BLOG

Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler

BT Blog
Güç Antrenmanı Nedir? Faydaları Nelerdir?

Güç antrenmanı, kas gücü ve dayanıklılığını artırmak amacıyla yapılan, ağırlık ve direnç egzersizlerini içeren bir antrenman türüdür.Güç antrenmanının ama...

27 Kasım 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Hip Dips Nedir? Hip Dips İçin Çözüm Önerileri

Hip dips görüntüsünden şikayetçiysen ve hip dipsten kurtulmak için neler yapabileceğini merak ediyorsan bu yazı senin için.Özellikle sosyal medyanın da etkisiyle daha ...

15 Kasım 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Adonis Kası Nedir ve Nasıl Geliştirilir?

Herkesin hakkında merak ettiği bir konu var: Adonis Kası. Vücut estetiğinin önemli bir parçası olarak bilinen Adonis, karın bölgesinin belirginliğini ve vücudu çekici ...

08 Ekim 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Protein Tozu Nedir, Nasıl ve Ne Zaman Kullanılır?

Protein tozu kullanıyor, kullanmayı düşünüyor veya protein tozları hakkında detaylı bilgilere ulaşmak istiyorsanız doğru yerdesiniz çünkü bu rehberde aklınızdaki t...

25 Eylül 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Aspartam Güvenli Mi?

Son dönemde adından sıkça bahsedilen ve yapay tatlandırıcı olan aspartamın güvenilirliğini herkes merak ediyor. Sıklıkla kendisini şeker ilavesiz içeceklerde görüyo...

20 Eylül 2023

Yazıyı oku
BT Blog
İdeal Kalori Fazlası Ne Kadar Olmalı?

Fitness alanındaki en büyük sorulardan biri, nasıl olabildiğince hızlı ve verimli bir şekilde kas kazanılacağıdır. Amaç mümkün olan en kısa sürede kas kazanma...

14 Ağustos 2023

Yazıyı oku
BT Blog
CLA Nedir, Ne İşe Yarar?

CLA, çoklu doymamış yağlardan olup omega 6 yağ asidinin farklı bir formudur. İnsan vücudunda sentezlenemez bu yüzden besinlerle veya takviye olarak alınabilir. Daha çok ...

09 Temmuz 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Sporda Devamlılık Nasıl Sağlanır?

Sporda devamlılık sağlamak başarıya giden yoldaki en önemli adımdır çünkü antrenman programımız, beslenme düzenimiz veya spordaki genel yeteneğimiz ne kadar iyi olur...

01 Temmuz 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Protein Tozu Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Gıda Dedektifi’nin geçtiğimiz haftalarda “Fahiş fiyatlarla yüksek proteinli diye satılan sporcu supplement ürünlerinde etiket beyanları gerçeği yansıtıyor mu?” a...

31 Mayıs 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Pilates Nedir? En Etkili Pilates Hareketleri

Pilates kuvveti, stabiliteyi ve esnekliği temel alan yoga matı veya çeşitli ekipmanlar üzerinde gerçekleştirilebilen bir egzersiz konseptidir. Pilates yöntemi, 1920’li y...

03 Ocak 2023

Yazıyı oku
BT Blog
Spor Sonrası Soğuk Duşun Etkileri

Fitness endüstrisinde birçok insan tarafından antrenmandan sonra soğuk duş almanın olağanüstü faydaları olduğu iddia edilmiştir. Birçok kişi antrenmandan sonra soğuk...

29 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Göbek Eritme Egzersizleri ve Yöntemleri

Bu yazıya göbek eritme egzersizlerini öğrenmek ve kısa yoldan göbeğinizdeki yağları eritmenin yollarını bulmak için girdiyseniz öncelikle şunu söyleyebiliriz ki ne g...

12 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Evde Antrenman Nasıl Yapılır?

Ülkemizde ve dünyada özellikle pandemi sürecinden sonra ev antrenmanı tercih eden insanların sayısı oldukça arttı. Bu yazımızda sizlere ev antrenmanından maksimum veri...

11 Aralık 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür? Vücut Ölçüleri Nasıl Alınır?

Fiziksel uygunluğun beş bileşeninden biri olan vücut kompozisyonu, yağ kütlesi, toplam vücut suyu, kemik mineral içeriği ve iskelet kasının da dahil olduğu yağsız kü...

16 Kasım 2022

Yazıyı oku
BT Blog
HIIT Kardiyo Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Yapılır?

Fiziksel aktivite uygulamalarının sağlık açısından faydalı olduğu herkes tarafından bilinse de, dünya çapındaki insanların 5’inden 1'inin fiziksel olarak yeterince ...

