BLOG

Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler

BT Blog
Karın Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Karın kasları, vücudun ön tarafında kaburgalar ile pelvis arasında bulunur. Karın kasları gövdeyi destekler, harekete izin verir ve iç karın basıncını düzenleyerek o...

01 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Eminiz ki birçoğunuz glisemik indeks (GI) ve glisemik yük (GY) kavramlarını duymuştur. Özellikle spor yapan bireyler arasında glisemik indeks kavramının sıklıkla kullan...

25 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Bilimsel Verilere Göre Sırt İçin En İyi Egzersizler

Her birimiz daha yüksek kilolarda ve etkili bir şekilde hareketleri yapmak isteriz. Daha etkili bir şekilde deadlift veya bench press yapamıyorsanız bunun nedeni sırt kaslar...

23 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Omuz Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Deltoid (omuz) kasının üç parçası vardır: ön, yan ve arka deltoid başları.Ön Omuz Ön deltoid, omzunuzun ön tarafında bulunur. Omuzun göğüs kaslarını sınırlayan...

22 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Hangi Besinlere Duyarlılık Geliştirdiğinizi Bulun: Eliminasyon Diyeti

Bazı bireyler, belirli besinlere karşı duyarlılık geliştirebilirler. Besinlere karşı geliştirilen bu duyarlılık; hassasiyet, intolerans veya alerji şeklinde ortaya çı...

17 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Bilimsel Verilere Göre Göğüs Kası İçin En İyi Egzersizler

Bench press, kasların büyümesini teşvik etmenin yanı sıra güç oluşturan, itme veya taşıma gerektiren her türlü günlük aktivitede bizlere yardımcı olan göğsün pe...

16 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Kol Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

BICEPS (PAZU)Yaygın olarak biseps olarak bilinen biseps brachii (L. biceps, iki başlı [bis, two; caput, head]; G. brachion, kol.), kolun öne çıkan iki başlı kasıdır.Dirse...

15 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Kasık Fıtığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kasık fıtığı ‘’İnguinal Herni’’ olarak tanımlanır. Diğer fıtık türleri kadar sık görülmese de dikkat edilmesi gereken önemli bir hastalıktır.İnguinal her...

13 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Fıtık ve Spor Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Fıtığın ne olduğunu hatırlayarak başlayalım. Bel, boyun, sırt fıtıkları intervertebral disk dediğimiz omurlarımız arasındaki diskin dışarıya doğru taşma, yani ...

11 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Hipertrofi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Hipertrofi konusuna başlamadan önce vücut geliştirme ile uğraşan sporcuları ve haltercileri düşünmenizi istiyorum. Vücut geliştiriciler haltercilere göre çok daha bü...

09 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyVitaminler bilindiği üzere kalori içermeyen mikro besin öğeleridir. Vücudumuzda ciltten kemik sağlığına kadar, metabolizman...

08 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Sırt Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Sırt Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyTrapezius kasları, omuzlar arasında, sırtın üst kısmında bulunan büyük üçgen kaslardır. Bunları yukarı, orta ve aşa...

07 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Glikojen Depoları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Glikojen Depoları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeySpor yapan bireyler adını sıkça duysa da hep bir kafa karışıklığına sebep olur, glikojen deposu tam olarak nedir ve ...

31 Ocak 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Göğüs Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Göğüs Kaslarının AnatomisiGöğüs anatomisi pektoralis majör, pektoralis minör ve serratus anterior'u içerir. Göğüs, vücudun üst kısmında bulunan "itme kasları" gr...

30 Ocak 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Kardiyo Rehberi: Kardiyo Nedir, Nasıl Yapılır, Çeşitleri Nelerdir?

"Kardiyo" kelimesi bir egzersiz programına başladığınızda muhtemelen duyduğunuz ilk sözcüklerden biridir. Hedefiniz kilo vermek için kalori açığı yaratmak ya da sadec...

25 Aralık 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Egzersiz ve Alkol Tüketimi

Egzersiz ve Alkol TüketimiAğzıma sürmem, masamdan eksik etmem, hafta sonundan hafta sonuna veya sadece özel günlerde. Bu cümlelerden hangisi alkol tüketiminizi yansıtıyor...

