Protein Tozu Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır? Protein Tozu Çeşitleri Nelerdir?
Protein tozu, sütten (peynir altı suyu, kazein), bitkisel kaynaklardan (kabak çekirdeği, pirinç, soya,bezelye) ve yumurta akı tozundan elde edilen toz forma getirilmiş bir gıda takviyesidir. 2020 yılında Avustralya’da yapılan bir çalışmada, erkek bireylerin yarısından fazlasının protein tozu kullandığı ve özellikle
Spor Öncesi Kafein Kullanımı Performansı Artırır mı? Bilimsel Gerçekler ve Doz Rehberi
Kahve içmeden güne başlayamayanlardan mısınız? Ben de çoğu sabah bir fincan kahveyle gözümü açanlardanım. Ama işin sadece "uyanmak" kısmıyla kalmadığını bilmekte fayda var. Çünkü kafein sadece zihinsel uyanıklığı değil, aynı zamanda fiziksel performansı da etkileyebilen güçlü bir bileşendir. Özellikle sporcular
B12 Eksikliği Spor Performansını Nasıl Etkiler?
Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini; kobalt içeren korinoid bileşiklerinin genel bir adıdır. İnsan vücudunda sadece iki formu biyolojik olarak aktiftir: Adenosilkobalamin ve metilokobalamin.Sporcular için ayrı bir öneme sahip olan B12 vitamini, başlıca fizyolojik etkileri arasında kemik iliğinde kırmızı kan
Beef (Et) Protein Tozu Nedir, Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Fitness ile ilgileniyor, kas kütleni artırmak istiyor veya yüksek kaliteli protein arayışındaysan, et (beef) proteini tam sana göre olabilir. Son yıllarda Türkiye’de sporcular ve sağlıklı yaşam meraklıları arasında popülerleşen et proteini, hem kas gelişimi hem de sindirim kolaylığı açısından önemli
EAA (Esansiyel Amino Asitler) Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Amino asitler proteinlerin yapı taşlarıdır ve vücudumuzun düzgün bir şekilde işleyebilmesi ve önemli işlevlerin yerine getirilebilmesi için çok önemlidir. Toplamda 20 tane amino asit bulunur ve bunlardan 11 tanesi vücut tarafından yeterli miktarda üretilebilir. Vücudumuzun yeterli miktarda üretemediği ve beslenme
Kreatin Su Tutar mı? Kilo Aldırır mı?
Son yıllarda spor yapan bireylerin en çok tercih ettiği takviyelerden biri olan kreatin hakkında en çok merak edilen sorulardan ikisi: "Su tutar mı?" ve "Kilo aldırır mı?" Bu yazıda, bilimsel araştırmalar ışığında bu sorulara net ve anlaşılır yanıtlar vereceğiz. Kahvenizi
Vitargo Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Antrenman sırasında çabuk yoruluyor musunuz? Toparlanmanız uzun mu sürüyor? Sporcu beslenmesinde giderek daha fazla öne çıkan Vitargo, hızlı enerji sağlayan ve mideyi yormayan özel bir karbonhidrat kaynağıdır. Özellikle dayanıklılık ve güç sporlarıyla ilgilenenler için performans artırıcı etkileriyle dikkat çeken Vitargo,
Selenyum Nedir, Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Modern beslenme dünyasında magnezyumdan demire, çinkodan omega-3’e kadar birçok mikro besin sıkça gündeme geliyor. Ancak genellikle göz ardı edilen ama sağlığımız üzerinde şaşırtıcı derecede büyük etkileri olan bir element daha var: Selenyum. Adını ilk duyduğunuzda sıradan bir mineral gibi gelebilir ama
Resveratrol Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Resveratrol, mantar saldırısı, kuraklık, ultraviyole ışınımı veya iltihaplanma nedeniyle stres altında olan bitkilerde üretilen koruyucu bir antibiyotik olan bir fitoaleksindir. Bu molekül bitkilerin geri savaşmasına ve sağlığını korumasına yardımcı olur. Resveratrol özellikle kırmızı üzüm ve kırmızı üzüm ile yapılan şarap