BLOG
Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler
Blog sayfamızda fitness, beslenme ve supplementler hakkındaki tüm soru işaretlerinizi giderebilirsiniz.
Ücretsiz programlar, beslenme planları, supplement incelemeleri, antrenman bilgileri, videolu ve yazılı açıklamalarla egzersiz arşivi, fitness & beslenme hesaplayıcıları başta olmak üzere ihtiyaç duyacağınız her şey elinizin altında!
Hadi başlayalım diyorsanız “en çok okunan” yazılarımıza hemen göz atın
En Çok OkunanlarMikrobiyota ve Mikrobiyom Nedir? Bağırsak Sağlığı
İnsan vücudunda bulunan faydalı, zararlı ve zararsız mikroorganizmaların tümüne ‘’mikrobiyom’’ denir. Bu mikroorganizmalar vücudumuzda hastalık etkeni oluşturara...
04 Eylül 2024
Yazıyı okuPsyllium (Karnıyarık Otu) Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Mucizevi bir bitki olan psyllium bir diğer adıyla karnıyarık otu son dönemlerde yaygınlaşarak kullanılmaya başlanmış bir bitkidir. Geçmişten günümüze kadar çeşitl...
01 Ağustos 2024
Yazıyı oku5-HTP Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
5-HTP nedir, ne için kullanılır, olası faydaları ve etkileri nelerdir? Bu yazımızda tüm bu merak edilen başlıkları detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Günümüz koşu...
28 Temmuz 2024
Yazıyı okuSpordan Önce Ne İçilmeli?
Spordan Önce Ne İçilmeli?Hidrasyon yani vücut su dengesinin sağlanması spor performansı için çok önemlidir. Spor performansını artırmak ve antrenman sırasında enerji...
23 Temmuz 2024
Yazıyı okuHipotiroidi Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Hipotiroidi, günümüzde yaygın olarak görünen bir hastalık olup, tiroid hormonunun yeterli miktarda salgılanamamasından ortaya çıkar. Hipotiroidi aynı zamanda meta...
16 Temmuz 2024
Yazıyı okuMuz Spordan Önce mi, Sonra mı Tüketilmeli?
Muz, 7’den 70’e birçok bireyin severek tükettiği bir meyve olmakla birlikte spor yapan bireyler arasında da oldukça popüler bir besindir. Muz içerdiği sağlıklı karbo...
09 Temmuz 2024
Yazıyı okuDeve Dikeni Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Deve dikeni (Milk Thistle), uzun yıllardır alternatif tıpta kullanılan ve sağlık üzerine faydası olduğu düşünülen bir bitkidir. Son dönemlerde popülaritesinin gidere...
31 Mayıs 2024
Yazıyı okuSpor Yapanlar Günde Kaç Öğün Yemeli?
Spor yapmaya başlayanların ilk sorularından biri genellikle ‘’spor yaparken günde kaç öğün yemeliyim’’ oluyor.Günde kaç öğün tüketilmesi gerektiği yıllardı...
28 Mayıs 2024
Yazıyı okuBağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?
Bağışıklık sistemi, vücudun kendisini enfeksiyon ve hastalıklardan koruma şeklidir. Soğuk algınlığı ve grip virüslerinden kanser gibi çok ciddi sağlık problemlerin...
24 Şubat 2024
Yazıyı okuGece Yemek Yemek Kilo Aldırır mı?
Birçok bireyin; gece film izlerken, arkadaşlarıyla sohbet ederken bir şeyler tüketme alışkanlığı vardır ve hatta halk arasında ‘’tost perileri’’ olarak bilinen ...
31 Ocak 2024
Yazıyı okuGünlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Kilo probleminiz varsa, spor yapıyorsanız veya spora yeni başlayacaksanız ilk merak edeceğiniz ve cevabını arayacağınız soru ‘’Kaç kalori almalıyım?’’ olacakt...
15 Ocak 2024
Yazıyı okuNasıl Kilo Verilir? Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler
Kilo Vermek İstiyorum!Kilo vermek istiyorum, evet birçoğunuz bu cümleyi çevrenizdeki insanlardan sık sık duyuyor olabilirsiniz hatta kendi kendinize bile sıklıkla ‘’ki...
04 Ocak 2024
Yazıyı okuKrom Pikolinat Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Krom pikolinat, krom mineralinin takviye formu olarak son dönemlerde yaygın bir şekilde kullanılmaya başlanmıştır. Özellikle obez veya aşırı kilolu bireylerde kullanım...
13 Aralık 2023
Yazıyı okuProtein Eksiksiği Neden Olur, Belirtileri Nelerdir?
Protein eksikliği, hipoproteinemi olarak da bilir ve emilim bozukluğu gibi sağlık problemleri, ekonomik nedenlere bağlı beslenme yetersizlikleri ve yanlış diyet uygulamalar...
