Hedeflediği fiziğe ulaşmak veya belli branşlarda performansını arttırmak için fitness dünyasına adım atan bireyler konuyu derinlemesine araştırarak vakit ve efor harcamaktansa çoğunlukla personal trainer hizmeti almayı tercih ediyorlar. Büyük ölçüde görsellikle ilgili olan bir alan olduğu için de hizmet veya bilgi alacakları kişiyi görünümlerine göre değerlendirerek bir karara varıyorlar. Bu alana dair kapsamlı bir eğitime ve bilince sahip olmayan bireylerin görüntüyü referans alması çok normalken eğitim seviyesinin düşük olduğu ve ilaçların kullanıldığı bu sektörde yanıltıcı kararlara neden olabiliyor. Bu blog yazımızda bu yanılsamalardan uzaklaşarak doğru kararlar vermek için pt seçerken nelere dikkat etmeliyiz, bu sorunun yanıtını bulacaksınız. İyi okumalar!

Dikkat Etmemiz Gereken Maddeler

Pratik ve teorik deneyim 

Genellikle fitness alanında bilgili olduğunu öne süren kişiler kaç yıldır bu sporla ilgilendiklerini ve tecrübelerini kanıt olarak sunuyorlar. Bir alanda uzun yıllar geçirmek ve pratik deneyimi arttırmak o alandaki yetkinliğimizi olumlu yönde etkiler ancak ağzımızdan çıkan her sözü güvenilir kılmaz. Bir başka deyişle kesin bilgili olduğumuzu göstermez. Dolayısıyla “Bu vücudu yaptıysa kesin bir şeyler biliyordur.” tarzı yüzeysel düşünceleri elimine etmeliyiz ki daha şuurlu kararlar verebilelim. 

Bir bireyin tecrübesi çok kıymetlidir tabii ki ancak söz konusu kitlelere bilgi veya hizmet vermek olduğunda kişisel anekdotlar kanıt niteliği taşımaz. Bu noktada hizmet alacağımız kişinin teorik bilgi seviyesi çok önemli hale gelir. Çünkü literatür çok fazla sayıda bireyin üzerinde belli değişkenleri sabitleyerek belli değişkenlerin etkisini ölçen çalışmaları bizlere sunar. Bunları okuyup saha deneyimleriyle harmanlayan kişiler ise her zaman daha güvenilir bilgi veya hizmet sağlayacaktır. 

Özetle, dopingle fiziğini çok ilgi çekici noktalara ulaştırıp göz boyayarak size hizmet satmaya çalışan kişilerin tuzağına düşmeyin. Vereceği bilgiyi kanıtlar niteliğinde sunan ve sporcu disiplinine sahip bireylerden hizmet veya bilgi almaya özen gösterin. 

İletişim Kalitesi ve İzahat Biçimi 

Tabii ki alana dair literatürü takip etmeyen ve eğitim sahibi olmayan bireyler olarak hizmet alacağımız kişinin teorik bilgisinin ne kadar olduğunu anlamamız zordur. Bu durumu analiz etmemize yardımcı olacak unsur bu bireyin belli konseptleri açıklarken kullandığı üslup ve belirli konuları izah ediş biçimidir. Örneğin siz triceps kası için neden sadece pushdown egzersizinin bütüncül gelişim sağlamadığını ve bir de skull crusher veya overhead extension varyasyonunun gerekli olduğunu sordunuz. Antrenörünüz bu soruya “Ben yıllardır kol günümde bu egzersizleri yaparım, çok iyi vuruyor.” tarzında bir cevap veriyorsa bu olumsuz bir algı uyandırmalıdır. Bunun yerine şu tarz bir izahat çok daha güvenilir olacaktır: “Triceps kasımızın üç ayrı başı vardır. Pushdown egzersizi uzun baş için etkiliyken lateral ve medial başlar için aynı derecede efektif değildir. Omuz eklemine bağlanan tek baş olan uzun başın aktivasyonu kol başın üzerine doğru hareket ettikçe azalır ve diğer başlar bu varyasyonlarda daha fazla çalışır. Dolayısıyla bütüncül bir triceps gelişimi için bu varyasyonları beraber kullanmak daha etkili bir sonuç verir.” Aynı zamanda hizmet alacağınız kişinin kibar olması ve düzgün bir üslup ile size yaklaşması da sürecinizi önemli ölçüde etkileyecek unsurlardan bir tanesidir. 

Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamasıyla antrenman ve beslenme adına ihtiyaç duyacağınız her şey cebinizde!

iPhone için App Store'dan ücretsiz indir!

Google Play'den ücretsiz indir!

Kendini Yenileme ve Gelişme 

Bilgi veya hizmet aldığımız kişi literatüre hakim, saha deneyimi yüksek ve iletişim kalitesi iyi olan antrenör olabilir fakat günler, aylar, yıllar geçtikçe kişinin yerinde saymaktansa kendini yeniliyor ve geliştiriyor olması da çok önemlidir. Bunu içerik üretmeyen ve yalnızca yüz yüze hizmet aldığınız birinden anlamak oldukça zordur fakat mümkün mertebe antrenörünüzle yakın bir ilişki kurarak ve süreç içerisinde akıllıca sorular sorarak gidişatını analiz etmeye çalışmanız etkili olacaktır.

İlgi Seviyesi

Özellikle yaptığı işi çok sevmeyen veya çok fazla müşterisi olan antrenörlerin sizinle samimiyetle ilgilendiğini nadiren görürsünüz. İşini sevmeyen personal trainerların yüz yüze verdiği derslerde üye hareketi yaparken telefonunu kurcaladığını veya online hizmet veren kişilerin kopyala yapıştır program atarak öğrencilerinin verdiği sorulara geçiştirmelik yanıtlar sağlayacak bir ekip kurduklarını görmüşsünüzdür. Dolayısıyla antrenörünüzün süreç öncesinde sizi etkili bir şekilde analiz etmesini sağlayacak kapsamlı sorular sormasına (Kaç yıldır antrenman yapıyorsun? Bir haftada kaç gün, bir günde kaç saat antrenman yapabilirsin? Temel hedefin ve beklentin ne? Özellikle sevdiğin veya sevmediğin egzersizler var mı?...), süreç içerisinde gidişatınızın takibini sağlıyor olmasına ve sorduğunuz sorulara detaylı dönüşler sağlamasına özen göstermelisiniz. 

Yapmamanız Gerekenler

• Kişinin görüntüsüne aldanmayın.

• Egzersiz biliminin temellerini basitçe de olsa araştırmadan hizmet almayın. Temel düzeyde de olsa bilinç sahibi olmak daha akıllıca kararlar almanızı sağlar. 

• Antrenörünüzle memnun olmadığınız şeyler hakkında iletişim kurmayı ertelemeyin.

• Söylenenleri kafanıza göre düzenlemeyin. Antrenörünüzün dediklerine harfiyen uyun. Uyamadığınız noktalar hakkında açık iletişim kurun. 

Fitness, günün sonunda bedenimizin daha sağlıklı ve kaliteli işleyebilmesi ve görülebilmesi için içerisine adım attığımız bir alandır. Ana işimiz bu olmasa bile bu alan hakkında temel düzeyde bir bilince sahip olmalıyız. Bunun için de bilimsel literatürü arkasına alarak bu işi basitçe açıklayan kanalları takip edebiliriz. Bunun akabinde sürecin detaylarıyla uğraşmamak için gereken işi bir başkasına teslim etmeye karar verirsek yukarıdaki rehber doğrultusunda hareket edebiliriz. Umarım faydalı olur…

Yiğit UYGUNLAR