Ferritin Nedir? Ferritin Düşüklüğü ve Yüksekliği Neden Olur?
Ferritin, vücudumuzdaki demir depolarını gösteren en temel ölçütlerden biridir. Rutin sağlık kontrollerinde adı sıkça geçer ama çoğu zaman tam olarak ne anlama geldiğini bilmeyiz. Ferritin değerlerinin düşük ya da yüksek olması, sadece demir seviyelerini değil, aynı zamanda birçok farklı hastalığın
Ramazanda Supplement Kullanımı Nasıl Olmalı?
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte spor yapanların aklında tek bir soru vardır: ‘’Aylardır emek verdiğim kaslarım eriyecek mi?’’. Cevabı tabiki hayır. Doğru antrenman, yeterli beslenme ve hedefe uygun planlanmış supplement planıyla ramazan ayı boyunca formunuzu koruyabilirsiniz. Bu noktada takviye planlaması çok
Çinko ve Demir Takviyesi Aynı Anda Kullanılır mı?
Demir ve çinko, vücudun sağlıklı bir şekilde işlevini sürdürebilmesi için gerekli iki önemli mineraldir. Her iki mineral de bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre yenilenmesini destekler ve enerji üretiminde rol oynar. Peki bu iki mineralin aynı anda kullanımı emilimlerini olumsuz etkiler mi
Magnezyum Takviyesi Ne Zaman Alınmalı?
Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz ve vücutta 300’den fazla enzimatik süreçte rol oynayan magnezyum genel sağlık için oldukça önemli bir mineraldir. Kas ve sinir fonksiyonundan sindirim sistemi sağlığına; uyku kalitesinin düzenlenmesinden enerji üretimine kadar birçok metabolik süreçte görev alır. Eksikliği
Rhodiola Root Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Son yıllarda stresle mücadelede, zihinsel berraklığı desteklemede ve enerji artışında öne çıkan doğal desteklerden biri haline gelen Rhodiola root (Altın Kök), yüksek rakımlarda yetişen ve adaptogen özellikleriyle bilinen değerli bir bitkidir. Bu özellikleri sayesinde hem zihinsel hem de fiziksel performansı
Maltodekstrin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Maltodekstrin nedir, ne işe yarar soruları özellikle spor yapan ve besin içeriklerini inceleyen bireylerin oldukça merak ettiği bir konudur. Gıda sanayinde sıkça kullanılan bu nişasta türevi, hem spor yapan bireylerin hem de paketli ürün tüketen tüm bireylerin farkında olmadan sıkça
Omega 3 Nedir? Nasıl Kullanılır?
Omega 3 ailesinin uzun zincirli, yüksek oranda doymamış yağ asitleri arasında eikosapentaenoik asit (EPA), dokosapentaenoik asit (DPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) bulunur. Omega 3 doymamış yağ asitleri memeliler tarafından vücutta sentezlenemez ve bu yüzden diyetle alınmalıdır.Şimdi hep beraber sırasıyla omega
Ginseng Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Ginseng nedir, ne işe yarar, nasıl kullanılır? Enerji, odaklanma ve stresle başa çıkmada etkili olan bu bitkiyi tüm yönleriyle inceledik. Hazırsanız başlayalım.Ginseng Nedir?Ginseng, Asya ve Kuzey Amerika kökenli, sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinen bir bitkidir. En yaygın kullanılan türleri
Antioksidan Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Günümüzde sağlıklı yaşam ve antrenman performansının merkezinde yer alan kavramlardan biri antioksidanlardır. Özellikle düzenli egzersiz yapan bireylerde, vücutta oluşan serbest radikallerin dengelenmesi ve hücrelerin korunması açısından antioksidanlar büyük önem taşımaktadır. Bu yazımızda “Antioksidan nedir?”, “Ne işe yarar?” ve “Hangi besinlerde