BLOG
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Glukozamin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Glukozamin genellikle eklem ve kemik sağlığını iyileştirmek için kullanılan ve kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen bir takviye ürünüdür. (1,2) Yapılan çalışma...
01 Åžubat 2023
Yazıyı oku
Regl Döneminde Spor
Dünya genelinde egzersiz yapan bireyler arasında cinsiyet farklarının azalmasına rağmen, maalesef kadınlar spor ve egzersiz konulu bilimsel araştırmalarda hala tam anlamı...
28 Ocak 2023
Yazıyı oku
Bilek (Ön Kol) Kası Geliştirme
Bilek kasları olarak adlandırılan ancak aslında daha doÄŸru bir tabirle ön kol (forearm) kasları olan kasların geliÅŸimi, genel kuvvet ve saÄŸlık için oldukça önem taÅŸÄ...
11 Ocak 2023
Yazıyı oku
Deadlift Nasıl Yapılır? A'dan Z'ye Deadlift Rehberi
Deadlift egzersizinde uyguladığımız hip-hinge modeli, vücudumuzun günlük hayatta belki de en çok uyguladığı hareket paternidir. Yerden bir şey alırken, ayakkabımızı...
18 Kasım 2022
Yazıyı oku
Squat Nasıl Yapılır? Detaylı Squat Rehberi
Genel Hatlarıyla SquatSquat egzersizi dünya genelinde belki de en çok uygulanan egzersizdir. Birçok varyasyonu olan squat egzersizi gerek kas geliştirme ve kuvvet antrenmanlar...
14 Kasım 2022
Yazıyı oku
Overhead Press Nasıl Yapılır? Dikkat Edilmesi Gerekenler
Estetik bir vücut hedefiyle antrenman yapan gerek kadın gerekse erkek bireyler için omuz kasları, bu görüntüyü sağlamak için en önemli katkıyı sunan kas gruplarından ...
17 Ekim 2022
Yazıyı oku
Bench Press Rehberi
Bench press egzersizi dünya genelinde büyük ihtimalle en popüler pectoralis major yani göğüs kası egzersizidir. Bench press egzersizi hareket temelli egzersiz sınıflandı...
10 Ekim 2022
Yazıyı oku
Definasyon Dönemi Nedir? Definasyon Nasıl Yapılır?
Definasyon dönemi, fitness ve vücut geliÅŸtirme ile uÄŸraÅŸan bireylerin vücutlarında bulunan yaÄŸ oranını düşürürken kas kütlesini de maksimum ÅŸekilde korumaya çalıÅ...
23 Eylül 2022
Yazıyı oku
Yağ Yakımı Hakkında Yanlış Bilinen 3 Efsane
YAĞ YAKIMINI HEDEFLEYEN BİREYLER İÇİN 3 ÖNEMLİ PÜF NOKTASIBerkay Türkkan Fitness mobil uygulamasıyla antrenman ve beslenme adına ihtiyaç duyacağınız her şey cebiniz...
03 Haziran 2022
Yazıyı oku
Deadlift Yaparken Bel Ağrısı Yaşamamak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler
Deadlift egzersizi, hip hinge hareket modelini en iyi şekilde uygulamamızı sağlayan, gluteus maksimus, hamstring, ön kol kasları ve omurga ekstansörlerini doğrudan çalış...
19 Mayıs 2022
Yazıyı oku
Metabolizma Hızı Nasıl Artar? (Antrenman)
Metabolizma, vücudun fonksiyonlarını yerine getirmesi için yediğiniz gıdayı enerjiye dönüştüren biyokimyasal bir işlemdir. Hücrelerde bulunan enzimler tüketilen besin...
26 Aralık 2021
Yazıyı oku
Kreatin Nasıl Kullanılır? A'dan Z'ye Kreatin Rehberi
BÖLÜM 1: KREATİN NEDİR VE NASIL ÇALIŞIR?Bilmeniz gerekenler:Kreatin, glisin, arjinin ve metiyonin amino asitlerinden türemiştir.Temel olarak karaciğer ve böbrekte sentezl...
04 Aralık 2021
Yazıyı oku