Mike Mentzer Heavy Duty Antrenman Programı Nedir? Nasıl Yapılır?
Mike Mentzer vücut geliştirme camiasında adını ve antrenman stratejilerini sıklıkla duyduğumuz önemli bir isimdir. Basitçe az ve öz, yani düşük set sayısıyla yoğun çalışmanın gerekliliğini ve faydalarını öne süren bu isim fitness camiasındaki bireylerin akıllarında soru işaretleri oluşmasına neden
Kas Gelişimine Engel Olan 6 Hata
Fitness alanına adım atan bireylerin büyük bir çoğunluğunun nihai amacı kas geliştirerek ve yağ oranını düşürerek hedefledikleri fiziklere ulaşmaktır. Temel seviyede bilgi sahibi olmak ve bazı kavramlar konusunda bilinçlenmek bu hedefe ulaşma yolculuğunda bizlere önemli ölçüde destek olmakla birlikte
Antrenman Hacmi Nedir? Nasıl Hesaplanır?
Antrenman hacmi dendiğinde basitçe akla ilk gelen unsur antrenmanlarımızda yaptığımız toplam iştir. Fitnessı günlük hayatına kas geliştirerek daha iyi bir görünüme sahip olmak gibi standart hedeflerle entegre eden, araştırmaya çok vakit ayırmadan spor salonuna gidip antrenmanlar yapan bireyler genellikle daha
Evde Tüm Vücut Antrenmanı
Özellikle pandemi ve pandemi sonrası süreçle birlikte evde antrenman yapmanın popülaritesi gittikçe arttı. Pek çok kişi bu süreci ilave ekipmanlar ile “home gym” ortamında devam ettirirken, bu tür imkanlara sahip olmayan bireyler ise vücut ağırlığı egzersizlerine yöneldi. Elbette ki hedefler