Diğer – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Tue, 10 Nov 2026 13:16:30 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.4 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png Diğer – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Kabızlığa Ne İyi Gelir? Bağırsak Çalıştıran Marmelat Tarifi ve Besinler https://berkayturkkan.com/kabizliga-ne-iyi-gelir-marmelat-tarifi/ Thu, 05 Nov 2026 13:56:02 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10960 Tuvalete çıkmakta zorlanıyor, şişkinlik ve karında rahatsızlık hissi mi yaşıyorsunuz? Kabızlık, günümüzde yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sindirim sorunudur. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları, yeterli sıvı tüketimi ve liften zengin besinler bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olabilir. Peki, kabızlık neden olur, […]

Kabızlığa Ne İyi Gelir? Bağırsak Çalıştıran Marmelat Tarifi ve Besinler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Dumbbell Fly Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/dumbbell-fly-nasil-yapilir/ Fri, 30 Oct 2026 13:22:56 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10941 Göğüs kaslarını daha dolgun ve estetik hale getirmek isteyen herkesin bilmesi gereken hareketlerden biri dumbbell fly’dır. Bu yazıda “Dumbbell Fly Nasıl Yapılır?” sorusuna kaliteli ama basit bir yanıt alacaksınız. Bunun yanında, gelişiminizi baltalayan potansiyel hatalar konusunda farkındalık kazanarak çok daha […]

Dumbbell Fly Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Ekipmansız ve Evde Karın Kası Geliştirme Rehberi: En Etkili 8 Hareket https://berkayturkkan.com/ekipmansiz-evde-karin-kasi-gelistirme-rehberi/ Tue, 20 Oct 2026 13:55:11 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10849 Karın kaslarını geliştirmek ve güçlü bir merkez bölge (core) inşa etmek için spor salonundaki yüksek ağırlıklara ihtiyaç olduğu zannedilir ancak bu doğru değildir. Vücut ağırlığı ile de karın kaslarımızı etkili şekilde geliştirmemiz mümkündür. Bu yazımıza karın antrenmanının anatomik temelleri konusu […]

Ekipmansız ve Evde Karın Kası Geliştirme Rehberi: En Etkili 8 Hareket yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Amino Asitler Hakkında Her Şey: Faydaları, Zamanlaması ve Bilimsel Gerçekler https://berkayturkkan.com/amino-asitler-hakkinda-her-sey/ Thu, 15 Oct 2026 13:07:33 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10767 Spor salonlarında ellerinde renkli sıvılarla dolu “shaker”ları olan insanları sıkça görürsünüz. Peki, bu sadece bir trend mi yoksa arkasında güçlü bir bilimsel dayanak mı var? Antrenman performansını maksimize etmek isteyenler için protein tozları uzun süredir başrol oyuncusuydu; ancak son yıllarda […]

Amino Asitler Hakkında Her Şey: Faydaları, Zamanlaması ve Bilimsel Gerçekler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır? 5 Adımda Antrenman Disiplini https://berkayturkkan.com/spor-aliskanligi-nasil-kazanilir/ Tue, 06 Oct 2026 14:01:07 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10720 Pazartesi günü büyük bir hevesle başlayıp Çarşamba günü “bugün çok yorgunum” diyerek bıraktığınız o diyetleri veya antrenman programlarını hatırlıyor musunuz? Yalnız değilsiniz. Çoğumuz antrenman disiplini kavramını, doğuştan gelen bir yetenek ya da sadece elit sporculara bahşedilmiş sihirli bir güç zannediyoruz. […]

Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır? 5 Adımda Antrenman Disiplini yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> 1 Ayda Kas Kütlesi Ne Kadar Artar? https://berkayturkkan.com/bir-ayda-kas-kutlesi-ne-kadar-artar/ Thu, 24 Sep 2026 14:20:22 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10563 Kas yapmak isteyenlerin en sık sorduğu sorulardan biri: “1 ayda ne kadar kas kazanabilirim?”. Bu soruya net bir cevap vermek maalesef mümkün değil. Aylık kazanılabilecek kas miktarı birçok faktöre bağlıdır.  Bu yazımızda 1 ayda kas kütlesi ne kadar artar sorusunu, […]

1 Ayda Kas Kütlesi Ne Kadar Artar? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> BCAA Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/bcaa-nedir-nasil-kullanilir/ Fri, 18 Sep 2026 13:45:18 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10542 BCAA Nedir?, fitness dünyasında en çok merak edilen ürünlerin başında geliyor. Bu yazımızda, kas inşasından toparlanmaya kadar pek çok süreci etkileyen bu amino asit grubunu bilimsel bir perspektifle ele alacağız. Yazı boyunca “BCAA nedir ve ne işe yarar?”, “BCAA ve […]

BCAA Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Berberin Nedir? Ne İşe Yarar ve Faydaları Nelerdir? https://berkayturkkan.com/berberin-nedir-ne-ise-yarar-ve-faydalari-nelerdir/ Wed, 16 Sep 2026 12:56:04 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10537 Sosyal medyada son dönemde “doğal Ozempic” olarak anılan, kan şekeri dengesi ve metabolik sağlıkla ilgili araştırmalarda sıkça adı geçen bitkisel bileşiklerden biri de berberin. Peki berberin tam olarak nedir, hangi amaçlarla kullanılır, bilimsel olarak desteklenen faydaları nelerdir ve gerçekten GLP-1 […]

Berberin Nedir? Ne İşe Yarar ve Faydaları Nelerdir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Protein Tozu Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler https://berkayturkkan.com/protein-tozu-alirken-dikkat-edilmesi-gerekenler/ Mon, 17 Aug 2026 15:40:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/05/31/protein-tozu-alirken-dikkat-edilmesi-gerekenler/ Kısaca özetlemek gerekirse: kaliteli bir protein tozu seçerken hammaddesine (WPC/WPI/WPH), amino asit profiline, porsiyon başına gerçek protein miktarına ve varsa bağımsız analiz sertifikasına bakmalısınız sadece etikette yazan “%X protein” rakamına güvenmek sizi yanıltabilir. Bu yazıda bunun neden böyle olduğunu ve […]

Protein Tozu Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>