Kampanya bitmeden! Uzaktan eğitim hediye ay kampanyasını kaçırma!
Gün
00
Saat
00
Dakika
00
Saniye
00
Uzaktan Spor Eğitimi Paketleri
Kişiye özel hazırlanmış antrenman ve beslenme programlarıyla hedeflerinize vakit kaybetmeden ulaşın
6 Aylık Full Paket
26 hafta
4990 ₺
2600 ₺
- Kişiye özel antrenman programı
- Kişiye özel beslenme programı
- Sağlıklı & Nokta Atışı Kardiyo Planlaması
- Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Benzersiz Mobil Uygulama
- Sınırsız iletişim, soru-cevap
3 Aylık Full Paket
13 hafta
3150 ₺
1950 ₺
- Kişiye özel antrenman programı
- Kişiye özel beslenme programı
- Sağlıklı & Nokta Atışı Kardiyo Planlaması
- Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Benzersiz Mobil Uygulama
- Sınırsız iletişim, soru-cevap
1 Yıllık Full Paket
52 hafta
6950 ₺
4400 ₺
- Kişiye özel antrenman programı
- Kişiye özel beslenme programı
- Sağlıklı & Nokta Atışı Kardiyo Planlaması
- Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Benzersiz Mobil Uygulama
- Sınırsız iletişim, soru-cevap
6 Haftalık Full Paket
6 hafta
2200₺
- Kişiye özel antrenman programı
- Kişiye özel beslenme programı
- Sağlıklı & Nokta Atışı Kardiyo Planlaması
- Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Benzersiz Mobil Uygulama
- Sınırsız iletişim, soru-cevap
Antrenman Programı
6 hafta
1500₺
- Kişiye özel antrenman programı
- Benzersiz Mobil Uygulama
- Sınırsız iletişim, soru-cevap
Beslenme Programı
6 hafta
1500₺
- Kişiye özel beslenme programı
- Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Benzersiz Mobil Uygulama
Paket İçerikleri
Kişiye özel antrenman programı
- Hedeflerinize ve imkanlarınıza özel olarak bilimin ışığında hazırlanan nokta atışı antrenman programı (ister ev, ister spor salonu koşullarına göre)
- Programınızda yer alan tüm hareketlerin videolu, sesli ve yazılı anlatımı
- Özel sağlık koşullarınıza uygun şekilde özenle hazırlanan planlama (bel fıtığı, skolyoz, lordoz vb.) (ekibimizde fizyoterapist de bulunmaktadır)
- A’dan Z’ye tüm antrenman detaylarını içeren profesyonel hazırlık
Kişiye özel beslenme programı
- Bütçenize, günlük temponuza ve hedeflerinize göre uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan uygulanabilir beslenme programı
- Her öğünün detaylı makro ve kalori özeti
- Programınızda yer alan öğünlerle ilgili tarif videoları
- Pratik, lezzetli ve sağlıklı tarifler
- Diyet değil, sürdürülebilir beslenme
Sağlıklı & Nokta Atışı Kardiyo Planlaması
- Maksimum yağ yakımı ve kas kazanmaya yönelik kardiyo programları
- Güncel kondisyon seviyeniz ele alınarak en uygun yoğunluk ve kardiyo türünün belirlenmesi
- Detaylı kardiyovasküler risk sınıflandırması ve sakatlık, sağlık durumu analizi
Supplement (Ek Besin) Kombinasyonu
- Hedefleriniz, antrenman & beslenme programlarınız ve bütçenize uygun şekilde supplementlerin seçilmesi ve planlanması
- Fiyat/performans değerlendirmesiyle, sağlığı her zaman ön planda tutarak yapılan bilinçli programlar
Benzersiz Mobil Uygulama
- Antrenman ve beslenme programlarının takvimden gün gün takibi
- Antrenman programındaki hareketlerin sesli ve yazılı açıklamalarla birlikte videolu gösterimi
- Beslenme programındaki öğünlerin fotoğraflı bildirim sistemiyle birlikte tek tek takip ve kontrol edilmesi
- Beslenme programındaki tüm ana/ara öğünlerin detaylı makro & kalori dökümleri
- Antrenman ve beslenme uyumunuzun başarı istatistikleriyle her hafta kontrol edilmesi
- Ara değerlendirme formlarıyla gelişimizin detaylı olarak kontrol edilmesi
- Sorularınızı 7/24 iletebileceğiniz soru-cevap bölümü ve fitness kütüphanesi
- Beslenme programınızdaki ürünlerle hazırlanan haftalık alışveriş listesi
- 700’ün üzerinde videolu hareketle, bölge bölge, ekipman ekipman sınıflandırılan Türkiye’nin en büyük egzersiz arşivi
- Makro hesaplayıcı, yağ oranı hesaplayıcı, 1 RM Max. hesaplayıcı başta olmak üzere 7 hesaplayıcı ile fitness & beslenme alanlarında ihtiyaç duyacağınız tüm pratik hesaplayıcılar elinizin altında
- Tarif videoları, lezzetli tarifler e-booku
Sınırsız iletişim, soru-cevap
- Berkay Türkkan Fitness’taki soru-cevap bölümünden sorularınızı istediğiniz zaman iletebilirsiniz
- Sorularınız mesai saatleri içerisinde aynı gün cevaplanır
- Günde 2, ayda 30 soru hakkınız bulunur
Test Açıklama
- Bir aylık görüntülü görüşme paketi, 3 seansı diyetisyen ile 1 seansı ise Berkay Türkkan ile gerçekleşecek şekilde toplam 4 seansı kapsamaktadır.
