Bilimsel Verilere Göre Kol Kasları İçin En İyi Egzersizler
Kollarını büyütmek istiyorsun ama sonuç alamıyorsun? Büyük ihtimalle yanlış egzersizi yapıyorsun. Çoğu kişi kol antrenmanında sadece birkaç curl hareketi tekrarlıyor, oysa kol kasları biceps, brachialis, brachioradialis ve triceps olmak üzere birden fazla kasdan oluşuyor. Her biri farklı egzersizler ile çalıştırımalı.
Gelişmeyen İnatçı Kollar İçin Ne Yapılmalı?
Fitness ve vücut geliştirme antrenmanlarına yeni başlayan erkek bireylerde özellikle ilk olarak gelişmesi istenen kaslar şüphesiz kol kaslarıdır. Kol kasları, kolumuzun önünde bulunan kaslarımız olan biceps brachii, brachialis, brachioradialis, ve üç ayrı başa sahip arka kol kaslarımız olan triceps brachii
Kol Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
1) Kol Kasları Küçük Kas Grubudur Çabuk ToparlanırHem dirsek fleksörleri hem de triceps brachii kası çok fazla gecikmiş kas ağrısı (DOMS) yaşayan kas grupları olmasalar da, yaygın inanışın aksine vücuttaki diğer kasların çoğundan çok daha yavaş toparlanma kapasitesine sahiptirler (1).