1 RM Nasıl Hesaplanır?
Bench press'te kaç kiloyla çalışmalısın? Squat'ta hangi ağırlık senin için "ağır" sayılır? Bu soruların cevabı aslında tek bir sayıda saklı: 1RM. 1RM (One Rep Maximum), bir egzersizde tam eklem hareket açıklığıyla ve doğru teknikle sadece 1 kez kaldırabildiğin maksimum ağırlığı ifade