Ağırlık Kemeri Nedir? Ne İşe Yarar?
Ağırlık kemeri özellikle squat, deadlift, overhead press gibi temel egzersizlerde kuvvet gelişimine önem veren bireyler arasında sıklıkla kullanımına rastladığımız ekipmanlardan bir tanesidir. Fitness kariyerini ilerleten bireylerin belli bir noktada mutlaka kullanmayı düşündüğü ancak ne işe yaradığı ve kullanım detayları hakkında
En İyi İzometrik Egzersizler
Kas ve kuvvet gelişimini hedeflediğimiz yolculukta sadece ağırlıkları hareket ettirdiğimiz egzersizleri yapmamalıyız. Stabilitemizin daha iyi olması ve normal egzersizlerle hedef almamızın zor olduğu küçük kas gruplarını da geliştirebilmek için izometrik egzersizlere de ihtiyacımız var. Bu blog yazımızda en iyi izometrik
Mobilite Çalışmaları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Mobilite Nedir?Mobilitenin tanımını belki de en iyi yapabilecek kişilerin başında Functional Movement Screen (FMS) kurucusu Gray Cook gelmektedir. Gray Cook’a göre mobilite “Her bir eklemdeki yapıların ve yumuşak dokuların (kaslar, tendonlar ve fasya) tüm eklem hareket açıklığı boyunca uyum içinde