Tükenişe Gitmeden Kas Gelişir mi?
Fitness dünyasında en çok sorulan sorulardan biri: Tükenişe gitmeden kas gelişir mi? Aşağıda “Kas Gelişimi İçin Her Set Tükenişe Gitmek Şart mı?”, “Tükenişin Dezavantajları Neler?” ve “Hangi Hareketlerde Tükenişe Gitmeli?” başlıkları altında bu konuyu bilimsel bulgular ve pratik öneriler ışığında
Gecikmiş Kas Ağrısı (DOMS) Nedir? Bilmeniz Gereken Her Şey
“DOMS” yani Türkçe karşılığı ile “Gecikmiş Kas Ağrısı” olarak tanımlanır. Spora yeni başlayanların sıklıkla yaşadığı ve düzenli antrenman yapanların da yaşayabildiği bu durum genellikle antrenman seansında bir gün sonra hissedilmeye başlar ve derecesine bağlı olarak artıp azalabilir. DOMS’un kimi zaman rahatsızlık
Güç Antrenmanı Nedir? Faydaları Nelerdir?
Güç antrenmanı, kas gücü ve dayanıklılığını artırmak amacıyla yapılan, ağırlık ve direnç egzersizlerini içeren bir antrenman türüdür.Güç antrenmanının amacı basittir: Daha güçlü olmak. Peki güç nedir?Güç, Kuvvet ve DayanıklılıkGüç, kaslarımızın bir dirence karşı koyabilme, yani bir ağırlığı hareket ettirebilme becerisi