Spor Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Antrenman bitti, şimdi ne yiyeceksin? Bu soruya verdiğin cevap, o antrenmanın ne kadar işe yarayacağını belirler. Çünkü spor sonrası dönem; kasların onarıldığı, glikojen depolarının yenilendiği ve toparlanma sürecinin başladığı kritik bir aralıktır. Doğru karbonhidrat, protein ve yağ dengesiyle hem gelişimi
Besin Piramidi Nedir? Doğru Beslenme İçin Neleri Bilmemiz Gerekir?
Eric Helms’in Muscle and Strength Pyramid - Nutrition kitabında sunduğu besin piramidi ya da beslenme piramidi, özellikle ağırlık antrenmanı yapan ve fiziksel görünümünü iyileştirmek isteyen bireyler için oldukça pratik bir yaklaşım sunmaktadır. Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamasıyla antrenman ve beslenme adına
Antrenmandan Sonra Anabolik Pencere Var mıdır?
Büyümeyi hedefleyen ve fitness ile uğraşan tüm sporcular beslenmenin bu konudaki önemli rolü hakkında fikir sahibidir. Antrenman ve beslenme planlamaları beraber ilerlediğinde hedefe ulaşmak daha kolaydır. Doğru zamanda doğru beslenme hamleleri yapıldığında ise; Bingo!Antrenman öncesi, antrenman esnası ve antrenman sonrası