BLOG

Bilimin Işığında Hazırlanan Makaleler

BT Blog
Kahve ve Kafein Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kahvenin Faydaları Nelerdir? Kafeinin Sporcular İçin ÖnemiGünde kaç fincan kahve tüketiyorsunuz? Peki bu tüketimle günde kaç mg kafein aldığınızı biliyor musunuz? Ka...

08 Eylül 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Kurban Eti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Öncelikle herkese sevdikleriyle mutlu ve huzurlu bayramlar dileyerek konumuza giriş yapalım. Konumuzun neden kırmızı et değil de‘’kurban eti’’ olduğu ile başlayal...

08 Temmuz 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Ramazanda Beslenmeyle İlgili Bilmeniz Gerekenler

Ramazan Ayında Spor ve Beslenme Ramazan orucu bildiğiniz üzere vücuda belirli bir süre boyunca herhangi bir besin maddesi ve sıvı alınmayan bir ibadet şeklidir. Sık ...

06 Nisan 2022

Yazıyı oku
BT Blog
Cinsel Performansı Artıran Besinler

Beslenme alışkanlıklarımız hayatımızı etkileyen en temel unsurların başında geliyor. Doğru planlanmış bir beslenme bize sağlıklı bir yaşam ve fit bir vücut vaad ...

27 Aralık 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Aralıklı Oruç Diyetinde En Sık Yapılan Hatalar

Aralıklı oruç sistemi uygulayanlar ve uygulamayı düşünenler için sistemi uygulamanın yöntemleri dışında sık yapılan hatalara ve akıllarda kalan soru işaretlerine d...

26 Ekim 2021

Yazıyı oku
BT Blog
İş Yerinde Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Daima sağlıklı, dengeli ve “sürdürülebilir” bir beslenme alışkanlığına sahip olmanın önemi üzerinde duruyoruz. Bu sebeple kısa vadeli uygulanan diyet programlar...

08 Ekim 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Sigaranın Spor ve Beslenmeye Zararları Nelerdir?

Sigara insanoğlunun en ölümcül buluşudur ve dünya genelinde her dakika ortalama 12 kişi sigaraya bağlı hastalıklardan dolayı hayatını kaybetmektedir.Bunun yanında sad...

04 Ekim 2021

Yazıyı oku
BT Blog
İşlenmiş Gıda Tüketmenin Zararları Nelerdir?

Günümüz şartlarında, zaman yönetiminin zorlaşmasıyla birçoğumuz kolay ulaşılabilen, pratik öğünlere yönelmeyi tercih ediyoruz. Bu pratik öğünler ne yazık ki ço...

16 Ağustos 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Maksimum Yağ Yakımı İçin Neler Yapılmalı?

Birçok insan kilo vermek için çabalıyor fakat istediği görüntüyü bir türlü elde edemiyor. Bunun sebebi kilonun yanlış yöntemlerle yanlış şekilde verilmesi olabilir...

12 Ağustos 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Detoks Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Detoks diyetleri özellikle mevsim geçişlerinde ve yaz aylarında bir hayli popüler oluyor. Kısa süreli, kısıtlayıcı ve çoğu zaman sıvı ürünlerden oluşan bu diyet p...

02 Ağustos 2021

Yazıyı oku
BT Blog
İftarda Nasıl Beslenmeliyiz?

İftar denince aklımıza ilk olarak kalabalık sofralarda çeşit çeşit yemekler ile ziyafet menüleri geliyor. İftar sofrası keyifli, insanları bir araya getiren bir gelenek...

17 Nisan 2021

Yazıyı oku
BT Blog
En İyi Protein Kaynakları Nelerdir? Hayvansal ve Bitkisel Proteinler

Vücut dengesini sağlamak, yaşamsal faaliyetleri sürdürmek veya iyileştirmek için bireylerin kas kütlesini koruması oldukça önemlidir. Özellikle sporcular için optimal ...

04 Nisan 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Spor Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Spor öncesi beslenme yazımızın ardından spor sonrası beslenmeye de değinmemek olmaz. Spor sonrası beslenme, sporcunun hedeflerine ulaşmasında ve sürekliliğini sağlamas...

18 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Sporcular ve egzersiz yapan tüm bireyler için gelişimin temel anahtarlarından biri doğru beslenmedir. Sporcuların gelişim hedeflerini yakalayabilmeleri ve spor esnasında ta...

10 Mart 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Eminiz ki birçoğunuz glisemik indeks (GI) ve glisemik yük (GY) kavramlarını duymuştur. Özellikle spor yapan bireyler arasında glisemik indeks kavramının sıklıkla kullan...

