yorgunluk – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Fri, 23 Oct 2026 11:32:03 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png yorgunluk – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır? 5 Adımda Antrenman Disiplini https://berkayturkkan.com/spor-aliskanligi-nasil-kazanilir/ Tue, 06 Oct 2026 14:01:07 +0000 https://berkayturkkan.com/?p=10720 Pazartesi günü büyük bir hevesle başlayıp Çarşamba günü “bugün çok yorgunum” diyerek bıraktığınız o diyetleri veya antrenman programlarını hatırlıyor musunuz? Yalnız değilsiniz. Çoğumuz antrenman disiplini kavramını, doğuştan gelen bir yetenek ya da sadece elit sporculara bahşedilmiş sihirli bir güç zannediyoruz. […]

Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır? 5 Adımda Antrenman Disiplini yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur? Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? https://berkayturkkan.com/spor-sonrasi-kas-agrisi-neden-olur-ne-iyi-gelir/ Thu, 26 Mar 2026 15:02:23 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/spor-sonrasi-kas-agrisi-neden-olur-ne-iyi-gelir/ Spor sonrası kas ağrısı fitness ile ilgilenen tüm bireylerin bir noktada deneyimlediği bir durumdur. Bu yazımızda “kas ağrısı neden oluşur?” sorusuna yanıt vererek giriş yapacağız. Sonrasında yeni başlayan ve ara vermiş bireylerde ağrının normal olduğu konusunu ve deneyimli birinde neden […]

Spor Sonrası Kas Ağrısı Neden Olur? Ne İyi Gelir, Nasıl Geçer? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Ferritin Nedir? Ferritin Düşüklüğü ve Yüksekliği Neden Olur? https://berkayturkkan.com/ferritin-nedir-ferritin-dusuklugu-ve-yuksekligi-neden-olur/ Fri, 06 Mar 2026 16:12:23 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/ferritin-nedir-ferritin-dusuklugu-ve-yuksekligi-neden-olur/ Ferritin, vücudumuzdaki demir depolarını gösteren en temel ölçütlerden biridir. Rutin sağlık kontrollerinde adı sıkça geçer ama çoğu zaman tam olarak ne anlama geldiğini bilmeyiz. Ferritin değerlerinin düşük ya da yüksek olması, sadece demir seviyelerini değil, aynı zamanda birçok farklı hastalığın […]

Ferritin Nedir? Ferritin Düşüklüğü ve Yüksekliği Neden Olur? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Kas İyileşmesini Hızlandırmanın Yolları https://berkayturkkan.com/kas-iyilesmesini-hizlandirmanin-yollari/ Mon, 09 Dec 2024 11:48:40 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/12/09/kas-iyilesmesini-hizlandirmanin-yollari/ Kaslarımızı geliştirebilmek ve güzel bir fitness süreci ilerletebilmek için sadece antrenmanlara odaklanmak ve diğer bileşenlere yeterince dikkat göstermemek yapılan önemli hatalardan bir tanesidir. Bizi daha çok motive eden ve işin keyifli kısmını oluşturan antrenmanlar kadar bu antrenmanlar arasında yeteri kadar […]

Kas İyileşmesini Hızlandırmanın Yolları yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Antrenman Periyodizasyonu Nedir? https://berkayturkkan.com/antrenman-periyodizasyonu-nedir/ Fri, 05 Apr 2024 10:18:36 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/04/05/antrenman-periyodizasyonu-nedir/ Periyodizasyon, bir veya birden fazla fitness bileşenini belirlenen süre içerisinde optimize etmek amacıyla (belli egzersizlerde 1 tekrardaki gücümüzü arttırmak, kas geliştirmek, dayanıklılığımızı arttırmak vb.) antrenman hacmi, antrenman yoğunluğu, egzersiz seçimi gibi antrenman değişkenlerinin manipüle edilmesidir. Böyle söyleyince biraz komplike gelmiş […]

Antrenman Periyodizasyonu Nedir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Protein Eksiksiği Neden Olur, Belirtileri Nelerdir? https://berkayturkkan.com/protein-eksikligi-neden-olur-belirtileri/ Sat, 02 Dec 2023 08:18:36 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/12/02/protein-eksikligi-neden-olur-belirtileri/ Protein eksikliği, hipoproteinemi olarak da bilir ve emilim bozukluğu gibi sağlık problemleri, ekonomik nedenlere bağlı beslenme yetersizlikleri ve yanlış diyet uygulamaları sonucu sıklıkla rastlanılan bir durumdur. Özellikle genel sağlığınızı korumak istiyorsanız protein eksikliğiniz olup olmadığına, protein eksikliği durumuna neyin neden […]

Protein Eksiksiği Neden Olur, Belirtileri Nelerdir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Kan Akışı Kısıtlama Antrenmanı Nedir? https://berkayturkkan.com/kan-akisi-kisitlama-antrenmani-bfr-nedir/ Mon, 10 Apr 2023 11:43:00 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/04/10/kan-akisi-kisitlama-antrenmani-bfr-nedir/ Blood flow restriction (BFR) yani kan akışı kısıtlama antrenmanları hafif yüklerle antrenman yaparken elastik turnike kullanarak venöz dönüşün (kalbe giden kan akışı) kısıtlanmasını ve bu sayede kasılma sırasında kastaki iskeminin (kan ve oksijenin azalması) yükselmesini içerir. Daha basit bir tabirle […]

Kan Akışı Kısıtlama Antrenmanı Nedir? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>