Omega-3 Nedir, Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir?
Omega-3Birçoğumuz küçüklüğümüzde veya şu anda omega-3 takviyesi kullanmıştır veya kullanıyordur. Peki nedir bu omega-3? Hangi besinlerde omega-3 vardır? Eksikliğinde ne gibi olumsuz sonuçları olur? Gerçekten takviye olarak almamıza gerek var mı? Bu sorular ve daha fazlasının yanıtlarını bulacağınız yazımızı birlikte
Kahve ve Kafein Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Kahvenin Faydaları Nelerdir? Kafeinin Sporcular İçin ÖnemiGünde kaç fincan kahve tüketiyorsunuz? Peki bu tüketimle günde kaç mg kafein aldığınızı biliyor musunuz? Kafein sağlıklı beslenme planınızda yer alabilir ancak fazlası sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Gelin birlikte kahvenin hem faydalarına hem de zararlarına
Sporcular İçin Beslenme Programı Nasıl Olmalı?
İçerik Göster / Gizle 1) Fitness Yapanlar İçin Beslenme 2) Kas Gelişimi İçin Beslenme Programı Dikkat Edilmesi Gerekenler 3) Kadın Sporcu Beslenme Programı 4) Erkek Sporcu Beslenme Programı 5) Yağ Yakıp Kas Yapmak İçin Beslenme Programı Sporcuların nasıl beslenmesi gerektiğine bir önceki yazımızda değindik. Şimdi ise
Pliometrik Antrenman Nedir, Nasıl Uygulanır?
Hiç LeBron James gibi smaç basmak, Mike Tyson gibi yumruk atmak ya da Usain Bolt kadar hızlı koşmak istediniz mi? Bu sorulardan herhangi birine cevabınız evet ise, pliometrik egzersizleri antrenman programınıza dahil etme zamanı gelmiş demektir. Çoğu elit sporcu, patlayıcı
Kan Grubuna Göre Beslenme Nasıl Yapılır?
Bir varmış bir yokmuş ile başlayan masalları hepimiz çocukluğumuzda dinlemişizdir. Dinlediğimiz masallardaki olayların gerçek dışı olduğunu biliriz fakat içten içe hep o masallarda yaşamayı dileriz. Dünya üzerinde de beslenme ve diyet sistemleri üzerine birçok kurgu sistem karşımıza çıkıyor. Farklılık arayışında
Sporcu Diyeti Nasıl Yapılır?
İçerikgöster / gizle Farklı Spor Dalları ve Beslenme Planlaması Enerji Sistemleri Spor Branşları Göre Kullanılan Enerji Sistemleri Güç-Kuvvet Sporlarında Enerji Sistemi Dayanıklılık Sporları ve Enerji Sistemleri Takım Sporları ve Enerji Sistemleri Futbol Voleybol
Mobilite ve Esneklik Nedir? Nasıl Uygulanır? Ne İşe Yarar?
Vücudumuz, kullandığımız özellikleri korumak, kullanmadıklarımızdan kurtulmak konusunda gelişmiş durumdadır. Bu sadece kaslarımız için değil, hareketliliğimiz için de geçerlidir. Kullanmazsanız, kaybedersiniz.Bu yazımızda eklem hareketliliğimiz ve esneklik üzerine soru işaretlerine yanıt oluşturacağız. Öncelikle size birkaç soru yöneltmek istiyoruz. Hepimiz iyi görünmek isteriz, ancak sağlık
Kolajen Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Hepimizin en büyük korkularından biridir yaşlanma korkusu
Kas Gelişiminde Tempo Önemli mi?
Günümüzde pek çok direnç antrenmanı değişkeni kas gelişimini artırma konusunda yaygın şekilde kullanılmakta. Hacim, dinlenme aralığı uzunluğu ve yük gibi zamanla yerini sağlamlaştıran birkaç değişkenin yanı sıra, bilimsel literatür tarafından kuvvetli şekilde desteklenmediği halde üstün kas kazancı elde etmek isteyen