BLOG

Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler

BT Blog
Bilimsel Verilere Göre Kalça Kasları İçin En İyi Egzersizler

Erkekler için kol kasları ne kadar önemliyse kadınlar için de kalça kasları o kadar önemlidir. Özellikle kadınların sıkça sorduğu “En iyi kalça egzersizleri nelerd...

27 Aralık 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Bulk Döneminde Kardiyo Yapılır mı?

Bulk döneminde definisyon dönemine göre daha yüksek kalori alarak ve beslenmemizde kalori fazlası yaratarak kas kazanımını maksimize etmek isteriz. Kas gelişimini maksimiz...

31 Ekim 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Bacak Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Bacak anatomisi çok karmaşıktır ve hem diz hem de kalça eklemlerini içerir. Kalça eklemi, bacaklarınızın pelvik bölgesini her yöne hareket ettirmenize ve döndürmenize...

01 Nisan 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Sporda Esnemenin (Stretching) Önemi

Günümüzde spor yapan insan sayısı her geçen gün artıyor. Bazılarımız sadece yürüyüş yaparken birçoğumuz farklı spor dalları ile aktif yaşama dahil oluyor. Tüm ...

30 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Kadınlar Nasıl Antrenman Yapmalı?

1977’ de Arnold Schwarzenegger'in rol aldığı, 1975 Mr. Olympia'ya giden yolun belgeseli “Pumping Iron” halka gösterildi. Vücut geliştirme ilk kez bu şekilde spot ış...

30 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Şınav Sayısı Nasıl Artırılır: Şınav Geliştirme Rehberi

Şınav, egzersiz rutininin harika bir parçasıdır. Birden fazla eklem içeren, bileşik bir egzersizdir. Birçok insan tek seferde çok fazla şınav çekemediği içi...

26 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Barfiks Sayısı Nasıl Artırılır? Barfiks Geliştirme Rehberi

Belki de birçoğumuzun problemi, hatta yapmaktan kaçındığı egzersiz barfikstir. Kimileri bir tekrar yapmakta zorlanırken kimileri aynı tekrarda takılıp kalmış olabilir....

17 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Bileşik ve İzole Egzersizler: Gelişim İçin Hangisi Tercih Edilmelidir?

Doğru egzersiz seçimi ile hedeflerinize en kısa sürede ulaşır ve ilerleme sağlarsınız. Peki, sizlere bir soru yöneltmek istiyoruz; kas inşa etmenin en iyi yolu nedir? Eg...

09 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Haftada Kaç Gün Antrenman Yapılmalı?

Çoğu insan spor salonuna daha sık gitmesi gerektiğini düşünür.Örneğin, haftada 3 gün egzersiz rutininden haftada 6 gün egzersiz rutinine geçmenin gelişim için olmas...

04 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Karın Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Karın kasları, vücudun ön tarafında kaburgalar ile pelvis arasında bulunur. Karın kasları gövdeyi destekler, harekete izin verir ve iç karın basıncını düzenleyerek o...

01 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Bilimsel Verilere Göre Sırt İçin En İyi Egzersizler

Her birimiz daha yüksek kilolarda ve etkili bir şekilde hareketleri yapmak isteriz. Daha etkili bir şekilde deadlift veya bench press yapamıyorsanız bunun nedeni sırt kaslar...

23 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Omuz Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Deltoid (omuz) kasının üç parçası vardır: ön, yan ve arka deltoid başları.Ön Omuz Ön deltoid, omzunuzun ön tarafında bulunur. Omuzun göğüs kaslarını sınırlayan...

22 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Bilimsel Verilere Göre Göğüs Kası İçin En İyi Egzersizler

Bench press, kasların büyümesini teşvik etmenin yanı sıra güç oluşturan, itme veya taşıma gerektiren her türlü günlük aktivitede bizlere yardımcı olan göğsün pe...

16 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Kol Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

BICEPS (PAZU)Yaygın olarak biseps olarak bilinen biseps brachii (L. biceps, iki başlı [bis, two; caput, head]; G. brachion, kol.), kolun öne çıkan iki başlı kasıdır.Dirse...

15 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Kasık Fıtığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kasık fıtığı ‘’İnguinal Herni’’ olarak tanımlanır. Diğer fıtık türleri kadar sık görülmese de dikkat edilmesi gereken önemli bir hastalıktır.İnguinal her...

