BLOG

Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler

BT Blog
Hangi Plastik Ambalajlar Daha Sağlıklı?

Hem marketlerden satın aldığımız birçok ürün plastik ambalaja sahip hem de her birimizin evinde birçok plastik saklama kabı bulunuyor. Birçok insan kolay ulaşılabilir ...

13 Temmuz 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Soğuk Su Kas Gelişiminde Faydalı Mı?

Antrenman sonrası toparlanma sürecinin etkili şekilde gerçekleşmesi, kas gelişimini optimize etme konusunda son derece önemlidir. Vücudu normal fizyolojik ve psikolojik dur...

11 Temmuz 2023

Yazıyı oku
BT Blog
CLA Nedir, Ne İşe Yarar?

CLA, çoklu doymamış yağlardan olup omega 6 yağ asidinin farklı bir formudur. İnsan vücudunda sentezlenemez bu yüzden besinlerle veya takviye olarak alınabilir. Daha çok ...

09 Temmuz 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Kalçanızı Nasıl Daha Hızlı Şekillendirirsiniz

Kalça kaslarınızı olabildiğince etkili çalıştırmak ve hızla şekillendirmek istiyorsanız, bu yazıyı mutlaka okumalısınız. 1.ADIM: SIKLIK VE HACİM İlk ad...

05 Temmuz 2023

Yazıyı oku
BT Blog
D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

D vitamini her birimiz için hayati öneme sahip bir vitamindir. D vitaminini diğer vitaminlerden ayıran en büyük özelliği ise güneş ışınları sayesinde kullanılabil...

03 Temmuz 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Sporda Devamlılık Nasıl Sağlanır?

Sporda devamlılık sağlamak başarıya giden yoldaki en önemli adımdır çünkü antrenman programımız, beslenme düzenimiz veya spordaki genel yeteneğimiz ne kadar iyi olur...

01 Temmuz 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Masajın Faydaları

Son yıllarda toplanan bilimsel kanıtlar, performans artışı için en verimli antrenman stratejilerinin belirlenmesine olanak sağlamıştır. Ancak kişinin performans kapasite...

30 Haziran 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Tenisçi Dirseği Nedir?

Dirseğinizin dış kısmında ağrı ve hassasiyet yaşıyorsanız dikkat! Halk arasında tenisçi dirseği olarak bilinse de tanı almış popülasyonun sadece %10’unu tenis oy...

29 Haziran 2023

Yazıyı oku
BT Blog
En Sağlıklı Zeytinyağı Hangisi?

Zeytinyağı kullanmayı çok seviyorsunuz ve zeytinyağı almak için alışverişe çıktınız. Raflarda birçok farklı türde zeytinyağı ve siz hangisini alacağınıza kara...

27 Haziran 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Kreatin Kinaz Nedir? Neden Yükselir?

Günümüzde, sağlık ve spor alanında sıkça duyulan bir terim olan Kreatin Kinaz (KK), vücutta önemli bir enzim olarak görev yapar. Bu yazıda, KK'nın ne olduğunu, görev...

26 Haziran 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Hamilelikte Egzersiz Nasıl Yapılır?

Hamilelik sırasında vücutta birçok fizyolojik değişiklik meydana gelir, araştırmalar, hamilelik sırasında fiziksel olarak aktif kalmanın, anne ve bebek için riskli olma...

25 Haziran 2023

Yazıyı oku
BT Blog
En Etkili Kardiyo Planlaması Nasıl Olmalı?

Çoğumuz kardiyonun yalnızca zayıflamak için gerekli olduğunu düşünüyoruz. Yani zayıflamak istiyoruz ve kardiyonun çözüm olduğunu düşünüyoruz, değil mi? Doğru; ...

16 Haziran 2023

Yazıyı oku
BT Blog
ZMA Nedir, Nasıl Kullanılır?

Günümüzde supplementlerin birdenbire popüler olup birçok vaatle pazarlandığını görüyoruz. Bu sebeple adını duyduğumuz her supplemente şüpheli yaklaşıyor ve doğal...

15 Haziran 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Bel Ağrısı Yaşayanlar Nasıl Squat Yapmalı?

Kişisel antrenörler, kuvvet kondisyon koçları ve spor hekimleri, atletik performansı geliştirmenin yanı sıra, yaralanmaları azaltmada ve rehabilitasyonda etkili olduğu g...

14 Haziran 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Tongkat Ali Nedir?

Bugün sizlerle Tongkat Ali’yi inceleyeceğiz.Tongkat Ali Nedir?Eurycoma longifolia (Tongkat Ali), Güneydoğu Asya'da (Malezya, Vietnam, Java, Sumatra, Tayland) bulunan şifa...

