Uzaktan Eğitim Paketleri
Kişiye özel hazırlanan antrenman ve beslenme programlarıyla hedeflerine vakit kaybetmeden ulaş
Paket İçerikleri
- Kişiye Özel Antrenman Programı
- Kişiye Özel Beslenme Programı
- Etkili Kardiyo Planlaması
- Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Benzersiz Mobil Uygulama
- Bire Bir İletişim, Soru-Cevap
- Hedefine ve imkanlarına özel olarak bilimin ışığında hazırlanan antrenman programı (ister evde, ister spor salonunda)
- Programındaki tüm hareketlerin videolu, sesli ve yazılı anlatımı
- Özel sağlık durumuna uygun şekilde fizyoterapist desteğiyle özenle hazırlanan planlama (bel fıtığı, skolyoz, lordoz, boyun fıtığı,diz ve dirsek sakatlıkları vb.)
- Antrenman sürecinin her adımını kapsayan profesyonel hazırlık ve takip
- Bütçene, günlük rutinine ve hedefine göre diyetisyen tarafından hazırlanan uygulanabilir beslenme programı
- Her öğünün detaylı makro ve kalori özeti
- Programındaki öğünlere uygun videolu tarifler
- Diyet değil, sürdürülebilir beslenme
- Günlük fotoğraflı öğün takibi
- Yağ yakımını ve genel kondisyonunu destekleyen kardiyo planı
- Güncel kondisyon seviyene göre en uygun yoğunluk ve kardiyo türünün belirlenmesi
- Kardiyovasküler risk değerlendirmesi ve sağlık durumu analizi
- Hedefine, antrenman ve beslenme programına, bütçene uygun şekilde supplement seçimi ve planlaması
- Fiyat/performans dengesini gözeten, sağlığı her zaman önde tutan bilinçli bir yaklaşım
- Antrenman ve beslenme programının takvimden gün gün takibi
- Beslenme programındaki öğünlerin fotoğraflı bildirim sistemiyle tek tek takip edilmesi
- Antrenman ve beslenme uyumunun başarı istatistikleriyle her hafta değerlendirilmesi
- Ara değerlendirme formlarıyla gelişiminin detaylı olarak takip edilmesi
- Beslenme programındaki ürünlerle hazırlanan haftalık alışveriş listesi
- 900'ün üzerinde videolu hareketle, bölge bölge, ekipman ekipman sınıflandırılan geniş egzersiz arşivi
- Makro hesaplayıcı, su takip çizelgesi, yağ oranı hesaplayıcı ve 1 RM hesaplayıcı başta olmak üzere 7 hesaplayıcıyla ihtiyacın olan tüm pratik hesaplamalar elinin altında
- Soru-cevap bölümünden sorularını istediğin zaman iletebilirsin
- Soruların mesai saatleri içinde aynı gün cevaplanır
- Günde 2, ayda 30 soru hakkınız bulunur
Berkay Türkkan Fitness App
900+ Egzersiz, Kişiye Özel Program,
150+ Tarif - Hepsi Cebinde
Öğrenci Değişimleri
Berkay Türkkan ile
başarı hikayeleri
Ücretsiz Rehberler
Bilimin Işığında Hazırlanan
Güncel Makaleler
Roman Chair Leg Raise Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Karın kaslarının kuvvetli olması hem estetik görüntü hem de squat, deadlift gibi bileşik egzersizlerden branş sporlarına kadar farklı alanlarda egzersiz performansı iç
Pre-Workout Nedir? Enerji Artışı İçin Nasıl Kullanılır?
Antrenman verimliliğini artırmak isteyen sporcular için pre-workout ürünleri büyük önem taşır. Bu yazıda, “pre-workout nedir ve nasıl çalışır?” sorusunu yanıtl
Pirinç Kreması Nedir, Nasıl Kullanılır?
Pirinç kreması, pirinç tanelerinin ince bir şekilde öğütülmesiyle elde edilen pirinç unundan yapılan bitkisel bir besindir. Pirinç unu, daha sonra krema yapmak için bir
Butt Wink Nedir ve Neden Olur?
Derin squat yapmaya çalışan herkes bel bölgesinde tam anlamlandıramadığı bir bozulma yaşamıştır. Bu yazımızda butt wink nedir ve neden olur, bunları inceleyeceğiz.
Ekipmansız Sırt Kası Geliştirme: Vücut Ağırlığı ile Sırt Antrenmanı
Vücut ağırlığı antrenmanlarında göğüs, kol gibi kasları çalışmak nispeten kolay olsa da, sırt kasları söz konusu olduğunda işler biraz daha zor hale gelir. Sırt
Yağ Yakım Rehberi: Hangi Takviyeler İşe Yarar?
Yağ yakımı süreci, pek çok kişinin sihirli bir yöntem veya hap aradığı ancak aslında temel prensiplere dayanan bir yolculuktur. Yazının başında net bir gerçeği vur
Beta-Alanin Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Beta-Alanin, protein yapımında doğrudan görev almayan, yani “non-proteinojenik” bir amino asittir. Bu özelliği nedeniyle klasik amino asitlerden farklı bir rol üstlenir
Regl Ağrısına Ne İyi Gelir? Bilimsel ve Doğal Çözüm Yöntemleri
Adet döneminiz başladığında kramplar nedeniyle günlük planlarınızı iptal etmek zorunda mı kalıyorsunuz? Yalnız değilsiniz; her ay pek çok kadın rahim kasılmaların
Hesaplayıcılar
Sitemizde ihtiyacınız olan bütün hesaplama araçlarını bulabilirsiniz