BLOG
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Blog sayfamızda fitness, beslenme ve supplementler hakkındaki tüm soru işaretlerinizi giderebilirsiniz.
Ücretsiz programlar, beslenme planları, supplement incelemeleri, antrenman bilgileri, videolu ve yazılı açıklamalarla egzersiz arşivi, fitness & beslenme hesaplayıcıları başta olmak üzere ihtiyaç duyacağınız her şey elinizin altında!
Hadi başlayalım diyorsanız “en çok okunan” yazılarımıza hemen göz atın
En Çok Okunanlar
3 Ayda Vücut Şekillenir mi?
Vücudu şekillendirme başlığı altında ortaya atılan hedefleri daha estetik bir fizik elde etme amacıyla spor yapmaya başlayan bireylerden çok sık duyarız. Fitness alan...
25 Temmuz 2024
Yazıyı oku
Spordan Önce Ne İçilmeli?
Spordan Önce Ne İçilmeli?Hidrasyon yani vücut su dengesinin sağlanması spor performansı için çok önemlidir. Spor performansını artırmak ve antrenman sırasında enerji...
23 Temmuz 2024
Yazıyı oku
Yağ Yakma Sürecinde Yapılan En Büyük 6 Hata
Kilo verme ve yağ oranını düşürme amaçları dönemden bağımsız olarak fitness dünyasının majör kısmını oluşturuyor. Bu alana adım atmış tüm bireyler fitness ...
19 Temmuz 2024
Yazıyı oku
Hipotiroidi Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Hipotiroidi, günümüzde yaygın olarak görünen bir hastalık olup, tiroid hormonunun yeterli miktarda salgılanamamasından ortaya çıkar. Hipotiroidi aynı zamanda meta...
16 Temmuz 2024
Yazıyı oku
Kas Gelişimine Engel Olan 6 Hata
Fitness alanına adım atan bireylerin büyük bir çoğunluğunun nihai amacı kas geliştirerek ve yağ oranını düşürerek hedefledikleri fiziklere ulaşmaktır. Temel seviy...
11 Temmuz 2024
Yazıyı oku
Muz Spordan Önce mi, Sonra mı Tüketilmeli?
Muz, 7’den 70’e birçok bireyin severek tükettiği bir meyve olmakla birlikte spor yapan bireyler arasında da oldukça popüler bir besindir. Muz içerdiği sağlıklı karbo...
09 Temmuz 2024
Yazıyı oku
Biotin Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanınır?
Biotin kelimesi eski Yunancada “biotos” kelimesinden gelmektedir ve “yaşam”, “rızık” anlamı taşımaktadır. B7 vitamini, H vitamini olarak da adlandırılmaktadır...
04 Temmuz 2024
Yazıyı oku
Bulgarian Split Squat Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Bulgarian split squat hem atletik kapasitemizin hem de kalça ve bacak kaslarımızın gelişimi için harika bir egzersizdir. Tek bir bacakla uyguladığımız bu egzersiz bench ...
01 Temmuz 2024
Yazıyı oku
Spordan 1 Saat Önce Ne Yenir?
Spor öncesi beslenme şüphesiz antrenman performansını artırmak ve gerekli enerjiyi sağlamak için çok önemlidir. Spordan 1 saat önce yapılacak bir öğ...
28 Haziran 2024
Yazıyı oku
Front Squat Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Front squat quadriceps (ön bacak) kaslarını öncelikli olarak çalıştıran ve atletik kapasitenin gelişimine katkıda bulunan harika bir egzersizdir. Fitness dünyasının t...
26 Haziran 2024
Yazıyı oku
Leg Extensıon Nedir? Nereyi Çalıştırır?
Leg extension, quadriceps (ön bacak) kasları için uygulanan çok güzel bir izole egzersizdir. Genelde bacak çalışmaları pek sevilmez ancak leg extension, bacak günü dendi...
19 Haziran 2024
Yazıyı oku
Back Extensıon Nedir? Nereyi Çalıştırır?
Back extension hareketi omurga çevresindeki kaslarımızı, kalçamızı ve hamstringlerimizi (arka bacak) güçlendirmemizi sağlayan ve dolayısıyla estetik bir görünüm kaza...
12 Haziran 2024
Yazıyı oku
Crohn Hastalığı Nedir?
Crohn hastalığı, sindirim sistemini etkileyen bir inflamatuar hastalıktır. Kişiden kişiye farklı belirtiler ve nedenler gösterebilir. Bu yazımızda; crohn hastalığ...
11 Haziran 2024
Yazıyı oku
Sumo Deadlift Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Sumo deadlift kalça, bacak kaslarımızı geliştirmek ve genel kuvvetimizi arttırmak için çok güzel bir egzersizdir. Tekniğini öğrenmesi ve ustalaşması diğer bileşik ...
