BLOG
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Regl Döneminde Spor
REGL DÖNEMİNİN EGZERSİZE OLAN ETKİSİDünya genelinde egzersiz yapan bireyler arasında cinsiyet farklarının azalmasına rağmen, maalesef kadınlar spor ve egzersiz konulu ...
28 Ocak 2023
Yazıyı oku
Göğüs Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
1) Üst ve Alt göğüs Yoktur!Bu inanışın nereden geldiği tam olarak bilinmese de aslında pectoralis major yani göğüs kası anatomik ve biyomekanik olarak klavikular (üst...
28 Ocak 2023
Yazıyı oku
Bilek (Ön Kol) Kası Geliştirme
Bilek kası nedir? Ne işe yarar? Bilek kasları olarak adlandırılan ancak aslında daha doğru bir tabirle ön kol (forearm) kasları olan kasların gelişimi, genel kuvvet...
11 Ocak 2023
Yazıyı oku
Zerdeçalın Faydaları Nelerdir?
Zerdeçal Nedir?Zerdeçal, zencefil ailesine dahil, sarı-turuncu renge sahip lezzetli bir baharattır. Zerdeçalın bileşenleri kurkuminoid olarak adlandırılan kurkumin, demeto...
04 Ocak 2023
Yazıyı oku
Pilates Nedir? En Etkili Pilates Hareketleri
Pilates Nedir?Pilates kuvveti, stabiliteyi ve esnekliği temel alan yoga matı veya çeşitli ekipmanlar üzerinde gerçekleştirilebilen bir egzersiz konseptidir. Pilates yöntemi...
03 Ocak 2023
Yazıyı oku
Bazal Metabolizma Hesaplama (BMR)
Bazal Metabolizma Hesaplama (BMR-BMH)Tükettiğimiz besinleri vücut hücrelerinde enerjiye çevirme mekanizmasına metabolizma diyoruz. Büyümek, hareket etmek hatta düşünmek ...
03 Ocak 2023
Yazıyı oku
Kol Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
1) Kol Kasları Küçük Kas Grubudur Çabuk ToparlanırHem dirsek fleksörleri hem de triceps brachii kası çok fazla gecikmiş kas ağrısı (DOMS) yaşayan kas grupları olmasa...
02 Ocak 2023
Yazıyı oku
Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?
Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?Intermittent fasting yani bilinen adıyla aralıklı oruç, günün belirli saat aralıklarında yemek yenilen, yemek yenilmeyen saatlerde ...
31 Aralık 2022
Yazıyı oku
Spor Sonrası Soğuk Duşun Etkileri
Spor Sonrası Soğuk Duşun EtkileriFitness endüstrisinde birçok insan tarafından antrenmandan sonra soğuk duş almanın olağanüstü faydaları olduğu iddia edilmiştir. Bir...
29 Aralık 2022
Yazıyı oku
Karın Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
KARIN KASLARI HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 3 YANLIŞ1). Alt ve Üst Karın Kası Yoktur!Halk arasında six pack olarak bilinen rectus abdominis, spinal fleksiyondan sorumlu birincil k...
28 Aralık 2022
Yazıyı oku
Şekeri Ne Düşürür? Şeker Düşüren Besinler
Şekeri Ne Düşürür? Şeker Düşüren Besinler Kan şekerini düşüren besinleri ele almadan önce kan şekerinin yükselmesini ya da yüksek kalmasını neden istemiyoru...
26 Aralık 2022
Yazıyı oku
Kas Gelişimi Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
1) Kas GeliÅŸimi İçin 6-12 Tekrar Aralığında Çalışmalısın!Genel BakışTekrar aralığı konusu doÄŸrudan yük ile ilgilidir, dolayısıyla önce buradan baÅŸlayalım. YÃ...
21 Aralık 2022
Yazıyı oku
Online Diyet Nedir? Online Diyet Programları
Online Diyet Nedir?Kısaca bahsedecek olursak online diyet; internet ortamında bir diyetisyen tarafından verilen beslenme danışmanlığı hizmetidir. Günümüzde de popülarit...
16 Aralık 2022
Yazıyı oku
Aynı Anda Yağ Kaybedip, Kas Kazanılır mı?
AYNI ANDA KAS KAZANIP YAĞ KAYBEDEBİLİR MİSİN?Aynı anda hem kas kazancı hem de yağ kaybının mümkün olup olmadığı sedanter bireylerden tutun da üst düzey sporculara ...
14 Aralık 2022
Yazıyı oku
Ödül Öğünü (Cheat Meal) Nedir, Ne Zaman ve Nasıl Yapılır?
Ödül Öğünü Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyCheat meal yani ödül öğünü olarak tabir ettiğimiz kaçamaklar yapıyor musunuz? Peki ödül öğününde ne yenir? Ne sı...
