Fıtık Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
FITIK NEDİR?Halk arasındaki adı fıtık olan herni dediğimiz durum, intervertebral disk denilen (omurlar arası bağlantı sağlayan jel benzeri bağ dokusu) yapı eklem arası yapının dışarıya doğru çıkma durumudur.Disk hernisi olarak tıp biliminde yer alır. Organ fıtıkları daha farklı incelenmektedir.Aktif yaşamımızda
Bölgesel Zayıflama Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Bölgesel Yağ Yakımı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (Bilimsel Araştırmalarla)Bir tarafta göğüs ve kol antrenmanlarıyla hacim alarak büyümek isteyen bir erkek ve aynı şekilde çalıştırdığı bölgenin inceleceğini düşünen bir kadın
Deri Kalınlığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
DERİ KALINLIĞI HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEYDeri kalınlığı, son zamanlarda sıkça tartışılan ve özellikle fitness yapan bireyler tarafından çok merak edilen bir konu. Önceki yazımızda süt ürünleri ile deri kalınlığı arasındaki ilişkiyi inceledik. Şimdi ise deri kalınlığı ile beslenmenin arasındaki
Antrenman Programı Ne Zaman ve Nasıl Değiştirilmeli
Egzersiz Rutininizi Değiştirmekle İlgili Büyük Efsane!Mutlaka duymuşsunuzdur:Etkili olması için egzersiz rutininizde sürekli değişiklik yapmanız gerekiyor.Gelişmek için "vücudunuzu şok etmeniz" gerekiyor.Vücudunuzun "yaptığınız şeye fazla alışmasını" önlemeniz gerekiyor.İlerlemeyi sürdürmek için "kaslarınızı şaşırtmaya" ihtiyacınız var.Bütün bunlar efsaneye dayalı ve fitnessa yeni başlayan birini
Kalça Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kalça Antrenmanları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyKalça kasları, insan vücudundaki en büyük ve en çok yönlü kastır. Estetik açıdan çekici olmanın yanı sıra çok çeşitli fonksiyonel hareketleri kontrol eder. Büyük, güçlü kalçalar sizi daha ağır kaldırmaya, daha yükseğe zıplamaya, daha
Lordoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Lordoz Nedir?Postürel bozukluklardan biri olan lordoz beldeki çukurlaşmanın artması olarak özetlenebilir. Bu noktada postürü de ‘doğru duruş’ olarak açıklayabiliriz.Lordoz masa başı çalışan, çok fazla dik durmaya dikkat etmeyen, ağır işlerde çalışan, çok ders çalışan ve en önemlisi spor yapmayan bireylerde
Aç Karnına Ağırlık Antrenmanı Yapılır mı?
Aç Karnına Ağırlık Antrenmanı Yapılır mı?Bir süredir fitness ile ilgileniyorsanız, "antrenman öncesi ve sonrası beslenme " konusundaki tüm telaşları çok iyi biliyorsunuzdur.Yıllar boyunca, insanlar antrenman sonrası beslenmeleri ile ilgili ne yapmaları gerektiği konusunda çok endişeliydiler. Shake içmek, hemen yemek yemek,
Kifoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kifoz Nedir?Kifoz omurganın öne eğilmediyle ortaya çıkan (kamburluk olarak da bilinir) bir hastalıktır. Omurgaya yandan baktığınızda boyun, sırt, bel ve leğen kemiğinde birbirini izleyen ters eğrilikler bulunur. En sık sırt bölgesinde görülür.Kifoz masa başı çalışan, çok fazla dik durmaya dikkat
Dışarıda Beslenmemize Nasıl Sadık Kalırız?
Beslenme Programımıza Nasıl Sadık Kalırız?Sağlıklı yaşamın temelinde dengeli ve sağlıklı beslenme yatar. Beslenmenizi; egzersiz ve düzenli uyku ile destekleyerek sağlıklı bir rutin oluşturabilirsiniz. Peki bu rutini oluşturmak için isteklisiniz ama dışarıda geçirdiğiniz vakitte beslenmenize özen gösteremiyorsunuz, o halde ne yapmalısınız?Diğer