BLOG
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Kreatin ve Kafein Aynı Anda Kullanılır mı?
Kreatin ve Kafein Birlikte Kullanılır mı?Kreatin veya kafein takviyesinin antrenman performansını artırdığı iyi bilinen bir gerçektir. Araştırmalar, kreatin ve kafein b...
22 Mart 2023
Yazıyı oku
Kreatin Vücutta Su Tutar mı?
Kreatin Su Tutumuna Yol Açar Mı?Kreatin takviyesinin vücut suyunu artırdığına yönelik iddialar, altı gün boyunca günde 20 g kadar kreatin takviyesi almanın su tutumu il...
21 Mart 2023
Yazıyı oku
Ramazanda Kilo Korumak İçin Ne Yapmalı?
Ramazan Ayında Kilo Koruma Oruç tutacaklar için Ramazan ayı geldi çattı. Son dönemlerde aralıklı oruç yöntemi ile de oruç uygulamalarının popülerliği arttı ve art...
21 Mart 2023
Yazıyı oku
Ramazanda Tuz Tüketimi Nasıl Olmalı?
Ramazan Ayında Tuz TüketimiRamazan ayının gelmesi ile birlikte akıllara da birçok soru b...
16 Mart 2023
Yazıyı oku
Ramazanda Sindirim Problemleri Yaşayanlar Nelere Dikkat Etmeli?
RAMAZANDA SİNDİRİM SORUNU YAŞAYANLAR NELERE DİKKAT ETMELİDİR? ...
16 Mart 2023
Yazıyı oku
Pirinç Kreması Nedir, Nasıl Kullanılır?
Pirinç Kreması Nedir?Pirinç kreması, pirinç tanelerinin ince bir şekilde öğütülmesiyle elde edilen pirinç unundan yapılan bitkisel bir besindir. Pirinç unu, daha sonra...
14 Mart 2023
Yazıyı oku
Ashwagandha Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Ashwagandha Nedir?Ashwagandha, Ashwagandha bitkisinin kökünden elde edilen bir takviyedir. Hint Ginsengi olarak da bilinen Ashwagandha (Withania somnifera), Hindistan'ın gelene...
14 Mart 2023
Yazıyı oku
Regl Döneminde Nasıl Beslenilmeli?
REGL DÖNEMİNDE BESLENME NASIL OLMALIDIR? Kadınların birçoğunun ortak sorunu; regl dönemi artan ağrılar ve buna eşlik eden bağırsak problemleri, ödem, tatlı krizleri b...
10 Mart 2023
Yazıyı oku
Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?
Akdeniz DiyetiAkdeniz Diyeti Nedir?Akdeniz diyeti, 1960'ların ortalarından önce, Akdeniz havzasının zeytin ağacı yetiştirilen bölgelerinde hâkim olan, geleneksel beslenme...
10 Mart 2023
Yazıyı oku
Antrenmandan Hemen Sonra Protein Tüketilmeli mi?
Antrenman Sonrası Protein Tüketimi Konusunda Bilmen GerekenlerAntrenman sonrası acil protein alımının kas gelişimi için son derece önemli olduğu şeklindeki “anabolik p...
10 Mart 2023
Yazıyı oku
Antrenman Programı Hazırlama Rehberi
ANTRENMAN PROGRAMI HAZIRLAMA REHBERİBir direnç antrenman programı tasarımı, çeşitli direnç antrenmanı değişkenlerinin uygun kombinasyonuyla verimli hale gelir, bunu sağ...
09 Mart 2023
Yazıyı oku
Gece Acıkmaları Neden Olur?
Gece Açlıkları Neden Olur? Nasıl Engellenebilir? Kilo vermeyi hedefliyor, sabahları güne başladığınızda kontrollü ve kısıtlı besleniyor, ardından kendinizi ge...
02 Mart 2023
Yazıyı oku
Makro ve Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?
Kalori Hesabı Nedir ?Kalori hesabı nedir öğrenmeden önce gelin kalori nedir onu öğrenelim. Kalori, neredeyse tüm gıdalarda bulunan ve vücudun fonksiyonlarını yerin...
02 Mart 2023
Yazıyı oku
Aç Karnına Kardiyo Daha Fazla Yağ Yakar Mı?
Aç Karnına Kardiyo Daha Fazla Yağ Yakar Mı?Profesyonel vücut geliştirmecilerden tutun da çeşitli branşlardan sporcular ile amatör spor salonu müdavimlerine kadar yağ ya...
17 Şubat 2023
Yazıyı oku
Bir Kas Grubunu Haftada Kaç Defa Çalıştırmalısın?
Bir Kas Grubunu Haftada Kaç Defa Çalıştırmalısın?Bir kas grubunun haftada kaç defa çalıştırılması gerektiği konusu bırakın amatör spor salonu müdavimlerini, prof...
