Hangi Besinlere Duyarlılık Geliştirdiğinizi Bulun: Eliminasyon Diyeti
Bazı bireyler, belirli besinlere karşı duyarlılık geliştirebilirler. Besinlere karşı geliştirilen bu duyarlılık; hassasiyet, intolerans veya alerji şeklinde ortaya çıkabilir. Eliminasyon diyeti, bireylerin hangi besinlere karşı duyarlılık geliştirdiğini bulmak için yaygın olarak kullanılmaktadır.Eğer bazı besinleri rahat sindiremiyorsanız ve yemeklerden sonra vücudunuzda
Kol Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
BICEPS (PAZU)Yaygın olarak biseps olarak bilinen biseps brachii (L. biceps, iki başlı [bis, two; caput, head]; G. brachion, kol.), kolun öne çıkan iki başlı kasıdır.Dirsek fleksiyonunda sinerjist olmakla birlikte dirsek, önkol ve omuza etki eder.Not: Biseps en çok dirsek fleksiyonunda
Kasık Fıtığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kasık fıtığı ‘’İnguinal Herni’’ olarak tanımlanır. Diğer fıtık türleri kadar sık görülmese de dikkat edilmesi gereken önemli bir hastalıktır.İnguinal herni; karın fıtıkları arasında en sık görülen, kasık bölgesinde oluşabilen bir rahatsızlıktır.Kadınlarda çok daha az görülürken, erkeklerde ise kadınlara kıyasla 3-4
Fıtık ve Spor Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Fıtığın ne olduğunu hatırlayarak başlayalım. Bel, boyun, sırt fıtıkları intervertebral disk dediğimiz omurlarımız arasındaki diskin dışarıya doğru taşma, yani fıtıklaşma durumudur. Kasık fıtığı ise karın duvarımızda ki basınç artışından kaynaklı oluşan fıtıklardır.Özellikle fitness, kickboks gibi ağır sporları yapan bireylerde çok
Hipertrofi Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Hipertrofi konusuna başlamadan önce vücut geliştirme ile uğraşan sporcuları ve haltercileri düşünmenizi istiyorum. Vücut geliştiriciler haltercilere göre çok daha büyük görünümüne sahiptir. Ancak halterciler çok daha fazla ağırlığı kaldırabilirler. Her iki bireyde hipertrofik antrenman yaparken nasıl bu denli farklı sonuçlar
Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Vitaminler Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeyVitaminler bilindiği üzere kalori içermeyen mikro besin öğeleridir. Vücudumuzda ciltten kemik sağlığına kadar, metabolizmanın işleyişi ve bağışıklık sistemini düzenleme gibi birçok hayati işlevlere sahiptir. Beslenme planlamasında makro besin öğeleri ön planda yer alırken kimi zaman
Glikojen Depoları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Glikojen Depoları Hakkında Bilmeniz Gereken Her ŞeySpor yapan bireyler adını sıkça duysa da hep bir kafa karışıklığına sebep olur, glikojen deposu tam olarak nedir ve mekanizması nasıl işler? Gelin bu konuyu mercek altına alalım ve açıklığa kavuşturalım.Glikojen, besinlerle alınan glikozun
Göğüs Kasları Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Göğüs Kaslarının AnatomisiGöğüs anatomisi pektoralis majör, pektoralis minör ve serratus anterior'u içerir. Göğüs, vücudun üst kısmında bulunan "itme kasları" grubunun en büyük parçasıdır. Göğüs kaslarınız, barbell bench press gibi itme eylemlerini veya ağır bir şifoniyeri taşımak gibi günlük bir aktiviteyi
Kardiyo Rehberi: Kardiyo Nedir, Nasıl Yapılır, Çeşitleri Nelerdir?
"Kardiyo" kelimesi bir egzersiz programına başladığınızda muhtemelen duyduğunuz ilk sözcüklerden biridir. Hedefiniz kilo vermek için kalori açığı yaratmak ya da sadece daha sağlıklı olmak olabilir. Kardiyo'nun herhangi bir antrenmanın önemli bir bileşeni olduğunu bilmeniz gerekir.Kardiyovasküler egzersizler genel olarak küçümsense de,