Powerlifting Nedir? Vücut Geliştirmeyle Farkları Nelerdir?
Kas ve kuvvet gelişimi dediğimizde aklımıza gelen en temel branşlar olan powerlifting ve bodybuilding fitness camiasında çok sık karşılaştırılıyor. Fitness ile ilgilenen azımsanmayacak düzeyde insan bu iki branşın birbirinden çok net çizgilerle ayrıldığını düşünüyor. Bodybuilding ile ilgilenen bireylerin “şişme” kastan
Bel Kasları İçin En İyi Egzersizler
Bel kasları içerisinde bulunduğumuz spor branşından bağımsız olarak performansımızı ve günlük aktivitelerimizdeki konforumuzu ciddi ölçüde etkileyen bir kas grubudur. Sağlıklı bir omurga, daha az bel ağrısı, daha iyi spor performansı ve daha kaliteli bir yaşam için bel kaslarımızı güçlendirmek çok önemli.
Güç Antrenmanı Nedir? Faydaları Nelerdir?
Güç antrenmanı, kas gücü ve dayanıklılığını artırmak amacıyla yapılan, ağırlık ve direnç egzersizlerini içeren bir antrenman türüdür.Güç antrenmanının amacı basittir: Daha güçlü olmak. Peki güç nedir?Güç, Kuvvet ve DayanıklılıkGüç, kaslarımızın bir dirence karşı koyabilme, yani bir ağırlığı hareket ettirebilme becerisi
Kalçanızı Nasıl Daha Hızlı Şekillendirirsiniz
Kalça kaslarınızı olabildiğince etkili çalıştırmak ve hızla şekillendirmek istiyorsanız, bu yazıyı mutlaka okumalısınız. 1.ADIM: SIKLIK VE HACİM İlk adım, kalça kaslarınızı ne sıklıkla ve ne kadar hacimle çalıştıracağınızı bulmak. En önemli hedef kalçanızı hızla şekillendirmekse haftada üç kez ilgi gösterebilmelisiniz. Kalça kasları
Yaşlılar Squat, Deadlift ve Press Yapabilir mi?
2030 yılına kadar Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her beş yetişkinden birinin 65 yaş üzeri olarak sınıflandırılacağı, 2060 yılında ise toplam nüfusun %24'ünü (98 milyon) oluşturacağı tahmin ediliyor (3). Bu tabloya baktığımızda yaşlı nüfusundaki bu keskin artışın, antrenörlerin bu popülasyondaki bireylerle çalışma
Deadlift Yaparken Bel Ağrısı Yaşamamak İçin Dikkat Etmeniz Gerekenler
Deadlift egzersizi, hip hinge hareket modelini en iyi şekilde uygulamamızı sağlayan, gluteus maksimus, hamstring, ön kol kasları ve omurga ekstansörlerini doğrudan çalıştıran bir egzersizdir. Deadlift egzersizi söz konusu olduğunda genellikle bazı tereddütler gündeme gelmektedir. Bu tereddütler genellikle “Deadlift yaparken acaba
Deadlift Egzersizinde En Sık Yapılan 5 Hata
Deadlift egzersizi (hip hinge modeli) vücudumuzun günlük hayatta sıklıkla uyguladığı temel hareket modellerinden bir tanesidir. Deadlift egzersizinde doğru bir şekilde öne eğilme bizlere günlük hayattaki aktivitelerimizde kolaylık sağlamaktadır. Ülkemizde ve dünyada deadlift egzersizinin bel bölgesini sakatlayacağına dair güçlü bir inanış