BLOG

Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler

BT Blog
Hipertrofi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Hipertrofi konusuna başlamadan önce vücut geliştirme ile uğraşan sporcuları ve haltercileri düşünmenizi istiyorum. Vücut geliştiriciler haltercilere göre çok daha bü...

09 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyVitaminler bilindiği üzere kalori içermeyen mikro besin öğeleridir. Vücudumuzda ciltten kemik sağlığına kadar, metabolizman...

08 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Sırt Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Sırt Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyTrapezius kasları, omuzlar arasında, sırtın üst kısmında bulunan büyük üçgen kaslardır. Bunları yukarı, orta ve aşa...

07 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Glikojen Depoları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Glikojen Depoları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeySpor yapan bireyler adını sıkça duysa da hep bir kafa karışıklığına sebep olur, glikojen deposu tam olarak nedir ve ...

31 Ocak 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Göğüs Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Göğüs Kaslarının AnatomisiGöğüs anatomisi pektoralis majör, pektoralis minör ve serratus anterior'u içerir. Göğüs, vücudun üst kısmında bulunan "itme kasları" gr...

30 Ocak 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Kardiyo Rehberi: Kardiyo Nedir, Nasıl Yapılır, Çeşitleri Nelerdir?

"Kardiyo" kelimesi bir egzersiz programına başladığınızda muhtemelen duyduğunuz ilk sözcüklerden biridir. Hedefiniz kilo vermek için kalori açığı yaratmak ya da sadec...

25 Aralık 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Egzersiz ve Alkol Tüketimi

Egzersiz ve Alkol TüketimiAğzıma sürmem, masamdan eksik etmem, hafta sonundan hafta sonuna veya sadece özel günlerde. Bu cümlelerden hangisi alkol tüketiminizi yansıtıyor...

13 Aralık 2020

Yazıyı oku
BT Blog
İnsülin Direnci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İnsülin DirenciObezite ve şişmanlık oranının giderek arttığı dünyamızda “insülin direnci” herkesin aşina olduğu bir sağlık problemi haline geldi. Kilo problemi...

02 Aralık 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Vücut Analizi İçin En Doğru Yöntemler Nelerdir?

Vücut Analizi İçin En Doğru Yöntemler Nelerdir?Aslında vücut kompozisyonu olarak nitelendirilmesi gereken, ancak günümüzde daha çok vücut analizi olarak bildiğimiz ter...

28 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Paleo Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Mağara Adamı Beslenmesi)

Paleo DiyetiPaleo ismi, paleolitik taş devrinden gelmektedir. İsminden de anlaşılacağı gibi bu diyet dönemin beslenme şartlarını yansıtan yani daha çok hayvansal beslen...

27 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
İdeal Omurga Postürü Nasıl Olmalı?

İdeal Omurga Postürü Nasıl Olmalı?Postür kelimesini ‘’doğru duruş pozisyonu’’ anlamına gelir. Omurgamız ise bizler için hayati önem taşıyan, omur adı verilen...

20 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Makro ve Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?

Sadece Makro ve Kalori Hesabı Yapmak Yeterli midir?Kalori alımını azaltmak, kilonuzu azaltmanın kanıtlanmış bir yolu olsa da, aynı sonuçları vaat eden, ancak daha fazla ...

14 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Diyet Ürünler Sağlıklı mı?

Diyet Ürünler Sağlıklı mı?Temiz beslenmede işlenmemiş besinler tercih etmenin önemi oldukça biliniyor. Fakat gün içinde birçok paketli gıdayı tüketmeye de devam edi...

07 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Damar Belirginliği Nasıl Artırılır?

DAMAR BELİRGİNLİĞİ NASIL ARTTIRILIR?Vücut geliştirme dediğimizde birçok kişinin aklına yarışmalarda podyumda boy gösteren, şekillenmiş kasları ve belirginleşmiş ...

02 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Ketojenik vs Düşük Karbonhidratlı Beslenme: Farkları Neler?

Ketojenik vs Düşük Karbonhidratlı Beslenme: Farkları Neler?Ketojenik diyet son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz popüler diyetlerden. Kaçıranlar daha önce ketojenik ...

26 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Sodyum Yararlı mı? Zararlı mı?

