BLOG
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Evde Tüm Vücut Antrenmanı
Evde Tüm Vücut AntrenmanıÖzellikle pandemi ve pandemi sonrası süreçle birlikte evde antrenman yapmanın popülaritesi gittikçe arttı. Pek çok kişi bu süreci ilave ekipm...
31 Mayıs 2023
Yazıyı oku
Protein Tozu Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Gıda Dedektifi’nin geçtiğimiz haftalarda “Fahiş fiyatlarla yüksek proteinli diye satılan sporcu supplement ürünlerinde etiket beyanları gerçeği yansıtıyor mu?” a...
31 Mayıs 2023
Yazıyı oku
Gebelik Döneminde Beslenme Nasıl Olmalıdır?
GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME NASIL OLMALIDIR?Anne olmak, kuşkusuz bir kadın için hayatının en heyecan verici duygularından biridir. Hayatımızın en telaşlı zamanlarını...
31 Mayıs 2023
Yazıyı oku
Hangi Yağlar Sağlıklı?
Hangi Yağlar Sağlıklı?Vücutta Hangi Yağlar Var?Vücudumuzda hangi yağların olduğunu biliyor musunuz? Vücudumuzda biriken yağlar ‘’adipoz doku’’ olarak adlandırd...
24 Mayıs 2023
Yazıyı oku
Hidrasyon ve Dehidrasyon Nedir? Sporla İlişkileri Nelerdir?
Hidrasyon ve Dehidrasyon Nedir? Spor ile İlişkisiRekabetin ilerlemesi ile birlikte sporcuların birbirlerine üstünlük sağlama isteği de artmıştır. Bu üstünlük sadece y...
19 Mayıs 2023
Yazıyı oku
Süperset Daha Fazla Kas Büyümesine Neden Olur mu?
Süper Set Antrenmanları Daha Fazla Kas Büyümesine Neden Olur Mu?Konuya ilişkin az sayıda destekleyici kanıt olmasına rağmen süper set antrenmanları, popülaritesini daim...
18 Mayıs 2023
Yazıyı oku
Maksimum Kas Gelişimi İçin Hangi Hareket Açıklığı?
Maksimum Kas Gelişimi İçin Hangi Hareket Açıklığı?Eklem hareket açıklığı (İngilizce’de ROM, biz yazımızda EHA şeklinde ele alacağız), egzersiz sırasında beli...
14 Mayıs 2023
Yazıyı oku
Yulafın Faydaları Nelerdir?
Yulaf Nedir, Ne Değildir?Sağlıklı beslenme dediğimizde belki de aklımıza ilk gelen besinlerden biri “yulaf’’. Peki neden sağlıklı beslenme dendiğinde akla ilk yula...
13 Mayıs 2023
Yazıyı oku
Drop Set Daha Fazla Kas Büyümesine Neden Olur mu?
DROP SET ANTRENMANLARI DAHA FAZLA KAS BÜYÜMESİNE NEDEN OLUR MU?Direnç antrenmanları kuvvet ve kas kütlesi artışı söz konusu olduğunda en etkili yöntemdir desek yanlış...
11 Mayıs 2023
Yazıyı oku
Gut Hastalığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Gut HastalığıGut hastalığı, herkesi etkileyebilen karmaşık bir artrit (eklem hastalıkları) türüdür. Zengin hastalığı olarak da bilinen bu hastalık erkeklerde daha ...
06 Mayıs 2023
Yazıyı oku
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir?
Kinoa Nedir?Kinoa, yakın bir tarihe kadar birçok insan tarafından bilinmiyordu. Son dönemlerde yapılan çalışmalar kinoanın besleyici değerini ortaya koymasıyla birlikte ...
30 Nisan 2023
Yazıyı oku
Duruş Bozuklukları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
DURUŞ BOZUKLUKLARI HAKKINDA BİLMENİZ GEREKENLERBazen doğumsal anomaliler, bazen de günlük hayatta vücudumuzu sürekli aynı yönde kullanmaya bağlı alışkanlıklarımız ...
30 Nisan 2023
Yazıyı oku
Sakatat Yemek Sağlıklı mı?
Protein Kaynağı SakatatSakatat Nedir?Et çeşidi olarak da adlandırılan sakatat, karaciğerden kemik iliğine, işkembeden kalbe kadar kesilen hayvanların organlarına verilen...
23 Nisan 2023
Yazıyı oku
Yaşlılar Squat, Deadlift ve Press Yapabilir mi?
YAŞLILAR SQUAT, DEADLIFT VE PRESS YAPABİLİR Mİ?2030 yılına kadar Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her beş yetişkinden birinin 65 yaş üzeri olarak sınıflandırılacağ...
18 Nisan 2023
Yazıyı oku
Brezilya Cevizi Faydaları
Brezilya Cevizi FaydalarıBrezilya Cevizi Nedir?Brezilya cevizi, Güney Amerika kökenli ve son yıllarda popülerliği giderek artan, besleyici değerleri yüksek bir gıda olarak...
