Bilimsel Verilere Göre Sırt İçin En İyi Egzersizler
Deadlift'te belin ağrıyor, pull-up'ta sırt yerine kollarını yorulduğunu hissediyorsun. Daha ağır kaldırıyorsun ama sırtın bir türlü büyümüyor. Sebep büyük ihtimalle yanlış egzersizi yapıyor olman değil. Yanlış tutuşuta, yanlış sırada, yanlış programda yapıyor olman.Sırt, çoğu kişinin geliştirmek istediği ama sonuç almakta
Dumbbell Row Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Dumbbell Row sırt kaslarının büyük bir bölümünü çalıştıran ve vücut geliştirme dünyasında en çok kullanılan temel egzersizlerden bir tanesidir. Geniş, estetik ve güçlü bir sırt görünümünü kazanmamıza önemli ölçüde katkıda bulunur. Ancak maalesef gözlemlediğim kadarıyla bu etkili egzersiz spor salonlarında
Sırt Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış
1) Kanat Kasları Bir Bütündür Üstü, Altı Yoktur!Halk arasında kanat kası olarak bilinen latissimus dorsi, başlangıcını pelviste illiumun superior posteriorundan, sakrumun posteriorundan, lumbar ve alttaki altı torasik omurun spinöz çıkıntılarından ve en alttaki üç kaburganın posterior yüzeyinden alarak humerusun üst