Bel Kasları İçin En İyi Egzersizler
Bel kasları içerisinde bulunduğumuz spor branşından bağımsız olarak performansımızı ve günlük aktivitelerimizdeki konforumuzu ciddi ölçüde etkileyen bir kas grubudur. Sağlıklı bir omurga, daha az bel ağrısı, daha iyi spor performansı ve daha kaliteli bir yaşam için bel kaslarımızı güçlendirmek çok önemli.
Yeni Başlayanlar Kaç Ay Full Body Yapmalı?
Ağırlık çalışmasına giriş yaparken genelde tercih edilen ve mantıklı olan seçenek full body antrenman şemasıdır. Bu şema temel egzersizleri bir hafta içerisinde sık sık uygulamamızı sağlayarak tekniklerde ustalaşmamızı, haftalık antrenman hacmimizi verimli bir şekilde yapmamızı ve dolayısıyla ağırlık çalışmasına
Cable Crossover Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Cable crossover doğru teknikte uygulandığı zaman göğüs kaslarımıza çok iyi bir şekilde stres vermemizi sağlayan ve fitness ile ilgilenen popülasyon tarafından çok sevilen ve benimsenen bir egzersizdir. Bir egzersizin bu kadar popüler olması uygulama esnasında sıkça gözlemlediğimiz hataları beraberinde getiriyor.
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri
Ramazan ayı paylaşmanın, huzurun ve bir arada olmanın zamanıdır. Ramazan dediğimizde aklımıza ilk gelen şeylerden biri o muhteşem sıcak, samimi iftar sofralarıdır. Sizinle bu yazımızda ramazan ayını sağlıklı bir şekilde nasıl sürdürebileceğimizi ve ramazan ayında dikkat etmemiz gereken püf noktaları
Lösin Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Lösin, kas protein sentezinin aktivasyonunda rol oynayan, izolösin ve valin ile birlikte BCAA grubunu oluşturan çok önemli bir esansiyel amino asittir. Özellikle vücut geliştirme ile ilgilenen ve bu alana biraz da bilinçli yaklaşmaya çalışan bireylerin ağzından sık sık bu amino
İrritabl (Huzursuz) Bağırsak Sendromu Nedir? Belirtileri Nelerdir?
İrritabl bağırsak sendromu (İBS), günümüzde birçok insanın günlük yaşantısını etkileyen yaygın bir sindirim sistemi hastalığıdır. Huzursuz bağırsak sendromu olarak da bilinir. İBS’nin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte bu konuda birçok çalışma yapılmıştır. Bu yazımızda İBS’ nin ne olduğunu, semptomlarını, tanı
Ramazanda Kas Kaybını Önlemek İçin Neler Yapılmalı?
Ramazan dediğimizde sporuna ve yaşam kalitesine önem veren bireyler olarak aklımıza gelen önemli unsurlardan bir tanesi de sporumuzun ve vücudumuzun bu süreçten nasıl etkileneceği oluyor. Uzun süreli açlık ve susuzluk deneyimlediğimiz bu süreçte özellikle vücut geliştirme ile ilgilenen bireyler
Set Arası Dinlenme Süresi Ne Kadar Olmalı?
“Set arası dinlenme süresi ne kadar olmalı?” sorusuna bilinçli bir yanıt verebilmek antrenman kalitemizi etkileyen birçok faktörü optimize edebilmemizi ve daha güzel antrenmanlar çıkarmamızı sağlar. Set arası dinlenme süreleri antrenmanlarımızın majör kısmını oluşturan, performansımızı ve uyguladığımız egzersizlerin kalitesini ihmal edilemez
Spirulina Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Spirulina, günümüzde sağlık bilincinin artması ile birlikte önemli bir besin kaynağı olarak öne çıkmaktadır. Spirulina, doğal bir yosun türü olup, içeriğindeki zengin besin değerleriyle herkesin dikkatini çekmeyi başarmıştır. Bu yazımızda, spirulina hakkındaki detaylı bilgileri sizlere sunacağız.Spirulina Nedir? Spirulina, toksik olmayan mavi-yeşil