Sırt Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Deadlift yapamıyor, bench press'te zorlanıyor, squat'ta denge kaybediyorsun? Büyük ihtimalle sorun sırtında. Sırt kasları vücudun en büyük ve en karmaşık kas gruplarından birini oluşturuyor ama çoğu antrenman programında hak ettiği önemi görmüyor. İyi gelişmiş bir sırt sadece estetik değil: tüm
Bilimsel Verilere Göre Sırt İçin En İyi Egzersizler
Deadlift'te belin ağrıyor, pull-up'ta sırt yerine kollarını yorulduğunu hissediyorsun. Daha ağır kaldırıyorsun ama sırtın bir türlü büyümüyor. Sebep büyük ihtimalle yanlış egzersizi yapıyor olman değil. Yanlış tutuşuta, yanlış sırada, yanlış programda yapıyor olman.Sırt, çoğu kişinin geliştirmek istediği ama sonuç almakta
Sırt Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
1) Kanat Kasları Bir Bütündür Üstü, Altı Yoktur!Halk arasında kanat kası olarak bilinen latissimus dorsi, başlangıcını pelviste illiumun superior posteriorundan, sakrumun posteriorundan, lumbar ve alttaki altı torasik omurun spinöz çıkıntılarından ve en alttaki üç kaburganın posterior yüzeyinden alarak humerusun üst