Tarçın Nedir, Nasıl Kullanılır, Faydaları Nelerdir?
Tarçın, tarihte kullanılan en eski baharatlardan biri olarak bilinmektedir. Bilimsel olarak bilinen ismi ise ‘’ Cinnamomum’’ dur. Fitokimyasal açısından bakarsak tarçın, inanılmaz ve eşsiz bir bitkidir. Tarçın’ın sahip olduğu pek çok türleri sadece yemek pişirmek için değil, bunun dışında geleneksel
Evde Yapılabilecek En Etkili Karın Kası Hareketleri
Estetik bir fiziğe ulaşmak için egzersiz yapan bireylerin büyük bir çoğunluğunun öncelikli istekleri arasında karın kaslarını görünür kılmak yer alıyor. Bu, fitness dünyası içerisinde görülen diğer amaçlarla kıyaslandığında bizleri ciddi derecede zorlayan bir hedef olarak karşımıza çıkıyor çünkü hem diyetimiz
Mike Mentzer Heavy Duty Antrenman Programı Nedir? Nasıl Yapılır?
Mike Mentzer vücut geliştirme camiasında adını ve antrenman stratejilerini sıklıkla duyduğumuz önemli bir isimdir. Basitçe az ve öz, yani düşük set sayısıyla yoğun çalışmanın gerekliliğini ve faydalarını öne süren bu isim fitness camiasındaki bireylerin akıllarında soru işaretleri oluşmasına neden
En İyi İzometrik Egzersizler
Kas ve kuvvet gelişimini hedeflediğimiz yolculukta sadece ağırlıkları hareket ettirdiğimiz egzersizleri yapmamalıyız. Stabilitemizin daha iyi olması ve normal egzersizlerle hedef almamızın zor olduğu küçük kas gruplarını da geliştirebilmek için izometrik egzersizlere de ihtiyacımız var. Bu blog yazımızda en iyi izometrik
Her Gün Spor Yapmak Doğru mu?
Her gün spor yapmak doğru mu? Daha sık çalıştığımız ve daha fazla egzersiz yaptığımız için süreçten daha fazla fayda alır mıyız yoksa dinlenme günleri vererek haftanın belli günlerinde mi spor yapmalıyız? Bu yazımızla bu tarz sorulara yanıtlar almanızı amaçlıyoruz. İyi
Shrug Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Shrug, üst trapez kaslarımız için uyguladığımız yegane verimli egzersizdir. Doğru teknik ile uygulandığında vücudumuzun iri bir görünüme sahip olmasında en etkili olan kaslar arasında ilk sıraları tutan üst trapezi çok iyi bir şekilde çalıştırır ve bu kas grubuna kısa sürede
Beslenmede Doğru Bilinen 8 Yanlış
Günümüz teknolojisiyle beraber sağlıklı beslenme ve diyet üzerine pek çok bilgiye kolayca erişebiliyoruz, ancak bu bilgiler her zaman doğru olmayabiliyor. Eminim ki bir kafede otururken yan masada beslenme konusunun konuşulduğuna, insanların diyet yaptığını söylediklerine şahit olmuşsunuzdur. Çevrenizden “Ben şu diyeti
Alt Göğüs Kasları İçin En İyi Egzersizler
Alt göğüs kasları estetik bir görünüm kazanma hedefine önemli ölçüde katkıda bulunan kaslardandır. Bu kasların dolu ve keskin olması daha güçlü ve kaslı bir göğüs kası görünümü yakalamamıza yardımcı olur. Bu blog yazımızda göğüs kası anatomisini yakından inceleyerek başlayacağız ve
Dumbbell Spider Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Dumbbell spider curl biceps kasımıza en iyi odaklanabileceğimiz egzersizlerden birisidir. Tekniği çok basit gibi görünen bu egzersizin dikkat etmemiz gereken püf noktalarının bilincinde olursak hareketten maksimum verimi alabiliriz. Bu blog yazımızda dumbbell spider curl egzersizi nasıl yapılır, egzersizde yapılabilecek potansiyel