13 Aralık 2020

Yazıyı oku
BT Blog
İnsülin Direnci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İnsülin DirenciObezite ve şişmanlık oranının giderek arttığı dünyamızda “insülin direnci” herkesin aşina olduğu bir sağlık problemi haline geldi. Kilo problemi...

02 Aralık 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Vücut Analizi İçin En Doğru Yöntemler Nelerdir?

Vücut Analizi İçin En Doğru Yöntemler Nelerdir?Aslında vücut kompozisyonu olarak nitelendirilmesi gereken, ancak günümüzde daha çok vücut analizi olarak bildiğimiz ter...

28 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Paleo Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Mağara Adamı Beslenmesi)

Paleo DiyetiPaleo ismi, paleolitik taş devrinden gelmektedir. İsminden de anlaşılacağı gibi bu diyet dönemin beslenme şartlarını yansıtan yani daha çok hayvansal beslen...

27 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
İdeal Omurga Postürü Nasıl Olmalı?

İdeal Omurga Postürü Nasıl Olmalı?Postür kelimesini ‘’doğru duruş pozisyonu’’ anlamına gelir. Omurgamız ise bizler için hayati önem taşıyan, omur adı verilen...

20 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Makro ve Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?

Sadece Makro ve Kalori Hesabı Yapmak Yeterli midir?Kalori alımını azaltmak, kilonuzu azaltmanın kanıtlanmış bir yolu olsa da, aynı sonuçları vaat eden, ancak daha fazla ...

14 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Diyet Ürünler Sağlıklı mı?

Diyet Ürünler Sağlıklı mı?Temiz beslenmede işlenmemiş besinler tercih etmenin önemi oldukça biliniyor. Fakat gün içinde birçok paketli gıdayı tüketmeye de devam edi...

07 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Damar Belirginliği Nasıl Artırılır?

DAMAR BELİRGİNLİĞİ NASIL ARTTIRILIR?Vücut geliştirme dediğimizde birçok kişinin aklına yarışmalarda podyumda boy gösteren, şekillenmiş kasları ve belirginleşmiş ...

02 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Ketojenik vs Düşük Karbonhidratlı Beslenme: Farkları Neler?

Ketojenik vs Düşük Karbonhidratlı Beslenme: Farkları Neler?Ketojenik diyet son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz popüler diyetlerden. Kaçıranlar daha önce ketojenik ...

26 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Sodyum Yararlı mı? Zararlı mı?

SODYUM YARARLI MI? ZARARLI MI?Sodyum denilince çoğumuzun aklına her gün kullandığımız sofra tuzu geliyor. Peki sodyum aslında nedir, sofra tuzu ile aynı mıdır; yararlı...

16 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Her Şey

Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Her ŞeyBir çok insan, özel bir gün ya da yaz mevsimi için, herhangi bir diyet ve egzersiz ile zayıflar; özel gün ya da yaz s...

10 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Fıtık Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

FITIK NEDİR?Halk arasındaki adı fıtık olan herni dediğimiz durum, intervertebral disk denilen (omurlar arası bağlantı sağlayan jel benzeri bağ dokusu) yapı eklem arası...

05 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Bölgesel Zayıflama Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Bölgesel Yağ Yakımı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Bilimsel Araştırmalarla)Bir tarafta göğüs ve kol antrenmanlarıyla hacim alarak büyümek isteyen bir erkek ve ayn...

01 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Deri Kalınlığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

DERİ KALINLIĞI HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEYDeri kalınlığı, son zamanlarda sıkça tartışılan ve özellikle fitness yapan bireyler tarafından çok merak edilen bir...

27 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Antrenman Programı Ne Zaman ve Nasıl Değiştirilmeli

Egzersiz Rutininizi Değiştirmekle İlgili Büyük Efsane!Mutlaka duymuşsunuzdur:Etkili olması için egzersiz rutininizde sürekli değişiklik yapmanız gerekiyor.Gelişmek iç...

25 Eylül 2020

Yazıyı oku
Merhaba! Tıklayarak Whatsapp üstünden hızlıca bilgi alabilirsiniz.