13 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Fıtık ve Spor Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Fıtığın ne olduğunu hatırlayarak başlayalım. Bel, boyun, sırt fıtıkları intervertebral disk dediğimiz omurlarımız arasındaki diskin dışarıya doğru taşma, yani ...

11 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Hipertrofi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Hipertrofi konusuna başlamadan önce vücut geliştirme ile uğraşan sporcuları ve haltercileri düşünmenizi istiyorum. Vücut geliştiriciler haltercilere göre çok daha bü...

09 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Sırt Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Sırt Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyTrapezius kasları, omuzlar arasında, sırtın üst kısmında bulunan büyük üçgen kaslardır. Bunları yukarı, orta ve aşa...

07 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Göğüs Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Göğüs Kaslarının AnatomisiGöğüs anatomisi pektoralis majör, pektoralis minör ve serratus anterior'u içerir. Göğüs, vücudun üst kısmında bulunan "itme kasları" gr...

30 Ocak 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Kardiyo Rehberi: Kardiyo Nedir, Nasıl Yapılır, Çeşitleri Nelerdir?

"Kardiyo" kelimesi bir egzersiz programına başladığınızda muhtemelen duyduğunuz ilk sözcüklerden biridir. Hedefiniz kilo vermek için kalori açığı yaratmak ya da sadec...

25 Aralık 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Vücut Analizi İçin En Doğru Yöntemler Nelerdir?

Vücut Analizi İçin En Doğru Yöntemler Nelerdir?Aslında vücut kompozisyonu olarak nitelendirilmesi gereken, ancak günümüzde daha çok vücut analizi olarak bildiğimiz ter...

28 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
İdeal Omurga Postürü Nasıl Olmalı?

İdeal Omurga Postürü Nasıl Olmalı?Postür kelimesini ‘’doğru duruş pozisyonu’’ anlamına gelir. Omurgamız ise bizler için hayati önem taşıyan, omur adı verilen...

20 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Makro ve Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?

Sadece Makro ve Kalori Hesabı Yapmak Yeterli midir?Kalori alımını azaltmak, kilonuzu azaltmanın kanıtlanmış bir yolu olsa da, aynı sonuçları vaat eden, ancak daha fazla ...

14 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Her Şey

Diyete Başlamadan Önce Bilmeniz Gereken Her ŞeyBir çok insan, özel bir gün ya da yaz mevsimi için, herhangi bir diyet ve egzersiz ile zayıflar; özel gün ya da yaz s...

10 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Fıtık Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

FITIK NEDİR?Halk arasındaki adı fıtık olan herni dediğimiz durum, intervertebral disk denilen (omurlar arası bağlantı sağlayan jel benzeri bağ dokusu) yapı eklem arası...

05 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Bölgesel Zayıflama Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Bölgesel Yağ Yakımı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Bilimsel Araştırmalarla)Bir tarafta göğüs ve kol antrenmanlarıyla hacim alarak büyümek isteyen bir erkek ve ayn...

01 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Antrenman Programı Ne Zaman ve Nasıl Değiştirilmeli

Egzersiz Rutininizi Değiştirmekle İlgili Büyük Efsane!Mutlaka duymuşsunuzdur:Etkili olması için egzersiz rutininizde sürekli değişiklik yapmanız gerekiyor.Gelişmek iç...

25 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Kalça Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kaçla Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyKalça kasları, insan vücudundaki en büyük ve en çok yönlü kastır. Estetik açıdan çekici olmanın yanı sıra ç...

21 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Lordoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Lordoz Nedir?Postürel bozukluklardan biri olan lordoz beldeki çukurlaşmanın artması olarak özetlenebilir. Bu noktada postürü de ‘doğru duruş’ olarak açıklayabiliriz...

18 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Aç Karnına Ağırlık Antrenmanı Yapılır mı?

Aç Karnına Ağırlık Antrenmanı Yapılır mı?Bir süredir fitness ile ilgileniyorsanız, "antrenman öncesi ve sonrası beslenme " konusundaki tüm telaşları çok iyi biliyo...

14 Eylül 2020

Yazıyı oku
Merhaba! Tıklayarak Whatsapp üstünden hızlıca bilgi alabilirsiniz.