Doğal Bir Şekilde Ne Kadar Kas Geliştirebiliriz?
İnsan vücudu egzersiz yoluyla vücuda uygulanan fizyolojik stres sonucu sağladığı adaptasyonla kas ve kuvvet gelişimi elde etmektedir. Tabii ki her insanın kas kazanabilme kapasitesi sınırlıdır. Öte yandan kas kazanımının genetik olarak bir sınırı olsa da bu sınırın hangi nokta olduğunu
Ağır Kaldırmadan da Kas Yapılabilir mi?
Direnç antrenmanları; sağlıkla ilgili parametreler, sportif performans ve fiziksel görünüm üzerinde olumlu etkiler sağladığı gösterilen bir egzersiz modalitesidir.1,2 Kapsadığı böylesine geniş bir alan göz önüne alındığında, direnç antrenmanı program tasarımında, temel bazı antrenman değişkenlerinin dikkate alınması elde edilecek spesifik kazançları
Spor İçin En İyi Saat Hangisidir?
Fitness ve vücut geliştirme hedefli kuvvet antrenmanları yapan bireyler arasında en çok merak edilen konulardan birisi “Günün hangi saatinde antrenman yapılmalıdır?” konusudur. Oldukça kafa karışıklığının olduğu bir konu olan bu konu aslında mantıklı düşünüldüğünde cevabı çok da zor olmayan bir