Spor Yapanlar Günde Ne Kadar Tuz Tüketmeli?
Tuz, yıllardır kötü bir şeymiş gibi anlatılır ancak spor yapan kişiler için bu durum biraz daha farklı. Egzersiz sırasında vücut ter yoluyla ciddi miktarda sodyum kaybeder ve bu eksiklik, performans kaybı, kas krampları, halsizlik, baş dönmesi ve performans düşüklüğü gibi
Soğuk Su İçmek Metabolizmayı Hızlandırır mı?
Soğuk Su İçmek Metabolizmayı Hızlandırır mı?Sağlıklı bir yetişkinin vücudunun %45-70’i sudan oluşur. Su; besinlerin sindirimi, emilimi, hücrelere taşınması, vücut ısısı kontrolü ve zararlı maddelerin atılması gibi birçok metabolik görevde rol alır. İnsan, besin olmadan haftalarca yaşayabilirken, susuz sadece birkaç gün
Sabah Kahve İçmek Zararlı mı?
Kahve, içerdiği kafein ve biyoaktif bileşenler sayesinde metabolizmayı uyarıcı etkiye sahiptir. Sabahları içilen kahvenin kortizol hormonunu olumsuz etkilediği söylenir, fakat araştırmalar bu ilişkinin abartıldığına işaret etmektedir. Kortizol seviyeleri gün içinde doğal dalgalanmalar gösterir ve kahve tüketiminin bu denge üzerinde uzun
Terlemek Zayıflatır mı?
Spor salonlarında sıkça duyulan bir inanış vardır: “Ne kadar çok terlersen, o kadar hızlı zayıflarsın.” Antrenman sırasında ter damlalarının artması, pek çok kişide “fazla kilo verdim” algısı yaratır ancak bu çok ciddi bir yanılgıdır. Bu yanılgının temelini anlamak için öncelikle
Zeytinyağı Nasıl Saklanmalı?
Zeytinyağı, sağlıklı yağlar arasında yer alır ve özellikle Akdeniz mutfağının vazgeçilmezlerinden biridir. Ancak bu değerli yağı uzun süre taze tutmak ve hem besin değerini hem de lezzetini korumak için doğru koşullarda saklamak çok önemlidir. Uygun olmayan ortamlarda saklanan zeytinyağı zamanla
Tükenişe Gitmeden Kas Gelişir mi?
Fitness dünyasında en çok sorulan sorulardan biri: Tükenişe gitmeden kas gelişir mi? Aşağıda “Kas Gelişimi İçin Her Set Tükenişe Gitmek Şart mı?”, “Tükenişin Dezavantajları Neler?” ve “Hangi Hareketlerde Tükenişe Gitmeli?” başlıkları altında bu konuyu bilimsel bulgular ve pratik öneriler ışığında
Gece Yemek Yemek Zararlı mı? Gece Yemek Kilo Aldırır mı?
Gerek iş, gerek sosyal hayattaki yoğunluk sebebiyle öğünlerimiz bazen günün geç saatlerine kalabiliyor. Akşam geç saatlerde gelen açlık hissi ya da televizyon karşısında atıştırma isteği ise çoğumuz için tanıdık bir durum. Peki, gerçekten gece yemek yemek kilo aldırır mı? Bu
Kas Yıkımı Nedir? Nasıl Gerçekleşir?
Kas kütlesi vücudumuz için yalnızca estetik bir unsur değil, aynı zamanda sağlıklı bir metabolizma, güçlü bir bağışıklık sistemi ve aktif bir yaşamın temel yapı taşıdır. Çoğu zaman kasların çok hızlı eriyebileceği yönünde yanlış bir algı vardır. Oysa kas yıkımı düşündüğümüz kadar
Günde Kaç Kalori Almalıyım?
Kilo verme sürecindeyseniz veya düzenli olarak spor yapıyorsanız veya spora yeni başlama düşüncesine sahipseniz aklınızdaki tek soru ‘’Günde kaç kalori almalıyım? ‘’ olacaktır.Önce kalori nedir buna bir bakalım. Vücuda alınan her besin maddesi enerjiye dönüşür ve bu enerjiye dönüşen besinler