Ketojenik Diyet Spor Performansını Etkiler mi?
Ketojenik diyet, son yıllarda yalnızca kilo kaybı amacıyla değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam ve metabolik denge için de sıkça tercih edilen bir beslenme modelidir. Ancak düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta düzeyde protein içeren bu beslenme şeklinin, spor yapan bireylerin
Holistik (Bütünsel) Beslenme Nedir? Nasıl Uygulanır?
Bundan yaklaşık 2500 yıl önce Hipokrat’ın ‘’ Besinler ilacınız, ilacınız besininiz olsun. ‘’ sözü beslenme ve sağlık arasındaki ilişkiyi en iyi anlatan bir cümledir ve günümüzde de hala bu ilişki temel alınarak beslenmeye olan farklı yaklaşımlar elde edilmektedir.Gıda ve Tarım
Carnivore Diyeti Nedir? Carnivore Diyeti Nasıl Yapılır?
Beslenme dünyası, yıllardır değişen trendler ve yeni yaklaşımlarla şekilleniyor. Keto, paleo, vegan ve aralıklı oruç gibi beslenme modelleri geniş bir takipçi kitlesi bulurken, son dönemde ilginç bir şekilde Carnivore diyeti, yalnızca hayvansal gıdalarla beslenmeyi savunan bir beslenme modeli olarak karşımıza
Tavuk Eti Östrojeni Artırır mı?
Birçoğumuz günlük yaşantısında tavuk etini tüketiyordur. Çok sık tükettiğimiz tavuk eti acaba erkeklerde meme büyümesine yapabilir mi veya östrojen seviyelerini nasıl etkileyeceğini hiç düşündünüz mü?Tavuk eti tüketmek östrojen seviyelerini arttırır veya tavuk eti tüketmek erkeklerde meme büyümesi yapar gibi bilimsel
Powerlifting’e Başlayanlar Ne Yapmalı? Powerlifting Programı
Powerlifting squat, bench press ve deadlift egzersizlerinde 1 tekrarda maximum ağırlık kaldırmayı hedeflediğimiz performans odaklı bir spordur. Tabii ki bu egomuzu besleyecek şekilde kendimizi aşacak ağırlıkların peşinden koşarak ve risk alarak değil, stratejik ve akıllı bir yaklaşımla uzun vadede daha
Plank Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Plank, birçoklarımızın aşina olduğu en temel core egzersizlerinden bir tanesidir. Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duymadan sadece vücut ağırlığımızla her yerde uygulayabileceğimiz bir egzersiz olduğu için egzersiz yapan bireyler genellikle antrenman programlarında bu egzersize yer verir. Bu kadar popüler bir
Lösin Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Lösin, kas protein sentezinin aktivasyonunda rol oynayan, izolösin ve valin ile birlikte BCAA grubunu oluşturan çok önemli bir esansiyel amino asittir. Özellikle vücut geliştirme ile ilgilenen ve bu alana biraz da bilinçli yaklaşmaya çalışan bireylerin ağzından sık sık bu amino
Ramazanda Kas Kaybını Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
Ramazan dediğimizde sporuna ve yaşam kalitesine önem veren bireyler olarak aklımıza gelen önemli unsurlardan bir tanesi de sporumuzun ve vücudumuzun bu süreçten nasıl etkileneceği oluyor. Uzun süreli açlık ve susuzluk deneyimlediğimiz bu süreçte özellikle vücut geliştirme ile ilgilenen bireyler
Gut Hastalığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Gut hastalığı, herkesi etkileyebilen karmaşık bir artrit (eklem hastalıkları) türüdür. Zengin hastalığı olarak da bilinen bu hastalık erkeklerde daha yaygın olarak görülmektedir.Gut hastalığı ağrılı ve şiddetli bir hastalık olabileceği için kişinin iş ve sosyal yaşantısını olumsuz etkileyebilir. Metabolik bir hastalık