25 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Hangi Besinlere Duyarlılık Geliştirdiğinizi Bulun: Eliminasyon Diyeti

Bazı bireyler, belirli besinlere karşı duyarlılık geliştirebilirler. Besinlere karşı geliştirilen bu duyarlılık; hassasiyet, intolerans veya alerji şeklinde ortaya çı...

17 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyVitaminler bilindiği üzere kalori içermeyen mikro besin öğeleridir. Vücudumuzda ciltten kemik sağlığına kadar, metabolizman...

08 Şubat 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Glikojen Depoları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Glikojen Depoları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeySpor yapan bireyler adını sıkça duysa da hep bir kafa karışıklığına sebep olur, glikojen deposu tam olarak nedir ve ...

31 Ocak 2021

Yazıyı oku
BT Blog
Egzersiz ve Alkol Tüketimi

Egzersiz ve Alkol TüketimiAğzıma sürmem, masamdan eksik etmem, hafta sonundan hafta sonuna veya sadece özel günlerde. Bu cümlelerden hangisi alkol tüketiminizi yansıtıyor...

13 Aralık 2020

Yazıyı oku
BT Blog
İnsülin Direnci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İnsülin DirenciObezite ve şişmanlık oranının giderek arttığı dünyamızda “insülin direnci” herkesin aşina olduğu bir sağlık problemi haline geldi. Kilo problemi...

02 Aralık 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Paleo Diyeti Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Mağara Adamı Beslenmesi)

Paleo DiyetiPaleo ismi, paleolitik taş devrinden gelmektedir. İsminden de anlaşılacağı gibi bu diyet dönemin beslenme şartlarını yansıtan yani daha çok hayvansal beslen...

27 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Diyet Ürünler Sağlıklı mı?

Diyet Ürünler Sağlıklı mı?Temiz beslenmede işlenmemiş besinler tercih etmenin önemi oldukça biliniyor. Fakat gün içinde birçok paketli gıdayı tüketmeye de devam edi...

07 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Damar Belirginliği Nasıl Artırılır?

DAMAR BELİRGİNLİĞİ NASIL ARTTIRILIR?Vücut geliştirme dediğimizde birçok kişinin aklına yarışmalarda podyumda boy gösteren, şekillenmiş kasları ve belirginleşmiş ...

02 Kasım 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Ketojenik vs Düşük Karbonhidratlı Beslenme: Farkları Neler?

Ketojenik vs Düşük Karbonhidratlı Beslenme: Farkları Neler?Ketojenik diyet son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz popüler diyetlerden. Kaçıranlar daha önce ketojenik ...

26 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Sodyum Yararlı mı? Zararlı mı?

SODYUM YARARLI MI? ZARARLI MI?Sodyum denilince çoğumuzun aklına her gün kullandığımız sofra tuzu geliyor. Peki sodyum aslında nedir, sofra tuzu ile aynı mıdır; yararlı...

16 Ekim 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Deri Kalınlığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

DERİ KALINLIĞI HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEYDeri kalınlığı, son zamanlarda sıkça tartışılan ve özellikle fitness yapan bireyler tarafından çok merak edilen bir...

27 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Dışarıda Beslenmemize Nasıl Sadık Kalırız?

Beslenme Programımıza Nasıl Sadık Kalırız?Sağlıklı yaşamın temelinde dengeli ve sağlıklı beslenme yatar. Beslenmenizi; egzersiz ve düzenli uyku ile destekleyerek sa...

09 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Aralıklı Oruç (IF) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

“IF” INTERMITTENT FASTING (ARALIKLI ORUÇ)Kısaca “IF” dediğimiz, tüm dünyada trend olan “Intermittent Fasting” Türkçe karşılığıyla “Aralıklı Oruç” ola...

07 Eylül 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Ketojenik Beslenme Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

KETOJENİK DİYETSık sık adını duyduğumuz ketojenik diyet tedavi amacıyla uygulanırken, son dönemde yağ yakımı için tercih edilen bir diyet türü haline gelmiştir. Bi...

20 Ağustos 2020

Yazıyı oku
BT Blog
Kafein Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kafein OranlarıGün içinde kaç fincan çay veya kahve tüketiyorsunuz? Peki bu tüketimle günde kaç mg kafein aldığınızı biliyor musunuz? Kafein, sağlıklı beslenme pla...

04 Ağustos 2020

Yazıyı oku
Merhaba! Tıklayarak Whatsapp üstünden hızlıca bilgi alabilirsiniz.