Kampanya bitmeden! Uzaktan eğitim hediye ay kampanyasını kaçırma!
Gün
00
Saat
00
Dakika
00
Saniye
00
Uzaktan Spor Eğitimi Paketleri
Kişiye özel hazırlanmış antrenman ve beslenme programlarıyla hedeflerinize vakit kaybetmeden ulaşın
6 Aylık Full Paket
32 hafta
2250 ₺
1350 ₺
- +2 AY HEDİYE (SINIRLI KONTENJAN)
- Kişiye özel antrenman programı
- Kişiye özel beslenme programı
- Sağlıklı & Nokta Atışı Kardiyo Planlaması
- Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Benzersiz Mobil Uygulama
- Sınırsız iletişim, soru-cevap
3 Aylık Full Paket
16 hafta
1400 ₺
900 ₺
- +1 AY HEDİYE (SINIRLI KONTENJAN)
- Kişiye özel antrenman programı
- Kişiye özel beslenme programı
- Sağlıklı & Nokta Atışı Kardiyo Planlaması
- Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Benzersiz Mobil Uygulama
- Sınırsız iletişim, soru-cevap
1 Yıllık Full Paket
64 hafta
4000 ₺
2250 ₺
- +3 AY HEDİYE (SINIRLI KONTENJAN)
- Kişiye özel antrenman programı
- Kişiye özel beslenme programı
- Sağlıklı & Nokta Atışı Kardiyo Planlaması
- Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Benzersiz Mobil Uygulama
- Sınırsız iletişim, soru-cevap
6 Haftalık Full Paket
6 hafta
900 ₺
650 ₺
- Kişiye özel antrenman programı
- Kişiye özel beslenme programı
- Sağlıklı & Nokta Atışı Kardiyo Planlaması
- Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Benzersiz Mobil Uygulama
- Sınırsız iletişim, soru-cevap
Antrenman Programı
6 hafta
500₺
- Kişiye özel antrenman programı
- Benzersiz Mobil Uygulama
- Sınırsız iletişim, soru-cevap
Beslenme Programı
6 hafta
500₺
- Kişiye özel beslenme programı
- Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Benzersiz Mobil Uygulama
Paket İçerikleri
Kişiye özel antrenman programı
- Hedeflerinize ve imkanlarınıza özel olarak bilimin ışığında hazırlanan nokta atışı antrenman programı (ister ev, ister spor salonu koşullarına göre)
- Programınızda yer alan tüm hareketlerin videolu, sesli ve yazılı anlatımı
- Özel sağlık koşullarınıza uygun şekilde özenle hazırlanan planlama (bel fıtığı, skolyoz, lordoz vb.) (ekibimizde fizyoterapist de bulunmaktadır)
- A’dan Z’ye tüm antrenman detaylarını içeren profesyonel hazırlık
Kişiye özel beslenme programı
- Bütçenize, günlük temponuza ve hedeflerinize göre uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan uygulanabilir beslenme programı
- Her öğünün detaylı makro ve kalori özeti
- Programınızda yer alan öğünlerle ilgili tarif videoları
- Pratik, lezzetli ve sağlıklı tarifler
- Diyet değil, sürdürülebilir beslenme
Sağlıklı & Nokta Atışı Kardiyo Planlaması
- Maksimum yağ yakımı ve kas kazanmaya yönelik kardiyo programları
- Güncel kondisyon seviyeniz ele alınarak en uygun yoğunluk ve kardiyo türünün belirlenmesi
- Detaylı kardiyovasküler risk sınıflandırması ve sakatlık, sağlık durumu analizi
Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Hedefleriniz, antrenman & beslenme programlarınız ve bütçenize uygun şekilde supplementlerin seçilmesi ve planlanması
- Fiyat/performans değerlendirmesiyle, sağlığı her zaman ön planda tutarak yapılan bilinçli programlar
Benzersiz Mobil Uygulama
- Antrenman ve beslenme programlarının takvimden gün gün takibi
- Antrenman programındaki hareketlerin sesli ve yazılı açıklamalarla birlikte videolu gösterimi
- Beslenme programındaki öğünlerin fotoğraflı bildirim sistemiyle birlikte tek tek takip ve kontrol edilmesi
- Beslenme programındaki tüm ana/ara öğünlerin detaylı makro & kalori dökümleri
- Antrenman ve beslenme uyumunuzun başarı istatistikleriyle her hafta kontrol edilmesi
- Ara değerlendirme formlarıyla gelişimizin detaylı olarak kontrol edilmesi
- Sorularınızı 7/24 iletebileceğiniz soru-cevap bölümü ve fitness kütüphanesi
- Beslenme programınızdaki ürünlerle hazırlanan haftalık alışveriş listesi
- 700’ün üzerinde videolu hareketle, bölge bölge, ekipman ekipman sınıflandırılan Türkiye’nin en büyük egzersiz arşivi
- Makro hesaplayıcı, yağ oranı hesaplayıcı, 1 RM Max. hesaplayıcı başta olmak üzere 7 hesaplayıcı ile fitness & beslenme alanlarında ihtiyaç duyacağınız tüm pratik hesaplayıcılar elinizin altında
- Tarif videoları, lezzetli tarifler e-booku
Sınırsız iletişim, soru-cevap
- Berkay Türkkan Fitness’taki soru-cevap bölümünden sorularınızı istediğiniz zaman iletebilirsiniz
- Sorularınız mesai saatleri içerisinde aynı gün cevaplanır
- Günde 2, ayda 30 soru hakkınız bulunur
Öğrenci Değişimleri
Berkay Türkkan ile başarı hikayeleri
Kullandığı Paket
6 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
6 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
3 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
3 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
1 Yıllık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
6 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
6 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
6 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
1 Yıllık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Blog
Skolyoz ve Yüzme
Günümüzde çoğu insanın sıkça karşılaştığı skolyoz problemi tedavisinde sıklıkla yüzmenin önerilmesi sonucu ‘’Acaba skolyoz tedavisine yüzme gerçekten d...