- Bir aylık görüntülü görüşme paketi alan üyeler, mevcut programlarına ek olarak +1 adet daha beslenme programı değişikliği hakkına sahip olacaktır.
- Bir aylık paket süresi gerçekleştirilen ilk seanstan itibaren başlayacaktır,
- Paket içeriğinde yer alan 4 adet görüntülü görüşme 30 günlük süre içerisinde tamamlanmalıdır.
- Paket içerisinde yer alan 3 adet diyetisyen seansının bir tanesi ve Berkay Türkkan ile olan görüntülü görüşme seansı paketin ilk haftası yapılacaktır. İlk hafta yapılacak olan Berkay Türkkan ve diyetisyen seansları iki ayrı seans şeklinde, iki farklı zaman diliminde gerçekleştirilecektir. Geriye kalan 2 adet diyetisyen ile görüşme seansı ise ilk seanstan itibaren başlayan 30 günlük süre içerisinde, oluşturacağınız randevu tarihlerinde gerçekleştirilecektir.
Öğrenci Değişimleri
Berkay Türkkan ile başarı hikayeleri
Kullandığı Paket
6 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
6 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
3 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
3 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
1 Yıllık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
6 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
6 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
6 Aylık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Kullandığı Paket
1 Yıllık Full Paket
Öncesi
Sonrası
Blog
Yağsız Vücut Kitlesi (FFMI) Hesaplama
Kas kütlesini ve vücut kompozisyonunu değerlendirmek için kullanılan FFMI (Fat-Free Mass Index - Yağsız Kütle İndeksi), kas gelişimini takip etmek isteyen bireyler için ...
27 Mart 2025
Yazıyı oku
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Su, vücudumuz için hayati bir öneme sahiptir. Sindirim, düzenli kan dolaşımı, eklem sağlığı ve toksinlerin atılması gibi temel fonksiyonlarda kritik bir rol oynar. Pek...
27 Mart 2025
Yazıyı oku
Carnivore Diyeti Nedir? Carnivore Diyeti Nasıl Yapılır?
Beslenme dünyası, yıllardır değişen trendler ve yeni yaklaşımlarla şekilleniyor. Keto, paleo, vegan ve aralıklı oruç gibi beslenme modelleri geniş bi...
26 Mart 2025
Yazıyı oku
Squatınızı Artıracak 5 Tüyo
1. Güçlenmek İçin Doğru Squat Tekniği: Kas Gelişimi ve Sakatlık Riski AzaltmaSquat, güçlenmek ve kas kütlesini artırmak isteyenler için vazgeçilmez bir egzersiz...
25 Mart 2025
Yazıyı oku
Cluster Set Tekniği Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?
Cluster set, özellikle hız, patlayıcılık, güç gibi atletik becerileri geliştirmeyi amaçlayan atletlerde sıklıkla görebileceğimiz ileri antrenman tekniklerinden biridi...
24 Mart 2025
Yazıyı oku
Dopamin Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Dopamin maddesi hem canlılarda hem de hücrelerimizde önemli bir role sahip olan bir moleküldür. Ayrıca feniletilamin ve katekolamin ailesine ait olan organik bir maddedir.&nb...
19 Mart 2025
Yazıyı okuSon Videolar
10 Nisan 2023, Pazartesi
A'DAN Z'YE KREATİN REHBERİ
09 Nisan 2023, Pazar
OMUZDA NEDEN SADECE 2 HAREKET YAPIYORUM
07 Nisan 2023, Cuma
MAKSİMUM YAĞ YAKIMI REHBERİ
06 Nisan 2023, Persembe
ÇENE KASI GELİŞTİRME
Hesaplayıcılar
1RM
One Rep Maximum yani 1RM Hesaplama Yöntemi, kişilerin belirli bir egzersizde maksimum ağırlıkla gerçekleştirebileceği 1 tekrarı yani kişinin o egzersizdeki maksimum kuvvetini ölçmek için kullanılan bir yoğunluk ölçme yöntemidir.
İdeal Kilo
İdeal kilo hesabı, hem genel sağlığını iyileştirmek hem de fiziksel görünümünü daha iyi hale getirmek isteyen kişilerin kullanabileceği bir hesaptır. İdeal kilonuzun ne olduğu birçok faktöre göre değişebilmektedir.
Kalp Atım Hızı
Kardiyo/Dayanıklılık antrenmanlarının yoğunluğu, kalp atış hızı (HR), oksijen tüketimi, güç ve metabolik eşdeğerler (METler) dahil olmak üzere çeşitli objektif ölçütler kullanılarak tanımlanabilir ve reçete edilebilir.
Kalori İhtiyacı
Metabolizma, vücudun fonksiyonlarını yerine getirmesi için yediğiniz gıdayı enerjiye dönüştüren biyokimyasal bir işlemdir. Hücrelerde bulunan enzimler tüketilen besinleri parçalayarak enerjiye dönüştürür.
Vücut Yağ Oranı
Vücut yağ oranı bireylerin fiziksel görünümü, genel sağlığı ve antrenman performansı gibi birçok konuyu doğrudan etkileyen bir faktördür. Yüksek vücut yağı tüm sebeplere bağlı ölüm ve hastalık risklerinin bir belirtecidir.
Kalori Yakımı
Vücudumuzun bizi hayatta tutmak ve organlarımızın normal şekilde çalışmasını sağlamak için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerji besinler yoluyla vücudumuza alınır ve her bir besin belirli miktarda kalori içeriğine sahiptir.
Sosyal Medya