Berkay Türkkan – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Tue, 13 Oct 2026 14:24:31 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png Berkay Türkkan – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 1 Ayda Kas Kütlesi Ne Kadar Artar? https://berkayturkkan.com/bir-ayda-kas-kutlesi-ne-kadar-artar/ Thu, 24 Sep 2026 14:20:22 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10563 Kas yapmak isteyenlerin en sık sorduğu sorulardan biri: “1 ayda ne kadar kas kazanabilirim?”. Bu soruya net bir cevap vermek maalesef mümkün değil. Aylık kazanılabilecek kas miktarı birçok faktöre bağlıdır.  Bu yazımızda 1 ayda kas kütlesi ne kadar artar sorusunu, […]

1 Ayda Kas Kütlesi Ne Kadar Artar? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> BCAA Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/bcaa-nedir-nasil-kullanilir/ Fri, 18 Sep 2026 13:45:18 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10542 BCAA Nedir?, fitness dünyasında en çok merak edilen ürünlerin başında geliyor. Bu yazımızda, kas inşasından toparlanmaya kadar pek çok süreci etkileyen bu amino asit grubunu bilimsel bir perspektifle ele alacağız. Yazı boyunca “BCAA nedir ve ne işe yarar?”, “BCAA ve […]

BCAA Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Berberin Nedir? Ne İşe Yarar ve Faydaları Nelerdir? https://berkayturkkan.com/berberin-nedir-ne-ise-yarar-ve-faydalari-nelerdir/ Wed, 16 Sep 2026 12:56:04 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10537 Sosyal medyada son dönemde “doğal Ozempic” olarak anılan, kan şekeri dengesi ve metabolik sağlıkla ilgili araştırmalarda sıkça adı geçen bitkisel bileşiklerden biri de berberin. Peki berberin tam olarak nedir, hangi amaçlarla kullanılır, bilimsel olarak desteklenen faydaları nelerdir ve gerçekten GLP-1 […]

Berberin Nedir? Ne İşe Yarar ve Faydaları Nelerdir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Roman Chair Leg Raise Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/roman-chair-leg-raise-nasil-yapilir/ Thu, 03 Sep 2026 16:14:44 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/roman-chair-leg-raise-nasil-yapilir/ Karın kaslarının kuvvetli olması hem estetik görüntü hem de squat, deadlift gibi bileşik egzersizlerden branş sporlarına kadar farklı alanlarda egzersiz performansı için çok kritiktir. Güçlü bir merkez bölgesi elde etmenin yolu ise doğru egzersiz seçimi, doğru planlama ve bu egzersizleri […]

Roman Chair Leg Raise Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Pre-Workout Nedir? Enerji Artışı İçin Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/pre-workout-nedir-nasil-kullanilir/ Mon, 31 Aug 2026 17:37:24 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/pre-workout-nedir-nasil-kullanilir/ Antrenman verimliliğini artırmak isteyen sporcular için pre-workout ürünleri büyük önem taşır. Bu yazıda, “pre-workout nedir ve nasıl çalışır?” sorusunu yanıtlayarak incelememize başlayacağız. Devamında enerji artışı sağlayan temel içeriklere değineceğiz. Son kısımda ise maksimum performans için kullanım rehberi sunacak ve güvenli […]

Pre-Workout Nedir? Enerji Artışı İçin Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Pirinç Kreması Nedir, Nasıl Kullanılır? https://berkayturkkan.com/pirinc-kremasi-nedir-nasil-kullanilir/ Thu, 27 Aug 2026 17:41:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/03/14/pirinc-kremasi-nedir-nasil-kullanilir/ Pirinç kreması, pirinç tanelerinin ince bir şekilde öğütülmesiyle elde edilen pirinç unundan yapılan bitkisel bir besindir. Pirinç unu, daha sonra krema yapmak için bir sıvıyla (su, inek sütü, badem sütü, soya sütü vb.) karıştırılır ve elde edilen bu muhallebi kıvamındaki […]

Pirinç Kreması Nedir, Nasıl Kullanılır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Butt Wink Nedir ve Neden Olur? https://berkayturkkan.com/butt-wink-nedir-neden-olur/ Mon, 24 Aug 2026 16:35:55 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/butt-wink-nedir-neden-olur/ Derin squat yapmaya çalışan herkes bel bölgesinde tam anlamlandıramadığı bir bozulma yaşamıştır. Bu yazımızda butt wink nedir ve neden olur, bunları inceleyeceğiz. Devamında ise butt wink tehlikeli mi, bu konuyu ele alacağız. Sonuç kısmında yazımızı toparlayıp sonlandıracağız. İyi okumalar!   […]

Butt Wink Nedir ve Neden Olur? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Kreatin Kinaz Nedir? Neden Yükselir? https://berkayturkkan.com/kreatin-kinaz/ Fri, 21 Aug 2026 13:52:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/06/26/kreatin-kinaz/ Tahlil sonucunuzda “Kreatin Kinaz” ya da “CK” satırının yanında beklenmedik bir rakam gördünüz ve şimdi bunun ne anlama geldiğini merak ediyorsunuz. İyi haber, çoğu zaman bu yükselme dünkü bacak antrenmanının bir imzasından ibaret. Ama bazı durumlarda dikkat edilmesi gereken bir […]

Kreatin Kinaz Nedir? Neden Yükselir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Ekipmansız Sırt Kası Geliştirme: Vücut Ağırlığı ile Sırt Antrenmanı https://berkayturkkan.com/vucut-agirligi-ile-sirt-antrenmani/ Wed, 19 Aug 2026 16:32:28 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/ekipmansiz-sirt-kasi-gelistirme-rehberi/ Vücut ağırlığı antrenmanlarında göğüs, kol gibi kasları çalışmak nispeten kolay olsa da, sırt kasları söz konusu olduğunda işler biraz daha zor hale gelir. Sırtımız; latissimus dorsi, trapezler ve rhomboid gibi çok sayıda büyük kas grubundan oluşur ve bu kaslar çoğunlukla […]

Ekipmansız Sırt Kası Geliştirme: Vücut Ağırlığı ile Sırt Antrenmanı yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>