08 Haziran 2024
Yazıyı oku
Incline Bench Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Incline bench press egzersizi göğüs antrenmanlarının en temel itiş egzersizlerinden biridir. Özellikle vücut geliştirme amacıyla spor yapan bireylerin çok önem verdiği...
04 Haziran 2024
Yazıyı oku
Deve Dikeni Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Deve dikeni (Milk Thistle), uzun yıllardır alternatif tıpta kullanılan ve sağlık üzerine faydası olduğu düşünülen bir bitkidir. Son dönemlerde popülaritesinin gidere...
31 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Spor Yapanlar Günde Kaç Öğün Yemeli?
Spor yapmaya başlayanların ilk sorularından biri genellikle ‘’spor yaparken günde kaç öğün yemeliyim’’ oluyor.Günde kaç öğün tüketilmesi gerektiği yıllardı...
28 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Machine Chest Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Machine chest press itiş varyasonları içerisinde yer alan en temel göğüs egzersizlerinden biridir. Genelde temel hareket olarak dumbbell veya barbell ile uygulanan press alte...
26 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Uyku ve Beslenme Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Uyku, insan hayatında oldukça önemli bir yere sahiptir. Pek çok insan uyku düzenini oluştururken zorluk yaşar. İşte tam bu noktada beslenme, düzenli bir uyku için temel ...
25 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Haftada 3 Gün Spor Yeterli mi?
Antrenman sıklığı (1 haftada kaç gün antrenman yaptığımızı ifade eder) programların kalitesini ve efektifliğini etkileyen önemli bir parametredir. Bulunduğumuz sev...
24 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Çift Bölge Antrenman Programı Nedir? Nasıl Yapılır?
Çift bölge antrenman sistemi adından da anlayabileceğimiz üzere bir günde iki kas grubu özelinde çalışmalar yaptığımız bir sistemdir. Vücut geliştirme dünyasında...
23 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Sporun Etkisi Ne Zaman Belli Olur?
Fitness dünyasına adım atan bireylerin çoğunlukla en öncelikli hedefi görünümlerinde pozitif anlamda bir değişiklik yaratmak ve daha estetik bir fiziğe sahip olmaktır...
18 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Supplement Kullanırken Nelere Dikkat Edilmeli?
Günümüzde spor ve sağlıklı beslenme alışkanlığının hızla yayılmasıyla birlikte birçok kişi gerek yağ kaybetmek, gerek kas kazanmak gibi konularda daha fazla verim...
14 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Omuz kasları vücut geliştirme dünyasında amaçlanan estetik fizik görünüme en çok hizmet eden üst vücut kas gruplarından biridir. Omuz kaslarımızın 3 farklı başı...
10 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Yurtta Kalanlar İçin Beslenme Önerileri
Öğrenciyim, yurtta kalıyorum ve bu nedenle düzenli beslenmekte zorlanıyorum diyorsanız bu yazı ilginizi çekebilir. Sizlere yurtta kalanlar için beslenme önerileri ve sağ...
08 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Spor Ne Zaman Yapılmalı?
Antrenmanı günün hangi saatinde yapmamız gerektiği ile ilgili kafa karışıklığı yaşayabiliyoruz. Özellikle günlük hayatımız çok yoğun değilse ve tamamen spor pe...
07 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Kaç Ayda Vücut Yapılır?
Vücut geliştirme ile ilgilenmeye başlayan bireylerin çoğu daha estetik bir fizik elde etme amacıyla, ve dolayısıyla zihinlerinde gezinen “vücut kaç ayda yapılır?” ...
03 Mayıs 2024
Yazıyı oku
Facepull Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Facepull, hem arka omuz kaslarını geliştirmek hem de omuz sakatlıklarını önlemek için harika bir egzersizdir. Bu faydalı egzersizin maalesef çok sık yanlış uygulandı...
30 Nisan 2024
Yazıyı oku
Powerlifting Nedir? Vücut Geliştirmeyle Farkları Nelerdir?
Kas ve kuvvet gelişimi dediğimizde aklımıza gelen en temel branşlar olan powerlifting ve bodybuilding fitness camiasında çok sık karşılaştırılıyor. Fitness ile ilgil...
29 Nisan 2024
Yazıyı oku
Cable Crunch Nedir? Nereyi Çalıştırır?
Cable crunch, karın kaslarımızın en temel egzersizlerinden biridir. Tekniğinin çok komplike olmaması ve iyi yükleme yapabildiğimiz bir egzersiz olması nedeniyle programla...
26 Nisan 2024
Yazıyı oku