03 Haziran 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Yohimbine Nedir?

Bugünkü inceleyeceğimiz popüler supplementimiz ise yohimbine. Fakat bu ürünler bahsedildiği kadar işe yarıyor mu? Yohimbine nedir? Ne işe yarar? Gibi soruların cevaplar...

01 Haziran 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Evde Tüm Vücut Antrenmanı

Özellikle pandemi ve pandemi sonrası süreçle birlikte evde antrenman yapmanın popülaritesi gittikçe arttı. Pek çok kişi bu süreci ilave ekipmanlar ile “home gym” ort...

31 Mayıs 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Protein Tozu Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gıda Dedektifi’nin geçtiğimiz haftalarda “Fahiş fiyatlarla yüksek proteinli diye satılan sporcu supplement ürünlerinde etiket beyanları gerçeği yansıtıyor mu?” a...

31 Mayıs 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Gebelik Döneminde Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Anne olmak, kuşkusuz bir kadın için hayatının en heyecan verici duygularından biridir. Hayatımızın en telaşlı zamanlarını belki de hamilelik sürecinde yaşıyoruz kad...

31 Mayıs 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Hangi Yağlar Sağlıklı?

Hangi Yağlar Sağlıklı?Vücutta Hangi Yağlar Var?Vücudumuzda hangi yağların olduğunu biliyor musunuz? Vücudumuzda biriken yağlar ‘’adipoz doku’’ olarak adlandırd...

24 Mayıs 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Hidrasyon ve Dehidrasyon Nedir? Sporla İlişkileri Nelerdir?

Rekabetin ilerlemesi ile birlikte sporcuların birbirlerine üstünlük sağlama isteği de artmıştır. Bu üstünlük sadece yetenek değil tabii ki iyi bir performansla mümkü...

19 Mayıs 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Süperset Daha Fazla Kas Büyümesine Neden Olur mu?

Konuya ilişkin az sayıda destekleyici kanıt olmasına rağmen süper set antrenmanları, popülaritesini daima koruyan antrenman yöntemleri arasında yer almaktadır. Süper se...

18 Mayıs 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Maksimum Kas Gelişimi İçin Hangi Hareket Açıklığı?

Eklem hareket açıklığı (İngilizce’de ROM, biz yazımızda EHA şeklinde ele alacağız), egzersiz sırasında belirli bir eklemde meydana gelen ilgili hareketin derecesi ol...

14 Mayıs 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Yulafın Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı beslenme dediğimizde belki de aklımıza ilk gelen besinlerden biri “yulaf’’. Peki neden sağlıklı beslenme dendiğinde akla ilk yulaf geliyor? Yulafın faydal...

13 Mayıs 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Drop Set Daha Fazla Kas Büyümesine Neden Olur mu?

Direnç antrenmanları kuvvet ve kas kütlesi artışı söz konusu olduğunda en etkili yöntemdir desek yanlış olmaz (1, 2). Hipertrofiyi (kas büyümesini) yöneten altta yata...

11 Mayıs 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Gut Hastalığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Gut hastalığı, herkesi etkileyebilen karmaşık bir artrit (eklem hastalıkları) türüdür. Zengin hastalığı olarak da bilinen bu hastalık erkeklerde daha yaygın olarak g...

06 Mayıs 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Kinoa Nedir? Faydaları Nelerdir?

Kinoa, yakın bir tarihe kadar birçok insan tarafından bilinmiyordu. Son dönemlerde yapılan çalışmalar kinoanın besleyici değerini ortaya koymasıyla birlikte bilinirliği...

30 Nisan 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Duruş Bozuklukları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Bazen doğumsal anomaliler, bazen de günlük hayatta vücudumuzu sürekli aynı yönde kullanmaya bağlı alışkanlıklarımız önce bazı kas gruplarının zayıflamasına, son...

30 Nisan 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Sakatat Yemek Sağlıklı mı?

Et çeşidi olarak da adlandırılan sakatat, karaciğerden kemik iliğine, işkembeden kalbe kadar kesilen hayvanların organlarına verilen isimdir. Halk arasında sığır, tavu...

23 Nisan 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Yaşlılar Squat, Deadlift ve Press Yapabilir mi?

2030 yılına kadar Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her beş yetişkinden birinin 65 yaş üzeri olarak sınıflandırılacağı, 2060 yılında ise toplam nüfusun %24'ünü (9...

18 Nisan 2023

Yazıyı oku
Merhaba! Tıklayarak Whatsapp üstünden hızlıca bilgi alabilirsiniz.