14 Kasım 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Bulk Dönemi Nedir? A'dan Z'ye Bulk Rehberi

Bir önceki yazımızda vücuttaki yağ oranını minimum seviyeye düşürmek için kalori açığı yaratılan bir beslenme planının uygulandığı definisyon dönemine değinm...

29 Eylül 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Boy Uzatma Egzersizleri & Boy Uzatma Yöntemleri

Boy uzatma egzersizleri, boyunun kısalığı konusunda problem yaşayan ve bunu bir takıntı haline getiren özellikle genç bireyler için oldukça önemli bir konudur. Her geç...

08 Eylül 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Günlük Kalori Hesaplama

Özellikle son yıllarda beslenme çevrelerince de oldukça kabul gören “enerji dengesi” konsepti, günlük olarak vücuda besin yoluyla alınan kalori miktarı ile vücudun y...

17 Ağustos 2022

Yazıyı oku
BT Blog
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

Günümüzde sık karşılaştığımız birçok kronik rahatsızlığın altında obezite yatıyor. Düşük aktivite düzeyi ve sağlıksız beslenme ile ortaya çıkan kilo...

17 Ağustos 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Vücut Yağ Oranı Nasıl Hesaplanır?

Vücut yağ oranı bireylerin fiziksel görünümü, genel sağlığı ve antrenman performansı gibi birçok konuyu doğrudan etkileyen bir faktördür. Yüksek vücut yağı tüm...

17 Ağustos 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Bilimsel Verilere Göre Kalça Kasları İçin En İyi Egzersizler

Erkekler için kol kasları ne kadar önemliyse kadınlar için de kalça kasları o kadar önemlidir. Özellikle kadınların sıkça sorduğu “En iyi kalça egzersizleri nelerd...

27 Aralık 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Kol Kasları İçin En İyi Egzersizler

Kol kasları vücut geliştirme ve fitness ile ilgilenen kişiler için (özellikle erkekler) en popüler kas gruplarından birisidir. Kol kasları önde ve arkada olmak üzere çe...

15 Aralık 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Bulk Döneminde Kardiyo Yapılır mı?

Bulk döneminde definisyon dönemine göre daha yüksek kalori alarak ve beslenmemizde kalori fazlası yaratarak kas kazanımını maksimize etmek isteriz. Kas gelişimini maksimiz...

31 Ekim 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Bacak Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Bacak anatomisi çok karmaşıktır ve hem diz hem de kalça eklemlerini içerir. Kalça eklemi, bacaklarınızın pelvik bölgesini her yöne hareket ettirmenize ve döndürmenize...

01 Nisan 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Sporda Esnemenin (Stretching) Önemi

Günümüzde spor yapan insan sayısı her geçen gün artıyor. Bazılarımız sadece yürüyüş yaparken birçoğumuz farklı spor dalları ile aktif yaşama dahil oluyor. Tüm ...

30 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Kadınlar Nasıl Antrenman Yapmalı?

1977’ de Arnold Schwarzenegger'in rol aldığı, 1975 Mr. Olympia'ya giden yolun belgeseli “Pumping Iron” halka gösterildi. Vücut geliştirme ilk kez bu şekilde spot ış...

30 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Şınav Sayısı Nasıl Artırılır: Şınav Geliştirme Rehberi

Şınav, egzersiz rutininin harika bir parçasıdır. Birden fazla eklem içeren, bileşik bir egzersizdir. Birçok insan tek seferde çok fazla şınav çekemediği içi...

26 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Barfiks Sayısı Nasıl Artırılır? Barfiks Geliştirme Rehberi

Belki de birçoğumuzun problemi, hatta yapmaktan kaçındığı egzersiz barfikstir. Kimileri bir tekrar yapmakta zorlanırken kimileri aynı tekrarda takılıp kalmış olabilir....

17 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Bileşik ve İzole Egzersizler: Gelişim İçin Hangisi Tercih Edilmelidir?

Doğru egzersiz seçimi ile hedeflerinize en kısa sürede ulaşır ve ilerleme sağlarsınız. Peki, sizlere bir soru yöneltmek istiyoruz; kas inşa etmenin en iyi yolu nedir? Eg...

09 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Haftada Kaç Gün Antrenman Yapılmalı?

Çoğu insan spor salonuna daha sık gitmesi gerektiğini düşünür.Örneğin, haftada 3 gün egzersiz rutininden haftada 6 gün egzersiz rutinine geçmenin gelişim için olmas...

04 Mart 2021

Yazıyı oku
Merhaba! Tıklayarak Whatsapp üstünden hızlıca bilgi alabilirsiniz.