İftarda Nasıl Beslenmeliyiz?
İftar denince aklımıza ilk olarak kalabalık sofralarda çeşit çeşit yemekler ile ziyafet menüleri geliyor. İftar sofrası keyifli, insanları bir araya getiren bir gelenek fakat ramazan ayını sağlıklı geçirebilmek için kontrolü elden bırakmamak oldukça önemli.İftar saati geldiğinde uzun süren açlık sonrası
En İyi Protein Kaynakları Nelerdir? Hayvansal ve Bitkisel Proteinler
Vücut dengesini sağlamak, yaşamsal faaliyetleri sürdürmek veya iyileştirmek için bireylerin kas kütlesini koruması oldukça önemlidir. Özellikle sporcular için optimal performans ve hedeflenen başarıya ulaşmak için ideal kas gücü ve kas kütlesinin devamlılığı elzemdir.Kas kütlesinin korunması vücutta gerçekleşen bir dizi olay
Spor Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Spor öncesi beslenme yazımızın ardından spor sonrası beslenmeye de değinmemek olmaz. Spor sonrası beslenme, sporcunun hedeflerine ulaşmasında ve sürekliliğini sağlamasında en önemli etken. Özellikle spor sırasında boşalan glikojen depolarının yeniden doldurulması, yıpranan kasların onarılması ve sonraki egzersizlerde performansın arttırılması için
Spor Öncesi Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Sporcular ve egzersiz yapan tüm bireyler için gelişimin temel anahtarlarından biri doğru beslenmedir. Sporcuların gelişim hedeflerini yakalayabilmeleri ve spor esnasında tam performans sergileyebilmeleri için spor öncesi, esnası ve sonrasında doğru beslenmeleri gerekir. Bu yazımızda “spor öncesi beslenme nasıl olmalıdır?” sorusunu
Glisemik İndeks ve Glisemik Yük Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Eminiz ki birçoğunuz glisemik indeks (GI) ve glisemik yük (GY) kavramlarını duymuştur. Özellikle spor yapan bireyler arasında glisemik indeks kavramının sıklıkla kullanıldığını söyleyebiliriz. Her ne kadar bu iki kavrama aşina olsak da kafalardaki soru işaretlerini silmek için ne anlama geldiklerini,
Hangi Besinlere Duyarlılık Geliştirdiğinizi Bulun: Eliminasyon Diyeti
Bazı bireyler, belirli besinlere karşı duyarlılık geliştirebilirler. Besinlere karşı geliştirilen bu duyarlılık; hassasiyet, intolerans veya alerji şeklinde ortaya çıkabilir. Eliminasyon diyeti, bireylerin hangi besinlere karşı duyarlılık geliştirdiğini bulmak için yaygın olarak kullanılmaktadır.Eğer bazı besinleri rahat sindiremiyorsanız ve yemeklerden sonra vücudunuzda
Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyVitaminler bilindiği üzere kalori içermeyen mikro besin öğeleridir. Vücudumuzda ciltten kemik sağlığına kadar, metabolizmanın işleyişi ve bağışıklık sistemini düzenleme gibi birçok hayati işlevlere sahiptir. Beslenme planlamasında makro besin öğeleri ön planda yer alırken kimi zaman
Glikojen Depoları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Glikojen Depoları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeySpor yapan bireyler adını sıkça duysa da hep bir kafa karışıklığına sebep olur, glikojen deposu tam olarak nedir ve mekanizması nasıl işler? Gelin bu konuyu mercek altına alalım ve açıklığa kavuşturalım.Glikojen, besinlerle alınan glikozun
Egzersiz ve Alkol Tüketimi
Egzersiz ve Alkol TüketimiAğzıma sürmem, masamdan eksik etmem, hafta sonundan hafta sonuna veya sadece özel günlerde. Bu cümlelerden hangisi alkol tüketiminizi yansıtıyor? Peki egzersiz yapıyor musunuz?Tüm dünyada her ülkenin kendine has bir alkol kültürü var. Ama dünyanın neresinde olursanız olun