Pirinç Kreması Nedir, Nasıl Kullanılır?
Pirinç kreması, pirinç tanelerinin ince bir şekilde öğütülmesiyle elde edilen pirinç unundan yapılan bitkisel bir besindir. Pirinç unu, daha sonra krema yapmak için bir sıvıyla (su, inek sütü, badem sütü, soya sütü vb.) karıştırılır ve elde edilen bu muhallebi kıvamındaki
Kreatin Kinaz Nedir? Neden Yükselir?
Tahlil sonucunuzda "Kreatin Kinaz" ya da "CK" satırının yanında beklenmedik bir rakam gördünüz ve şimdi bunun ne anlama geldiğini merak ediyorsunuz. İyi haber, çoğu zaman bu yükselme dünkü bacak antrenmanının bir imzasından ibaret. Ama bazı durumlarda dikkat edilmesi gereken bir
Mide Yanmasına Ne İyi Gelir? Nedenleri ve Öneriler
Mide yanmasına ne iyi gelir? Öğünleri dengeli planlamak, yemekten sonra hemen uzanmamak ve kişisel tetikleyicileri tanımak, yanmayı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yemekten hemen sonra göğsünüzün ortasında yükselen, boğazınıza kadar uzanan bir ateş hissi
Bazal Metabolizma Hesaplama (BMR)
Hiçbir şey yapmadan, sadece yatarken bile kalori yaktığını biliyor muydun? Vücudun seni hayatta tutmak için durmadan çalışıyor ve bunun için harcadığı enerjiye Bazal Metabolizma Hızı deniyor. Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudun tam dinlenme halindeyken hiçbir fiziksel aktivite yapmadan, sadece kalp atışı,
Clean Bulk Nedir? Nasıl Yapılır? Etkili Hacimlenme Rehberi
Clean bulk nedir, clean bulk nasıl yapılır konusu, hacimlenme dönemlerinde kas kazanırken yağlanmak istemeyenlerin en çok araştırdığı başlıklardan biri. Bu yazıda clean bulk sürecini planlarken nelere dikkat edilmesi gerektiğini, kalori yönetiminden makro dağılımına, besin seçiminden örnek beslenme programına kadar her
Şişkinlik Neden Olur? Şişkinliği Azaltmanın Etkili Yolları
Şişkinlik neden olur? Karın şişkinliği; sindirim sisteminde gaz birikmesi, hızlı yemek yeme, büyük porsiyonlar tüketme ve bazı besinlere karşı hassasiyet gibi nedenlerle ortaya çıkabilir. Özellikle baklagiller, yüksek FODMAP içeren besinler ve laktoz intoleransı bazı kişilerde şişkinlik hissini artırabilir. Şişkinliği azaltmak
Hızlı Kilo Vermek İçin 33 Bilimsel Yöntem
İçerik Göster / Gizle1- HIZLI KİLO VERMEK İÇİN ENERJİ (KALORİ) DENGESİNİN ÖNEMİ2- HIZLI KİLO VERMEK İÇİN PROTEİN ALIMININ ÖNEMİ3- YAĞ YAKARKEN KARBONHİDRAT TÜKETMEK4- YAĞ YAKARKEN YAĞ TÜKETMEK5- HIZLI KİLO VERMEK İÇİN LİFLİ GIDA TÜKETİMİ6-HIZLI KİLO VERMEK İÇİN BESİN PİRAMİDİNİ ANLAMAK7- KİLO
Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım? Sağlıklı Kilo Alma Rehberi
Her şeyi yiyorsun ama kilo alamıyorsun? Bu yazıda neden olduğunu ve ne yapman gerektiğini bulacaksın. Birçok mecrada kilo vermek ve yağ yakmak üzerine çok sayıda makale, metin veya paylaşım bulabiliriz. Fakat konu kilo almaya geldiğinde kısıtlı, eksik veya yetersiz içeriklerle
Spor Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Antrenman bitti, şimdi ne yiyeceksin? Bu soruya verdiğin cevap, o antrenmanın ne kadar işe yarayacağını belirler. Çünkü spor sonrası dönem; kasların onarıldığı, glikojen depolarının yenilendiği ve toparlanma sürecinin başladığı kritik bir aralıktır. Doğru karbonhidrat, protein ve yağ dengesiyle hem gelişimi