22 Eylül 2023
Yazıyı oku
Aspartam Güvenli Mi?
Son dönemde adından sıkça bahsedilen ve yapay tatlandırıcı olan aspartamın güvenilirliğini herkes merak ediyor. Sıklıkla kendisini şeker ilavesiz içeceklerde görüyo...
20 Eylül 2023
Yazıyı oku
Kas Atrofisi (Kaybı) Nedir, Nasıl Önlenebilir?"
Söz konusu kas gelişimi olduğunda en iyi antrenman programının nasıl hazırlanacağına ilişkin tartışmaların çoğu, hipertrofik süreçlerin nasıl optimize edileceğin...
17 Eylül 2023
Yazıyı oku
A'dan Z'ye Lunge Rehberi
Fitness rutininize lunge hareketini dahil etmek, yalnızca daha kuvvetli bacaklar oluşturmak için değil, aynı zamanda genel denge ve esnekliği geliştirmek için de etkili bir...
15 Eylül 2023
Yazıyı oku
Aminoasit Nedir?
Proteinler şüphesiz ki insan bedeni için yaşamsal öğelerden biridir. Şimdi proteinlerin yapıtaşı olan aminoasitlerin ne olduğunu ve vücudumuzda nasıl çalıştıkları...
13 Eylül 2023
Yazıyı oku
Karbonhidrat İçeren Yiyecekler ve Karbonhidratın Antrenman Performansı Üzerine Etkisi
Karbonhidratlar birçok besin öğesinde bulunan, antrenman performansı üzerine etkileri tartışılmaz olan en önemli makro besin öğesidir. Karbonhidrat içeren besinler b...
10 Eylül 2023
Yazıyı okuSon Videolar
10 Nisan 2023, Pazartesi
A'DAN Z'YE KREATİN REHBERİ
09 Nisan 2023, Pazar
OMUZDA NEDEN SADECE 2 HAREKET YAPIYORUM
07 Nisan 2023, Cuma
MAKSİMUM YAĞ YAKIMI REHBERİ
06 Nisan 2023, Persembe
ÇENE KASI GELİŞTİRME
Hesaplayıcılar
1RM
One Rep Maximum yani 1RM Hesaplama Yöntemi, kişilerin belirli bir egzersizde maksimum ağırlıkla gerçekleştirebileceği 1 tekrarı yani kişinin o egzersizdeki maksimum kuvvetini ölçmek için kullanılan bir yoğunluk ölçme yöntemidir.
İdeal Kilo
İdeal kilo hesabı, hem genel sağlığını iyileştirmek hem de fiziksel görünümünü daha iyi hale getirmek isteyen kişilerin kullanabileceği bir hesaptır. İdeal kilonuzun ne olduğu birçok faktöre göre değişebilmektedir.
Kalp Atım Hızı
Kardiyo/Dayanıklılık antrenmanlarının yoğunluğu, kalp atış hızı (HR), oksijen tüketimi, güç ve metabolik eşdeğerler (METler) dahil olmak üzere çeşitli objektif ölçütler kullanılarak tanımlanabilir ve reçete edilebilir.
Kalori İhtiyacı
Metabolizma, vücudun fonksiyonlarını yerine getirmesi için yediğiniz gıdayı enerjiye dönüştüren biyokimyasal bir işlemdir. Hücrelerde bulunan enzimler tüketilen besinleri parçalayarak enerjiye dönüştürür.
Vücut Yağ Oranı
Vücut yağ oranı bireylerin fiziksel görünümü, genel sağlığı ve antrenman performansı gibi birçok konuyu doğrudan etkileyen bir faktördür. Yüksek vücut yağı tüm sebeplere bağlı ölüm ve hastalık risklerinin bir belirtecidir.
Kalori Yakımı
Vücudumuzun bizi hayatta tutmak ve organlarımızın normal şekilde çalışmasını sağlamak için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerji besinler yoluyla vücudumuza alınır ve her bir besin belirli miktarda kalori içeriğine sahiptir.
Sosyal Medya