02 Aralık 2023
Yazıyı okuTermojenik Etkisi Olan Besinler
Termojenik etkisi olan besinler özellikle son dönemde kilo vermek ve yağ kütlesini azaltmak isteyen bireyler arasında oldukça popüler hale gelmiştir. Popüler hale gelen te...
21 Kasım 2023
Yazıyı okuProtein Kalitesi Neden Önemli
Yeterli ve kaliteli protein alımı sağlıklı yaşamın devamı için vazgeçilmezdir. Yeterli protein almaya çalışırken proteinin kalitesini de göz önünde bulunduruyor mu...
04 Kasım 2023
Yazıyı okuSoya Proteini Nedir?
Soya fasulyesi ve soya proteini insanlar için gerekli olan tüm temel amino asitleri içeren ve binlerce yıldır yetiştirilip hasat edilen bir tarım ürünüdür. Son dönemler...
31 Ekim 2023
Yazıyı okuBal Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Bal kahvaltılarda sıklıkla yer alan sofraların vazgeçilmez bir besindir bu sebeple bal hakkında hemen hemen herkesin doğru veya yanlış bir bilgisi vardır. Peki siz bal ha...
12 Ekim 2023
Yazıyı okuProtein Barlar Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Protein barlar son dönemde fitness ve vücut geliştirmeyle ilgilenenler başta olmak üzere spor yapanların beslenmelerine dahil ettiği popüler diyet ürünlerinin başında g...
05 Ekim 2023
Yazıyı okuSigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almama Yolları
Birçok insan sigarayı bırakmak istiyor fakat sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktan korkuyor. Bu hissin en temel sebebi ise bireylerin çevresindeki insanların sigarayı b...
30 Eylül 2023
Yazıyı okuKoenzim Q10 Nedir?
Koenzim Q10 (CoQ10) son zamanlarda popülaritesi giderek artan, saf haliyle kristal bir tozdan oluşan, yağda çözünen vitamine benzer bir moleküldür. Birçok kişinin kulland...
28 Ağustos 2023
Yazıyı okuKazein Nedir? Ne İşe Yarar?
Hemen hemen herkes düzenli olarak süt veya süt ürünleri tüketir. Peki sütün bileşenlerini hiç merak ettiniz mi? Onu oluşturan ana unsur nedir?Kazein Nedir?Kazein protein...
16 Ağustos 2023
Yazıyı okuC vitamini Nedir ve Ne işe Yarar?
C vitamini veya diğer adıyla askorbik asit, bazı gıdalarda bulunan ve suda çözünebilen bir besin maddesidir. C vitamini, suda çözünen bir vitamin olması sebebiyle vücut...
12 Ağustos 2023
Yazıyı okuBitter Çikolata ve Spor İlişkisi
Tüm çikolata türleri arasında, bitter çikolata en zengin bitkisel besin kaynağıdır. Ne yazık ki, bitter çikolata biraz acı bir tada sahiptir ve bu acı tadı sebebiyle n...
03 Ağustos 2023
Yazıyı okuHangi Plastik Ambalajlar Daha Sağlıklı?
Hem marketlerden satın aldığımız birçok ürün plastik ambalaja sahip hem de her birimizin evinde birçok plastik saklama kabı bulunuyor. Birçok insan kolay ulaşılabilir ...
13 Temmuz 2023
Yazıyı okuEn Sağlıklı Zeytinyağı Hangisi?
Zeytinyağı kullanmayı çok seviyorsunuz ve zeytinyağı almak için alışverişe çıktınız. Raflarda birçok farklı türde zeytinyağı ve siz hangisini alacağınıza kara...
27 Haziran 2023
Yazıyı okuHangi Yağlar Sağlıklı?
Hangi Yağlar Sağlıklı?Vücutta Hangi Yağlar Var?Vücudumuzda hangi yağların olduğunu biliyor musunuz? Vücudumuzda biriken yağlar ‘’adipoz doku’’ olarak adlandırd...
24 Mayıs 2023
Yazıyı okuKinoa Nedir? Faydaları Nelerdir?
Kinoa, yakın bir tarihe kadar birçok insan tarafından bilinmiyordu. Son dönemlerde yapılan çalışmalar kinoanın besleyici değerini ortaya koymasıyla birlikte bilinirliği...
30 Nisan 2023
Yazıyı okuSakatat Yemek Sağlıklı mı?
Et çeşidi olarak da adlandırılan sakatat, karaciğerden kemik iliğine, işkembeden kalbe kadar kesilen hayvanların organlarına verilen isimdir. Halk arasında sığır, tavu...
23 Nisan 2023
Yazıyı okuRamazanda Kilo Korumak İçin Ne Yapmalı?
Oruç tutacaklar için Ramazan ayı geldi çattı. Son dönemlerde aralıklı oruç yöntemi ile de oruç uygulamalarının popülerliği arttı ve artık sadece Ramazan ayında de...
21 Mart 2023
Yazıyı oku