Yohimbine Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Bugünkü inceleyeceğimiz popüler supplementimiz ise yohimbine. Fakat bu ürünler bahsedildiği kadar işe yarıyor mu? Yohimbine nedir? Ne işe yarar? Gibi soruların cevaplarını yazımızın devamında bulabilirsiniz. Yohimbine Nedir?Yohimbine, tarihsel olarak Batı Afrika'daki Pausinystalia yohimbe (yohimbe ağacı; eski adı Corynanthe yohimbe) ve Rauwolfia
Melatonin Nedir? Ne işe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Son zamanların popüler takviyelerinden biri de melatonin. Peki gerçekten işe yarıyor mu? Faydaları neler? Yan etkileri var mı? İlaçlarla bir etkileşimi olur mu? Dozu nedir? Melatonin dediğimizde peşinden gelecek bu soruların cevaplarına birlikte bakalım. Gelin öncelikle melatonin ne olduğu ile
Herbalife Ürünleri Kilo Vermede Etkili mi?
Şirketin web sitesine baktığımızda "Dünyanın önde gelen uzmanlarını bir araya getiren Herbalife Nutrition Enstitüsü, klinik araştırmalar ve eğitim faaliyetleri aracılığıyla beslenme alanında ürün geliştirilmesini desteklemekle görevlidir." şeklinde bir açıklama ile karşılaşmaktayız.Bir şirket yaptığı araştırma miktarıyla övündüğünde, mali beyan raporunda "ARGE
Kreatin ve Kafein Aynı Anda Kullanılır mı?
Kreatin veya kafein takviyesinin antrenman performansını artırdığı iyi bilinen bir gerçektir. Araştırmalar, kreatin ve kafein bileşenlerinin bunu ayrı fizyolojik mekanizmalar yoluyla sağladığını göstermektedir. Son dönemde fazlaca tartışılan bir konu olmasına karşın, çalışmalar kafein ve kreatin takviyesini birlikte almanın herhangi bir
Kreatin Vücutta Su Tutar mı?
Kreatin Su Tutumuna Yol Açar Mı?Kreatin takviyesinin vücut suyunu artırdığına yönelik iddialar, altı gün boyunca günde 20 g kadar kreatin takviyesi almanın su tutumu ile ilişkili olduğunu gösteren bazı eski araştırmalara dayanmaktadır (1). Kreatin takviyesinin en yaygın yan etkisinin kısa
Glukozamin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Glukozamin genellikle eklem ve kemik sağlığını iyileştirmek için kullanılan ve kabuklu deniz hayvanlarından elde edilen bir takviye ürünüdür. (1,2) Yapılan çalışmalar, glukozamin sülfat takviyesinin kollajen (eklem dokusu) bozulma oranını ve osteoartrit semptomlarını azaltacağını göstermektedir. (3-8) Glukozamin, osteoartrit için referans olarak
Arjinin Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
L-arjinin bir amino asittir. Amino asitler, proteinlerin yapı taşlarıdır ve esansiyel amino asitler ile esansiyel olmayan amino asitler olarak ikiye ayrılırlar. Esansiyel olmayan amino asitler vücut tarafından üretilebilirken, esansiyel amino asitlerde böyle bir durum söz konusu değildir. Bu nedenle, besinler
Glutamin Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Kas ve kuvvet artışının, hem atletik performans hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu pek çok araştırma tarafından desteklenmektedir (1, 2, 3). Bu nedenle, bu iki özelliğinin geliştirilmesi veya en azından kullanılmama/körelme durumlarında kas kaybının önlenmesi, elit sporculardan
Magnezyum Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Son zamanların dillerden düşmeyen takviyesi olan magnezyum neden bu kadar popülerleşti gelin birlikte inceleyelim.Magnezyum insan vücudunda en çok bulunan dördüncü elementtir. Vücut hücrelerini düşündüğümüzde ise potasyumun hemen ardından 2. sırada yer almaktadır. Vücudumuzdaki toplam magnezyum miktarı ise 20 ila 28 gram