11 Nisan 2023
Yazıyı oku
Cilde İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Cilde İyi Gelen Besinler Hangileridir?Cilt sağlığımız iç ve dış birçok faktörden etkilenir. Peki ya kim cildinin sağlıklı görünmesini istemez? Bu soruya ‘’evet...
10 Nisan 2023
Yazıyı oku
Kan Akışı Kısıtlama Antrenmanı Nedir?
KAN AKIŞI KISITLAMA ANTRENMANI NEDİR?Blood flow restriction (BFR) yani kan akışı kısıtlama antrenmanları hafif yüklerle antrenman yaparken elastik turnike kullanarak venö...
10 Nisan 2023
Yazıyı oku
Melatonin Nedir?
Melatonin Nedir? Nasıl Kullanılır?Son zamanların popüler takviyelerinden biri de melatonin. Peki gerçekten işe yarıyor mu? Faydaları neler? Yan etkileri var mı? İlaçlar...
05 Nisan 2023
Yazıyı oku
Herbalife Ürünleri Kilo Vermede Etkili mi?
Herbalife Ürünleri Kilo Verdirmede Etkili mi?Şirketin web sitesine baktığımızda "Dünyanın önde gelen uzmanlarını bir araya getiren Herbalife Nutrition Enstitüsü, klin...
05 Nisan 2023
Yazıyı oku
Elektronik Sigaralar Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Elektronik Sigara Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyElektronik sigara, normal sigara içme alışkanlığını bırakmak isteyen kişiler için geliştirilmiş bir alettir. Dünya...
04 Nisan 2023
Yazıyı oku
Ramazan Orucuyla Aralıklı Oruç Arasındaki Farklar Nelerdir?
Ramazan Orucu ile Aralıklı Oruç Arasındaki Farklar Ramazan ayı geldi çattı. Oruç kavramını son zamanların popüler diyetlerinden biri olan aralıklı oruç diyeti i...
04 Nisan 2023
Yazıyı oku
Kaslar Ne Kadar Sürede Onarılır?
Bir Kasın Tam Olarak Toparlanması İçin Ne Kadar Süre Gerekir?Çalıştırılan kasların toparlanması ve bir sonraki antrenmana "tam olarak" hazır olması için ne kadar ...
29 Mart 2023
Yazıyı oku
Kreatin ve Kafein Aynı Anda Kullanılır mı?
Kreatin ve Kafein Birlikte Kullanılır mı?Kreatin veya kafein takviyesinin antrenman performansını artırdığı iyi bilinen bir gerçektir. Araştırmalar, kreatin ve kafein b...
22 Mart 2023
Yazıyı oku
Kreatin Vücutta Su Tutar mı?
Kreatin Su Tutumuna Yol Açar Mı?Kreatin takviyesinin vücut suyunu artırdığına yönelik iddialar, altı gün boyunca günde 20 g kadar kreatin takviyesi almanın su tutumu il...
21 Mart 2023
Yazıyı oku
Ramazanda Kilo Korumak İçin Ne Yapmalı?
Ramazan Ayında Kilo Koruma Oruç tutacaklar için Ramazan ayı geldi çattı. Son dönemlerde aralıklı oruç yöntemi ile de oruç uygulamalarının popülerliği arttı ve art...
21 Mart 2023
Yazıyı oku
Ramazanda Tuz Tüketimi Nasıl Olmalı?
Ramazan Ayında Tuz TüketimiRamazan ayının gelmesi ile birlikte akıllara da birçok soru b...
16 Mart 2023
Yazıyı oku
Ramazanda Sindirim Problemleri Yaşayanlar Nelere Dikkat Etmeli?
RAMAZANDA SİNDİRİM SORUNU YAŞAYANLAR NELERE DİKKAT ETMELİDİR? ...
16 Mart 2023
Yazıyı oku
Pirinç Kreması Nedir, Nasıl Kullanılır?
Pirinç Kreması Nedir?Pirinç kreması, pirinç tanelerinin ince bir şekilde öğütülmesiyle elde edilen pirinç unundan yapılan bitkisel bir besindir. Pirinç unu, daha sonra...
14 Mart 2023
Yazıyı oku
Ashwagandha Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Ashwagandha Nedir?Ashwagandha, Ashwagandha bitkisinin kökünden elde edilen bir takviyedir. Hint Ginsengi olarak da bilinen Ashwagandha (Withania somnifera), Hindistan'ın gelene...
14 Mart 2023
Yazıyı oku
Regl Döneminde Nasıl Beslenilmeli?
REGL DÖNEMİNDE BESLENME NASIL OLMALIDIR? Kadınların birçoğunun ortak sorunu; regl dönemi artan ağrılar ve buna eşlik eden bağırsak problemleri, ödem, tatlı krizleri b...
10 Mart 2023
Yazıyı oku