAPILIR? Kuvvet fiziksel performansın belirlenmesinde önemli bir parametredir. Temel motorik becerilerimizden biri olan kuvveti, üzerine her şeyin inşa...
07 Kasım 2022
Yazıyı oku
Hızlı Kilo Verdiren Diyet Programı
Hızlı Kilo Verdiren Diyet ProgramıGünümüzde zayıflamak isteyen birçok kişi kilo vermenin en hızlı yollarını arıyor. Muhtemelen; 1 haftada 10 kg verdiren diyet li...
06 Kasım 2022
Yazıyı oku
Pre Workout Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Pre Workout nedir?Pre workout ürünleri antrenman performansını arttırmak amacıyla genellikle antrenmandan 30-60 dakika önce tüketilen bir supplement ürünüdür. Pre worko...
18 Ekim 2022
Yazıyı oku
Overhead Press Nasıl Yapılır? Dikkat Edilmesi Gerekenler
Overhead press egzersizi nereyi çalıştırır?Estetik bir vücut hedefiyle antrenman yapan gerek kadın gerekse erkek bireyler için omuz kasları, bu görüntüyü sağlamak iç...
17 Ekim 2022
Yazıyı oku
Vücut Tipleri Nedir? Ektomorf, Endomorf, Mezomorf Tipler İçin Öneriler
VÜCUT TİPLERİ NEDİR? HANGİ VÜCUT TİPİNE SAHİPSİNİZ? Arkadaşınız ile aynı antrenmanı yapıp tamamen farklı sonuçlar elde ediyor ya da yağ kaybı yaşarken ç...
15 Ekim 2022
Yazıyı oku
Bench Press Rehberi
BENCH PRESS EGZERSİZİ NASIL YAPILIR? NE İŞE YARAR? Bench press egzersizi dünya genelinde büyük ihtimalle en popüler pectoralis major yani göğüs kası egzersizidir. ...
10 Ekim 2022
Yazıyı oku
Bulk Dönemi Nedir? A'dan Z'ye Bulk Rehberi
BULK DÖNEMİ NASIL PLANLANMALI?Bir önceki yazımızda vücuttaki yağ oranını minimum seviyeye düşürmek için kalori açığı yaratılan bir beslenme planının uygulandı...
29 Eylül 2022
Yazıyı oku
Definasyon Dönemi Nedir? Definasyon Nasıl Yapılır?
DEFİNASYON DÖNEMİ NEDİR? Definasyon dönemi, fitness ve vücut geliştirme ile uğraşan bireylerin vücutlarında bulunan yağ oranını düşürürken kas kütlesini de ...
23 Eylül 2022
Yazıyı oku
Omega-3 Nedir, Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?
Omega-3Birçoğumuz küçüklüğümüzde veya şu anda omega-3 takviyesi kullanmıştır veya kullanıyordur. Peki nedir bu omega-3? Hangi besinlerde omega-3 vardır? Eksikliğind...
09 Eylül 2022
Yazıyı oku
Kahve ve Kafein Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kahvenin Faydaları Nelerdir? Kafeinin Sporcular İçin ÖnemiGünde kaç fincan kahve tüketiyorsunuz? Peki bu tüketimle günde kaç mg kafein aldığınızı biliyor musunuz? Ka...
08 Eylül 2022
Yazıyı oku
Boy Uzatma Egzersizleri & Boy Uzatma Yöntemleri
Boy uzatma egzersizleri, boyunun kısalığı konusunda problem yaşayan ve bunu bir takıntı haline getiren özellikle genç bireyler için oldukça önemli bir konudur. Her geç...
08 Eylül 2022
Yazıyı oku
Sporcular İçin Beslenme Programı Nasıl Olmalı?
İçerik göster / gizle 1) Fitness Yapanlar İçin Besle...
27 Ağustos 2022
Yazıyı oku
Pliometrik Antrenman Nedir, Nasıl Uygulanır?
Hiç LeBron James gibi smaç basmak, Mike Tyson gibi yumruk atmak ya da Usain Bolt kadar hızlı koşmak istediniz mi? Bu sorulardan herhangi birine cevabınız evet ise, pliometri...
27 Ağustos 2022
Yazıyı oku
Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Özellikle son yıllarda beslenme çevrelerince de oldukça kabul gören “enerji dengesi” konsepti, günlük olarak vücuda besin yoluyla alınan kalori miktarı ile vücudun y...
17 Ağustos 2022
Yazıyı oku
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
Günümüzde sık karşılaştığımız birçok kronik rahatsızlığın altında obezite yatıyor. Düşük aktivite düzeyi ve sağlıksız beslenme ile ortaya çıkan kilo...
17 Ağustos 2022
Yazıyı oku
Vücut Yağ Oranı Nasıl Hesaplanır?
Vücut yağ oranı bireylerin fiziksel görünümü, genel sağlığı ve antrenman performansı gibi birçok konuyu doğrudan etkileyen bir faktördür. Yüksek vücut yağı tüm...
17 Ağustos 2022
Yazıyı oku
Harcanan Kalori Nasıl Hesaplanır?
Kalori nasıl yakılır? Vücudumuzun bizi hayatta tutmak ve organlarımızın normal şekilde çalışmasını sağlamak için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerji besinler ...
17 Ağustos 2022
Yazıyı oku
Egzersiz Nabzı Nasıl Hesaplanır?
Egzersiz Kalp Atım Hızı Hesaplama / Kardiyo Nabzı HesaplamaKardiyo/Dayanıklılık antrenmanlarının yoğunluğu, kalp atış hızı (HR), oksijen tüketimi, güç ve metaboli...
17 Ağustos 2022
Yazıyı oku