Cable One Arm Pulldown Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Cable one arm pulldown kanat kasları için en etkili egzersizlerden bir tanesidir. Kanat kasları, yani latissimus dorsi geniş bir sırt ve estetik bir fizik görünümüne hizmet eden en önemli kaslar arasında ilk sıraları tutar. Bu kaslar için efektif egzersiz tercihleri
Maksimum Kas Gelişimi İçin Hangi Hareket Açıklığı?
Eklem hareket açıklığı (İngilizce’de ROM, biz yazımızda EHA şeklinde ele alacağız), egzersiz sırasında belirli bir eklemde meydana gelen ilgili hareketin derecesi olarak tanımlanabilir (9). EHA, direnç egzersizine yanıt olarak kassal adaptasyonların (örneğin, kas hipertrofisi ve kuvvet artışı) ortaya çıkışında önemli