SODYUM YARARLI MI? ZARARLI MI?Sodyum denilince çoğumuzun aklına her gün kullandığımız sofra tuzu geliyor. Peki sodyum aslında nedir, sofra tuzu ile aynı mıdır; yararlı...

16 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Her Şey

Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Her ŞeyBir çok insan, özel bir gün ya da yaz mevsimi için, herhangi bir diyet ve egzersiz ile zayıflar; özel gün ya da yaz s...

10 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Fıtık Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

FITIK NEDİR?Halk arasındaki adı fıtık olan herni dediğimiz durum, intervertebral disk denilen (omurlar arası bağlantı sağlayan jel benzeri bağ dokusu) yapı eklem arası...

05 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Bölgesel Zayıflama Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Bölgesel Yağ Yakımı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Bilimsel Araştırmalarla)Bir tarafta göğüs ve kol antrenmanlarıyla hacim alarak büyümek isteyen bir erkek ve ayn...

01 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Deri Kalınlığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

DERİ KALINLIĞI HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEYDeri kalınlığı, son zamanlarda sıkça tartışılan ve özellikle fitness yapan bireyler tarafından çok merak edilen bir...

27 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Antrenman Programı Ne Zaman ve Nasıl Değiştirilmeli

Egzersiz Rutininizi Değiştirmekle İlgili Büyük Efsane!Mutlaka duymuşsunuzdur:Etkili olması için egzersiz rutininizde sürekli değişiklik yapmanız gerekiyor.Gelişmek iç...

25 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Kalça Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kaçla Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyKalça kasları, insan vücudundaki en büyük ve en çok yönlü kastır. Estetik açıdan çekici olmanın yanı sıra ç...

21 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Lordoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Lordoz Nedir?Postürel bozukluklardan biri olan lordoz beldeki çukurlaşmanın artması olarak özetlenebilir. Bu noktada postürü de ‘doğru duruş’ olarak açıklayabiliriz...

18 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Aç Karnına Ağırlık Antrenmanı Yapılır mı?

Aç Karnına Ağırlık Antrenmanı Yapılır mı?Bir süredir fitness ile ilgileniyorsanız, "antrenman öncesi ve sonrası beslenme " konusundaki tüm telaşları çok iyi biliyo...

14 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Kifoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kifoz Nedir?Kifoz omurganın öne eğilmediyle ortaya çıkan (kamburluk olarak da bilinir) bir hastalıktır. Omurgaya yandan baktığınızda boyun, sırt, bel ve leğen kemiğin...

11 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Dışarıda Beslenmemize Nasıl Sadık Kalırız?

Beslenme Programımıza Nasıl Sadık Kalırız?Sağlıklı yaşamın temelinde dengeli ve sağlıklı beslenme yatar. Beslenmenizi; egzersiz ve düzenli uyku ile destekleyerek sa...

09 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Aralıklı Oruç (IF) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

“IF” INTERMITTENT FASTING (ARALIKLI ORUÇ)Kısaca “IF” dediğimiz, tüm dünyada trend olan “Intermittent Fasting” Türkçe karşılığıyla “Aralıklı Oruç” ola...

07 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Masa Başı Çalışanların Kabusu: Boyun ve Sırt Ağrıları

Masa Başı Çalışanlar Bel ve Boyun Ağrılarından Nasıl Kurtulur?Omurga vücudu dik tutan bir yapıdır, esnek yapısıyla hareket kabiliyetine de yardımcı olur. Bilgisayar...

03 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Skolyoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Skolyoz Nedir?Skolyoz kesinlikle korkulmaması gereken bi omurilik hastalığıdır.Omuriliğimiz vücudumuzun vücudumuzun dik durmasını sağlayan, yani bir direk görevi gören...

31 Ağustos 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Ketojenik Beslenme Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

KETOJENİK DİYETSık sık adını duyduğumuz ketojenik diyet tedavi amacıyla uygulanırken, son dönemde yağ yakımı için tercih edilen bir diyet türü haline gelmiştir. Bi...

20 Ağustos 2020

Yazıyı oku
Merhaba! Tıklayarak Whatsapp üstünden hızlıca bilgi alabilirsiniz.