BLOG

Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler

Blog sayfamızda fitness, beslenme ve supplementler hakkındaki tüm soru işaretlerinizi giderebilirsiniz.

Ücretsiz programlar, beslenme planları, supplement incelemeleri, antrenman bilgileri, videolu ve yazılı açıklamalarla egzersiz arşivi, fitness & beslenme hesaplayıcıları başta olmak üzere ihtiyaç duyacağınız her şey elinizin altında!

Hadi başlayalım diyorsanız “en çok okunan” yazılarımıza hemen göz atın

En Çok Okunanlar
BT Blog
Termal Korse Nedir? Ne İşe Yarar? Zayıflatır mı?

Sıradan bir gününüzde belki de internette dolaşırken, sık sık karşılaşılan bu soruya denk gelmiş olabilirsiniz: Termal korseler zayıflatır mı? Veya bel korseleri ge...

19 Ocak 2024

Yazıyı oku
BT Blog
Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?

Kilo probleminiz varsa, spor yapıyorsanız veya spora yeni başlayacaksanız ilk merak edeceğiniz ve cevabını arayacağınız soru ‘’Kaç kalori almalıyım?’’ olacakt...

15 Ocak 2024

Yazıyı oku
BT Blog
Antrenman Hacmi Nedir? Nasıl Hesaplanır?

Antrenman hacmi dendiğinde basitçe akla ilk gelen unsur antrenmanlarımızda yaptığımız toplam iştir. Fitnessı günlük hayatına kas geliştirerek daha iyi bir görünüme...

11 Ocak 2024

Yazıyı oku
BT Blog
Nasıl Kilo Verilir? Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

Kilo Vermek İstiyorum!Kilo vermek istiyorum, evet birçoğunuz bu cümleyi çevrenizdeki insanlardan sık sık duyuyor olabilirsiniz hatta kendi kendinize bile sıklıkla ‘’ki...

04 Ocak 2024

Yazıyı oku
BT Blog
Adonis Kası Nasıl Yapılır?

Adonis kası nedir, adonis nasıl yapılır, adonis gelişimi için en etkili hareketler hangileridir? Hiç merak etmeyin, adonis rehberimizde hepsine tek tek değineceğiz. Hazır...

30 Aralık 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Günlük Protein İhtiyacı Hesaplama

Günlük protein ihtiyacını hesaplarken kafanız çok mu karışıyor? Günlük kaç gram protein almalıyım, günlük protein ihtiyacını öğünlerime nasıl dağıtacağım,...

27 Aralık 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Bromelain Nedir?

Günlük yaşantımızda pek çoğumuz tarafından ismi duyulan bromelain, sağlığımız üzerinde önemli etkilere sahip doğal bir enzim kompleksidir. Ananasın içerisinde yo...

21 Aralık 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Krom Pikolinat Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?

Krom pikolinat, krom mineralinin takviye formu olarak son dönemlerde yaygın bir şekilde kullanılmaya başlanmıştır. Özellikle obez veya aşırı kilolu bireylerde kullanım...

13 Aralık 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Vegan Beslenme İle Et Yemeden Kas Yap

Bitki Gücüyle Kas Kazan: Vegan Beslenmenin Fitness Hedeflerinizi Nasıl Desteklediğini KeşfedinVegan beslenme sadece etik tercih değil, aynı zamanda kas kazanmak için güçl...

08 Aralık 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) Nedir? Bilmeniz Gereken Her Şey

 “DOMS” yani Türkçe karşılığı ile “Gecikmiş Kas Ağrısı” olarak tanımlanır. Spora yeni başlayanların sıklıkla yaşadığı ve düzenli antrenman yapanl...

05 Aralık 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Protein Eksiksiği Neden Olur, Belirtileri Nelerdir?

Protein eksikliği, hipoproteinemi olarak da bilir ve emilim bozukluğu gibi sağlık problemleri, ekonomik nedenlere bağlı beslenme yetersizlikleri ve yanlış diyet uygulamalar...

02 Aralık 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Güç Antrenmanı Nedir? Faydaları Nelerdir?

Güç antrenmanı, kas gücü ve dayanıklılığını artırmak amacıyla yapılan, ağırlık ve direnç egzersizlerini içeren bir antrenman türüdür.Güç antrenmanının ama...

27 Kasım 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Termojenik Etkisi Olan Besinler

Termojenik etkisi olan besinler özellikle son dönemde kilo vermek ve yağ kütlesini azaltmak isteyen bireyler arasında oldukça popüler hale gelmiştir. Popüler hale gelen te...

21 Kasım 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Hip Dips Nedir? Hip Dips İçin Çözüm Önerileri

Hip dips görüntüsünden şikayetçiysen ve hip dipsten kurtulmak için neler yapabileceğini merak ediyorsan bu yazı senin için.Özellikle sosyal medyanın da etkisiyle daha ...