13 Aralık 2022
Yazıyı oku
Göbek Eritme Egzersizleri ve Yöntemleri
GÖBEK ERİTME EGZERSİZLERİ & YÖNTEMLERİBu yazıya göbek eritme egzersizlerini öğrenmek ve kısa yoldan göbeğinizdeki yağları eritmenin yollarını bulmak için gird...
12 Aralık 2022
Yazıyı oku
Evde Antrenman Nasıl Yapılır?
EVDE ANTRENMAN NASIL YAPILIR? Ülkemizde ve dünyada özellikle pandemi sürecinden sonra ev antrenmanı tercih eden insanların sayısı oldukça arttı. Bu yazımızda sizle...
11 Aralık 2022
Yazıyı oku
Balık Yağı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Balık Yağı Nedir?Eğer zayıf ve çelimsiz bir çocukluk geçirdiyseniz belki de kilo almak için kaşık kaşık balık yağı içtiniz. Belki de kilo problemi yaşayan koleste...
10 Aralık 2022
Yazıyı oku
Arjinin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
ARJİNİN NEDİR, NE İŞE YARAR, NASIL KULLANILIR?L-arjinin bir amino asittir. Amino asitler, proteinlerin yapı taşlarıdır ve esansiyel amino asitler ile esansiyel olmayan ami...
09 Aralık 2022
Yazıyı oku
Boy-Kilo Endeksi Hesaplama
Boy kilo indeksi, vücut kompozisyonunun bir ölçüsüdür. Bu tür ölçümler vücudumuzu anlayabilmemiz adına bir rehberdir. Antropometrik boy/kilo özelliklerini tanımlamak ...
02 Aralık 2022
Yazıyı oku
Glutamin Nedir, Ne Ä°ÅŸe Yarar?
GLUTAMİN NEDİR, NE İŞE YARAR, NASIL KULLANILIR?Kas ve kuvvet artışının, hem atletik performans hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu pek çok araşt...
29 Kasım 2022
Yazıyı oku
Karaciğer Detoksu Nedir, Nasıl Yapılır?
Karaciğer DetoksuDetoks kelimesi son dönemlerde sıklıkla karşımıza çıkmakta. Çevrenizde ‘’bugün detoksa başladım’’ ‘’sıvı detoks yapıyorum, karaciğer d...
25 Kasım 2022
Yazıyı oku
Kilo Aldıran Yiyecekler
Hayalinizdeki iri ve kaslı vücuda sahip olmak için bulk dönemine girmeyi mi planlıyorsunuz? Kendini zayıf bulan ve kilo almayı hedefleyen herkesin en az bir kere Googl...
20 Kasım 2022
Yazıyı oku
Ödem Attıran Çaylar Nelerdir, Nasıl Kullanılır?
Vücuttaki Ödemi Hangi Bitkiler Uzaklaştırır ?Son zamanlarda herkesin muzdarip olduğu ödemin ne olduğuna gelin birlikte bakalım.Ödem hücreler içinde veya dokular arası ...
19 Kasım 2022
Yazıyı oku
Hastayken Spor Yapılır mı?
HASTAYKEN ANTRENMAN YAPMALI MISIN?Düzenli egzersiz veya antrenman yapmak, vücudu sağlıklı tutmanın mükemmel bir yoludur. Nitekim araştırmalar, egzersizin diyabet ve kalp h...
18 Kasım 2022
Yazıyı oku
Deadlift Nasıl Yapılır? A'dan Z'ye Deadlift Rehberi
Deadlift egzersizinde uyguladığımız hip-hinge modeli, vücudumuzun günlük hayatta belki de en çok uyguladığı hareket paternidir. Yerden bir şey alırken, ayakkabımızı...
18 Kasım 2022
Yazıyı oku
Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür? Vücut Ölçüleri Nasıl Alınır?
Fiziksel uygunluğun beş bileşeninden biri olan vücut kompozisyonu, yağ kütlesi, toplam vücut suyu, kemik mineral içeriği ve iskelet kasının da dahil olduğu yağsız kü...
16 Kasım 2022
Yazıyı oku
Squat Nasıl Yapılır? Detaylı Squat Rehberi
Squat Nasıl Yapılır? Squat Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey!Genel Hatlarıyla SquatSquat egzersizi dünya genelinde belki de en çok uygulanan egzersizdir. Birçok varyasyonu...
14 Kasım 2022
Yazıyı oku
HIIT Kardiyo Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Yapılır?
Fiziksel aktivite uygulamalarının sağlık açısından faydalı olduğu herkes tarafından bilinse de, dünya çapındaki insanların 5’inden 1'inin fiziksel olarak yeterince ...
14 Kasım 2022
Yazıyı oku
Probiyotik Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Vücudumuzu yöneten beynimiz midir gerçekten? Peki beynimizi yöneten bağırsaklarımızdır desek buna tepkiniz ne olurdu? Çoğumuzun değersiz gördüğü bir organ nasıl ol...
09 Kasım 2022
Yazıyı oku