Shrug Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Shrug, üst trapez kaslarımız için uyguladığımız yegane verimli egzersizdir. Doğru teknik ile uygulandığında vücudumuzun iri bir görünüme sahip olmasında en etkili olan kaslar arasında ilk sıraları tutan üst trapezi çok iyi bir şekilde çalıştırır ve bu kas grubuna kısa sürede