15 Kasım 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Meditasyon nedir? Nasıl yapılır?

Meditasyon, sadece oturup nefes almak değil, aslında içsel bir şifa tekniği. Bu pratiği doğru anlamak, dış dünyayla da bütünleştirmemiz gerektiğini kavramak önemli. ...

09 Kasım 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Protein Kalitesi Neden Önemli

Yeterli ve kaliteli protein alımı sağlıklı yaşamın devamı için vazgeçilmezdir. Yeterli protein almaya çalışırken proteinin kalitesini de göz önünde bulunduruyor mu...

04 Kasım 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Soya Proteini Nedir?

Soya fasulyesi ve soya proteini insanlar için gerekli olan tüm temel amino asitleri içeren ve binlerce yıldır yetiştirilip hasat edilen bir tarım ürünüdür. Son dönemler...

31 Ekim 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Protein Tozu Zararlı Mıdır?

Günümüzde artan sağlıklı beslenme ve spor alışkanlığı protein tozlarına olan ilgiyi bir hayli arttırdı. Bunun sonucunda da akıllara protein tozu zararlı mı? Sorusu...

30 Ekim 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Bigoreksiya Nedir?

Birçok kişiye göre büyük ve kaslı olmanıza rağmen kendinizi çok küçük ve hacimsiz hissediyorsanız bigoreksiya olabilirsiniz. Kaslı ve fit bir görüntü bedenimiz iç...

24 Ekim 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Yağsız Kas Kütlesi Kazanmanın Yolları

Yağsız kas kütlesi kazanmayı hedefliyorsanız ve nasıl ilerlemeniz gerektiğini bilmiyorsanız bu rehber tam sizler için. Kas büyümesinin nasıl gerçekleştiğini, na...

19 Ekim 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Beyaz Ekmek Yerine Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?

Beyaz Ekmek Yerine Hangi Besinleri Tüketmeliyiz?Beyaz ekmek uzun yıllardır birçok insanın tercihi olmuş olsa da, son zamanlarda beyaz ekmeğin sağlığımız üzerindeki olu...

16 Ekim 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Bal Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Bal kahvaltılarda sıklıkla yer alan sofraların vazgeçilmez bir besindir bu sebeple bal hakkında hemen hemen herkesin doğru veya yanlış bir bilgisi vardır. Peki siz bal ha...

12 Ekim 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Adonis Kası Nedir ve Nasıl Geliştirilir?

Herkesin hakkında merak ettiği bir konu var: Adonis Kası. Vücut estetiğinin önemli bir parçası olarak bilinen Adonis, karın bölgesinin belirginliğini ve vücudu çekici ...

08 Ekim 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Protein Barlar Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Protein barlar son dönemde fitness ve vücut geliştirmeyle ilgilenenler başta olmak üzere spor yapanların beslenmelerine dahil ettiği popüler diyet ürünlerinin başında g...

05 Ekim 2023

Yazıyı oku
BT Blog
HMB Nedir?

HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate), spor ve egzersiz camiasında sıkça kullanılan bir supplement olarak öne çıkmıştır. Türkiye’de pek fazla popüler olmasa da bu bi...

03 Ekim 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almama Yolları

Birçok insan sigarayı bırakmak istiyor fakat sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktan korkuyor. Bu hissin en temel sebebi ise bireylerin çevresindeki insanların sigarayı b...

30 Eylül 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Progressive Overload İçin Ağırlık Artırmak Şart mı?

Söz konusu kas gelişimi olduğunda üzerinde en fazla durulan yaklaşımlardan birinin "progressive overload " yani aşamalı artan yüklenme olduğunu söylemek hiç de yanlış...

29 Eylül 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Glutatyon Nedir? Faydaları Nelerdir?

Glutatyon (GSH), hücresel işlevlerde kritik bir rol oynayan tripeptit bir moleküldür. Hücre içinde bulunan en önemli antioksidanlardan biri olarak kabul edilir. Bu makalede,...

28 Eylül 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Protein Tozu Nedir, Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?

Protein tozu kullanıyor, kullanmayı düşünüyor veya protein tozları hakkında detaylı bilgilere ulaşmak istiyorsanız doğru yerdesiniz çünkü bu rehberde aklınızdaki t...

25 Eylül 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Skolyoz ve Yüzme

Günümüzde çoğu insanın sıkça karşılaştığı skolyoz problemi tedavisinde sıklıkla yüzmenin önerilmesi sonucu ‘’Acaba skolyoz tedavisine yüzme gerçekten d...

22 Eylül 2023

Yazıyı oku
Merhaba! Tıklayarak Whatsapp üstünden hızlıca bilgi alabilirsiniz.