17 Şubat 2023
Yazıyı oku
Maksimum Kas Gelişimi İçin Yorgunluk Yönetimi Nasıl Olmalı
Maksimum Kas Gelişimi İçin Yorgunluk Yönetimi Nasıl Olmalı?Yorgunluk, ağırlık çalışan kişiler arasında popüler bir fenomen olmasının yanı sıra, çok eski yıllar...
17 Şubat 2023
Yazıyı oku
Mikrogalda Fırın Zararlı mı?
Mikrodalga Nasıl Çalışır? Sağlıklı Mı?Günümüzün gerçeklerinden biri olan hızlı yaşam, beslenme konusunda birçok insanı olumsuz şekilde etkilemektedir. Gün içi...
17 Şubat 2023
Yazıyı oku
Air Fryer Sağlıklı mı?
Air Fry Nedir ?Son zamanların yıldızı parlayan mutfak aleti dendiğinde akla gelen ilk isim “Airfryer”. Adından da anlaşılacağı gibi airfryer aslında havalı fri...
15 Şubat 2023
Yazıyı oku
Sağlıklı Pişirme Yöntemleri Nelerdir?
Sağlıklı Pişirme YöntemleriPişirme, besin ögelerinin biyoyararlılığını ve besinlerin sindirilebilirliğini artırmanın yanı sıra lezzet gelişimi ve besinlerin ...
15 Şubat 2023
Yazıyı oku
Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olmalı?
Sağlıklı Kahvaltı Nasıl Olmalı?Şairin dediği gibi belki de ‘’kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı’’. Birçok kişi için güne başlamanın en güzel yolu ke...
15 Şubat 2023
Yazıyı oku
Vejetaryen Beslenme Nedir?
Vejetaryen Beslenme Nedir ?Günümüzde insanlar birçok sebepten dolayı vejetaryen beslenmeyi tercih etmektedir. Bazıları bunu hayvan sömürüsüne karşı bir duruş sergilem...
15 Şubat 2023
Yazıyı oku
Diyet Kek Nasıl Yapılır?
Diyet KekHerhangi bir beslenme programına başlamadan önce birçoğumuzun kafasında eski yeme alışkanlıklarımızı nasıl bırakacağımız ile alakalı soru işaretleri ola...
13 Şubat 2023
Yazıyı oku
Glütensiz Beslenme Zayıflatır Mı?
Glütensiz Beslenme Zayıflatır Mı?Bir arkadaşınızın, iş arkadaşınızın veya bir ünlünün glüten tüketimini bırakarak hızlı bir şekilde kilo verdiğini söyledikl...
13 Şubat 2023
Yazıyı oku
Bacak Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
BACAK KASLARI HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 3 YANLIŞ1). Squat Bacak Gelişimi İçin En İyi Egzersizdir!Çoğu bileşik egzersiz sevdalısı öyle olduğunu düşünse de, aslında s...
08 Şubat 2023
Yazıyı oku
Omuz Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
Omuz Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış!1). Omuz Küçük Kas Grubudur!Günümüzde egzersiz seçimiyle ilgili birçok çalışmada, kasların "küçük" veya "büyük" ...
08 Şubat 2023
Yazıyı oku
Sırt Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
1) Kanat Kasları Bir Bütündür Üstü, Altı Yoktur!Halk arasında kanat kası olarak bilinen latissimus dorsi, başlangıcını pelviste illiumun superior posteriorundan, sakru...
01 Şubat 2023
Yazıyı oku
Glukozamin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
GLUKOZAMİN NEDİR? NE İŞE YARAR?Glukozamin genellikle eklem ve kemik sağlığını iyileştirmek için kullanılan ve kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen bir takviye ür...
01 Şubat 2023
Yazıyı oku
Diyet Komposto Tarifi
Özellikle yaz aylarında daha çok tercih edilen fakat kış aylarında da yemeklerin yanına harika bir eşlikçi olacak diyet kompostoya ne dersiniz? Tarife geçmeden önce o me...
31 Ocak 2023
Yazıyı oku
Trans Yağ Nedir? Zararları Nelerdir?
Trans Yağ Nedir?Trans yağ veya trans yağ asitleri, doğal veya endüstriyel kaynaklardan gelen doymamış yağ asitleridir. Doğal olarak oluşan trans yağlar geviş getiren ha...
29 Ocak 2023
Yazıyı oku
Kan Artırıcı Besinler Nelerdir?
Son zamanlarda her yaştan bireyde sıklıkla karşılaşmaya başladığımız ve yaşam kalitesini etkileyen kansızlık (anemi) problemine yönelik sizleri aydınlatmak için ko...
29 Ocak 2023
Yazıyı oku