BLOG

Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler

BT Blog
Glukozamin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?

Glukozamin genellikle eklem ve kemik sağlığını iyileştirmek için kullanılan ve kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen bir takviye ürünüdür. (1,2) Yapılan çalışma...

01 Şubat 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Regl Döneminde Spor

Dünya genelinde egzersiz yapan bireyler arasında cinsiyet farklarının azalmasına rağmen, maalesef kadınlar spor ve egzersiz konulu bilimsel araştırmalarda hala tam anlamı...

28 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Bilek (Ön Kol) Kası Geliştirme

Bilek kasları olarak adlandırılan ancak aslında daha doğru bir tabirle ön kol (forearm) kasları olan kasların gelişimi, genel kuvvet ve sağlık için oldukça önem taş...

11 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Deadlift Nasıl Yapılır? A'dan Z'ye Deadlift Rehberi

Deadlift egzersizinde uyguladığımız hip-hinge modeli, vücudumuzun günlük hayatta belki de en çok uyguladığı hareket paternidir. Yerden bir şey alırken, ayakkabımızı...

18 Kasım 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Squat Nasıl Yapılır? Detaylı Squat Rehberi

Genel Hatlarıyla SquatSquat egzersizi dünya genelinde belki de en çok uygulanan egzersizdir. Birçok varyasyonu olan squat egzersizi gerek kas geliştirme ve kuvvet antrenmanlar...

14 Kasım 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Overhead Press Nasıl Yapılır? Dikkat Edilmesi Gerekenler

Estetik bir vücut hedefiyle antrenman yapan gerek kadın gerekse erkek bireyler için omuz kasları, bu görüntüyü sağlamak için en önemli katkıyı sunan kas gruplarından ...

17 Ekim 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Bench Press Rehberi

Bench press egzersizi dünya genelinde büyük ihtimalle en popüler pectoralis major yani göğüs kası egzersizidir. Bench press egzersizi hareket temelli egzersiz sınıflandı...

10 Ekim 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Definasyon Dönemi Nedir? Definasyon Nasıl Yapılır?

Definasyon dönemi, fitness ve vücut geliştirme ile uğraşan bireylerin vücutlarında bulunan yağ oranını düşürürken kas kütlesini de maksimum şekilde korumaya çalı...

23 Eylül 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Yağ Yakımı Hakkında Yanlış Bilinen 3 Efsane

YAĞ YAKIMINI HEDEFLEYEN BİREYLER İÇİN 3 ÖNEMLİ PÜF NOKTASIBerkay Türkkan Fitness mobil uygulamasıyla antrenman ve beslenme adına ihtiyaç duyacağınız her şey cebiniz...

03 Haziran 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Deadlift Yaparken Bel Ağrısı Yaşamamak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler

Deadlift egzersizi, hip hinge hareket modelini en iyi şekilde uygulamamızı sağlayan, gluteus maksimus, hamstring, ön kol kasları ve omurga ekstansörlerini doğrudan çalış...

19 Mayıs 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Metabolizma Hızı Nasıl Artar? (Antrenman)

Metabolizma, vücudun fonksiyonlarını yerine getirmesi için yediğiniz gıdayı enerjiye dönüştüren biyokimyasal bir işlemdir. Hücrelerde bulunan enzimler tüketilen besin...

26 Aralık 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Kreatin Nasıl Kullanılır? A'dan Z'ye Kreatin Rehberi

BÖLÜM 1: KREATİN NEDİR VE NASIL ÇALIŞIR?Bilmeniz gerekenler:Kreatin, glisin, arjinin ve metiyonin amino asitlerinden türemiştir.Temel olarak karaciğer ve böbrekte sentezl...

04 Aralık 2021

Yazıyı oku
Merhaba! Tıklayarak Whatsapp üstünden hızlıca bilgi alabilirsiniz.