Spordan Sonra Ne Yenir, Ne İçilir?
Kas gelişimi için antrenman sonrası beslenmenin çok önemli olduğu düşünülse de sandığımız kadar gerekli bir husus değildir. Genel enerji seviyelerimizi ve vücut geliştirme serüvenimizi etkileyecek olan unsur günlük toplam kalori, makro ve mikro alımımızdır. Biz günlük hayatımıza uygun şekilde bir
Spor Cinselliği Nasıl Etkiler?
Herhangi bir fiziksel aktivite türünün cinsel yaşamı ne derece ve nasıl etkilediği halk içerisinde sıklıkla konuşulan fakat hakkında bilimsel temelli argümanları nadiren gördüğümüz bir konsepttir. Bir kesim aktivitenin libido ve cinsel fonksiyon için vazgeçilmez olduğunu öne sürerken belli
Muz Spordan Önce mi, Sonra mı Tüketilmeli?
Muz, 7’den 70’e birçok bireyin severek tükettiği bir meyve olmakla birlikte spor yapan bireyler arasında da oldukça popüler bir besindir. Muz içerdiği sağlıklı karbonhidratlar ve potasyum gibi mineralleri sayesinde hem enerji verici hem de besleyici bir besindir. Peki muz spordan
Zayıf Bir İnsan Kaç Ayda Kas Yapar?
Ağırlık çalışmasına kilo verme ve zayıflama gibi hedeflerle başlayan çok fazla birey varken diğer bir tarafta içerisinde bulunmuş olduğu zayıflıktan ve güçsüzlükten kurtulup kaslanma hedefiyle bu alana adım atan ciddi bir kitle de var. Özellikle kilo vermeye çalışan bireylerin gözünden
Gece Yemek Yemek Kilo Aldırır mı?
Birçok bireyin; gece film izlerken, arkadaşlarıyla sohbet ederken bir şeyler tüketme alışkanlığı vardır ve hatta halk arasında ‘’tost perileri’’ olarak bilinen gece yemek yemek, sıklıkla rastlanılan bir davranış haline gelmeye başlamıştır.Gece ve özellikle uykudan önce yiyeceklerin sınırlandırılması ve/veya kaçınılması hem
Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Kilo probleminiz varsa, spor yapıyorsanız veya spora yeni başlayacaksanız ilk merak edeceğiniz ve cevabını arayacağınız soru ‘’Kaç kalori almalıyım?’’ olacaktır.Her bireyin günlük alması gereken kalori miktarı farklıdır. Bireylerin alması gereken kalori miktarı; bazal metabolizma hızı, fiziksel aktivite düzeyi, sağlık durumu,
Kas Kütlesi Artışı Daha Fazla Kalori Harcamanıza Neden Olur mu?
Egzersiz yapmaya başladığınızda, kas gelişiminin günlük enerji sarfiyatınızı önemli ölçüde artırdığı söylemiyle karşılaşmanız oldukça muhtemeldir. Bu bilgiyi spor salonundaki en kaslı kişiden duyabilir, internet üzerinde bir makaleden okuyabilir veya sosyal medyadan da görebilirsiniz, kesin olan bir şey varsa kasın dinlenme
Gainer Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Eğer hedefiniz kas gelişimi ve hacim kazanmak ise doğru yerdesiniz. Bu yazıda, gainer takviyeleri kullanmanın yararlarını, dikkat edilmesi gereken noktaları ve gainer ile alakalı tüm soru işaretlerini kaldıracağız.Gainer nedir?Gainer ihtiyaç duyduğumuz tüm makro besinlerin bir arada bulunduğu bir suplementtir. İçeriğinde yüksek
Herbalife Ürünleri Kilo Vermede Etkili mi?
Şirketin web sitesine baktığımızda "Dünyanın önde gelen uzmanlarını bir araya getiren Herbalife Nutrition Enstitüsü, klinik araştırmalar ve eğitim faaliyetleri aracılığıyla beslenme alanında ürün geliştirilmesini desteklemekle görevlidir." şeklinde bir açıklama ile karşılaşmaktayız.Bir şirket yaptığı araştırma miktarıyla övündüğünde, mali beyan raporunda "ARGE