Her Gün Kol Kası Çalışılır mı?
Kol antrenmanları ve kol kaslarımızdaki gelişimi görmek birçoğumuz için fitness sürecimizin en keyifli kısmıdır. Özellikle daha güçlü ve büyük bir görünümkazanma amacıyla spora başladıysak bu hedefin verdiği hevesle her gün kol çalışma isteği içimizde belirir. Böylelikle ortaya daha fazla iş
Kaç Ayda Vücut Şekillenir?
Hedeflediği fiziğe ulaşmak için fitness ve vücut geliştirmeye başlayanların aklına gelen ilk sorulardan biri genellikle “Vücudumun şekle girmesi ne kadar sürer?” sorusu oluyor. Estetik görünüm amacıyla spora gidiyor olmakta hiçbir sıkıntı olmasa da “vücudu şekillendirme” tabirinin biraz üzerinde durmamız lazım.
Tavuk Pilav Spordan Önce Mi Yenmeli, Sonra mı?
Spor, beslenme gibi konuların konuşulduğu bir masada genellikle akla gelen ilk menü güzel bir tavuklu pilav, yanına ayran ve bol yeşillikli bir salatadır. Tavuk ve pilav, sporcular arasında oldukça popüler ve sık tercih edilen bir öğündür. Protein ve karbonhidrat açısından
Spordan Sonra Ne Yenir, Ne İçilir?
Kas gelişimi için antrenman sonrası beslenmenin çok önemli olduğu düşünülse de sandığımız kadar gerekli bir husus değildir. Genel enerji seviyelerimizi ve vücut geliştirme serüvenimizi etkileyecek olan unsur günlük toplam kalori, makro ve mikro alımımızdır. Biz günlük hayatımıza uygun şekilde bir
Kahve Spordan Önce mi, Sonra mı?
Kahve, birçok kişi için günlük hayatın vazgeçilmez bir parçasıdır. Elbette çevrenizde; sabah kahvesiz ayılamayanlar, spora kahvesiz gidemeyenler veya akşam o türk kahvesini içmeden duramayanlar vardır. İşin içine spor girdiği takdirde kahvenin ne zaman içilmesi gerektiği akıllarda soru işareti yaratabilir. Bu
Önce Kahvaltı Mı? Spor Mu?
Bugün sizlerle çok sık karşılaştığımız; spor aç karna mı (kahvaltı öncesi) yoksa öğün sonrası mı yapılmalı sorusunun cevabını arayacağız. Evet arayacağız çünkü yazının sonunda buna kendiniz karar veriyor olacaksınız.Yoğun hayat temposu içerisinde uygun vakit yaratamamaktan kaynaklı veya kişinin kendini nasıl
Lifli Gıdalar Nelerdir?
Lif, sindirilemeyen karbonhidratlar grubuna giren ve bağırsak sağlığı başta olmak üzere birçok bedensel fonksiyonu destekleyen bir besin bileşenidir. Enerji üretiminde kullanılmayan lifler, bağırsaklardan geçerek sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Lifli gıdaların düzenli olarak tüketilmesi, başta bağırsak sağlığı olmak
Karın Kası Yapmak Kaç Ay Sürer?
Karın kasları herhangi bir egzersiz çeşidine hayatında yer veren veya sedanter bir yaşam süren birçok birey arasında en çok önemsenen kas grupları arasında ilk sırayı tutabilir. Estetik görünüme en çok hizmet ettiği düşünülen bu kasların görünür kılınması fitness dünyasındaki insanların
Spor Cinselliği Nasıl Etkiler?
Herhangi bir fiziksel aktivite türünün cinsel yaşamı ne derece ve nasıl etkilediği halk içerisinde sıklıkla konuşulan fakat hakkında bilimsel temelli argümanları nadiren gördüğümüz bir konsepttir. Bir kesim aktivitenin libido ve cinsel fonksiyon için vazgeçilmez olduğunu öne sürerken belli