BLOG
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Kreatin ve Kafein Aynı Anda Kullanılır mı?
Kreatin ve Kafein Birlikte Kullanılır mı?Kreatin veya kafein takviyesinin antrenman performansını artırdığı iyi bilinen bir gerçektir. Araştırmalar, kreatin ve kafein b...
22 Mart 2023
Yazıyı oku
Kreatin Vücutta Su Tutar mı?
Kreatin Su Tutumuna Yol Açar Mı?Kreatin takviyesinin vücut suyunu artırdığına yönelik iddialar, altı gün boyunca günde 20 g kadar kreatin takviyesi almanın su tutumu il...
21 Mart 2023
Yazıyı oku
Antrenmandan Hemen Sonra Protein Tüketilmeli mi?
Antrenman Sonrası Protein Tüketimi Konusunda Bilmen GerekenlerAntrenman sonrası acil protein alımının kas gelişimi için son derece önemli olduğu şeklindeki “anabolik p...
10 Mart 2023
Yazıyı oku
Antrenman Programı Hazırlama Rehberi
ANTRENMAN PROGRAMI HAZIRLAMA REHBERİBir direnç antrenman programı tasarımı, çeşitli direnç antrenmanı değişkenlerinin uygun kombinasyonuyla verimli hale gelir, bunu sağ...
09 Mart 2023
Yazıyı oku
Glukozamin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
GLUKOZAMÄ°N NEDÄ°R? NE Ä°ÅžE YARAR?Glukozamin genellikle eklem ve kemik saÄŸlığını iyileÅŸtirmek için kullanılan ve kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen bir takviye ürÃ...
01 Åžubat 2023
Yazıyı oku
Regl Döneminde Spor
REGL DÖNEMİNİN EGZERSİZE OLAN ETKİSİDünya genelinde egzersiz yapan bireyler arasında cinsiyet farklarının azalmasına rağmen, maalesef kadınlar spor ve egzersiz konulu ...
28 Ocak 2023
Yazıyı oku
Bilek (Ön Kol) Kası Geliştirme
Bilek kası nedir? Ne işe yarar? Bilek kasları olarak adlandırılan ancak aslında daha doğru bir tabirle ön kol (forearm) kasları olan kasların gelişimi, genel kuvvet...
11 Ocak 2023
Yazıyı oku
Pilates Nedir? En Etkili Pilates Hareketleri
Pilates Nedir?Pilates kuvveti, stabiliteyi ve esnekliği temel alan yoga matı veya çeşitli ekipmanlar üzerinde gerçekleştirilebilen bir egzersiz konseptidir. Pilates yöntemi...
03 Ocak 2023
Yazıyı oku
Spor Sonrası Soğuk Duşun Etkileri
Spor Sonrası Soğuk Duşun EtkileriFitness endüstrisinde birçok insan tarafından antrenmandan sonra soğuk duş almanın olağanüstü faydaları olduğu iddia edilmiştir. Bir...
29 Aralık 2022
Yazıyı oku
Karın Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
KARIN KASLARI HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN 3 YANLIŞ1). Alt ve Üst Karın Kası Yoktur!Halk arasında six pack olarak bilinen rectus abdominis, spinal fleksiyondan sorumlu birincil k...
28 Aralık 2022
Yazıyı oku
Göbek Eritme Egzersizleri ve Yöntemleri
GÖBEK ERİTME EGZERSİZLERİ & YÖNTEMLERİBu yazıya göbek eritme egzersizlerini öğrenmek ve kısa yoldan göbeğinizdeki yağları eritmenin yollarını bulmak için gird...
12 Aralık 2022
Yazıyı oku
Evde Antrenman Nasıl Yapılır?
EVDE ANTRENMAN NASIL YAPILIR? Ülkemizde ve dünyada özellikle pandemi sürecinden sonra ev antrenmanı tercih eden insanların sayısı oldukça arttı. Bu yazımızda sizle...
11 Aralık 2022
Yazıyı oku
Deadlift Nasıl Yapılır? A'dan Z'ye Deadlift Rehberi
Deadlift egzersizinde uyguladığımız hip-hinge modeli, vücudumuzun günlük hayatta belki de en çok uyguladığı hareket paternidir. Yerden bir şey alırken, ayakkabımızı...
18 Kasım 2022
Yazıyı oku
Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür? Vücut Ölçüleri Nasıl Alınır?
Fiziksel uygunluğun beş bileşeninden biri olan vücut kompozisyonu, yağ kütlesi, toplam vücut suyu, kemik mineral içeriği ve iskelet kasının da dahil olduğu yağsız kü...
16 Kasım 2022
Yazıyı oku
Squat Nasıl Yapılır? Detaylı Squat Rehberi
Squat Nasıl Yapılır? Squat Hakkında Bilmeniz Gereken Her şey!Genel Hatlarıyla SquatSquat egzersizi dünya genelinde belki de en çok uygulanan egzersizdir. Birçok varyasyonu...
14 Kasım 2022
Yazıyı oku