Spor Ne Zaman Yapılmalı?
Antrenmanı günün hangi saatinde yapmamız gerektiği ile ilgili kafa karışıklığı yaşayabiliyoruz. Özellikle günlük hayatımız çok yoğun değilse ve tamamen spor performansımızı önceliklendirerek bir seçim yapacaksak aklımızda soru işareti belirebiliyor. Kimisi sabah erkenden daha enerjik hissettiği için o saatleri tercih
Kaç Ayda Vücut Yapılır?
Vücut geliştirme ile ilgilenmeye başlayan bireylerin çoğu daha estetik bir fizik elde etme amacıyla, ve dolayısıyla zihinlerinde gezinen “vücut kaç ayda yapılır?” sorusuyla bu alana adım atıyorlar. Kimi insanlar daha sabırlı bir şekilde ilerleyerek sonuç odaklı bir zihniyetle konuya yaklaşmamayı
Facepull Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Facepull, hem arka omuz kaslarını geliştirmek hem de omuz sakatlıklarını önlemek için harika bir egzersizdir. Bu faydalı egzersizin maalesef çok sık yanlış uygulandığını gözlemliyorum. Teknik anlamda diğer izole egzersizlere göre bir miktar daha zor olabilir ancak bu zorluğu aşıp doğru
Powerlifting Nedir? Vücut Geliştirmeyle Farkları Nelerdir?
Kas ve kuvvet gelişimi dediğimizde aklımıza gelen en temel branşlar olan powerlifting ve bodybuilding fitness camiasında çok sık karşılaştırılıyor. Fitness ile ilgilenen azımsanmayacak düzeyde insan bu iki branşın birbirinden çok net çizgilerle ayrıldığını düşünüyor. Bodybuilding ile ilgilenen bireylerin “şişme” kastan
Cable Crunch Nedir? Nereyi Çalıştırır?
Cable crunch, karın kaslarımızın en temel egzersizlerinden biridir. Tekniğinin çok komplike olmaması ve iyi yükleme yapabildiğimiz bir egzersiz olması nedeniyle programlarımızda mutlaka yer vermemiz gereken harika bir egzersizdir. Ancak maalesef tekniği komplike olmasa da doğru yapıldığını nadiren gözlemlediğim egzersizlerden biridir.
Antrenmanda Devamlılığı Sağlayacak Stratejiler
Yaşam, planladığımız gibi gitmeyen bir dizi olayla dolu. Dolayısıyla hayatımızdaki belirsizliklere karşı esnek ve uyumlu tepkiler vermek, hedefe giden yolda kritik bir faktör. O nedenle bu yazıda, hayatınızın beklenmeyen iniş çıkışlarıyla başa çıkarken antrenman programınızı bu değişen koşullara adapte etmek
Saw Palmetto Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Kullanılır?
Saw Palmetto (Serenoa repens), Kuzey Amerika'nın güneydoğu bölgelerine özgü bir cüce palmiye ağacıdır. Kumlu toprakta yetişir ve adını ağacın yapraklarını sapına bağlayan saplardaki keskin, testere benzeri dişlerden alır. Saw palmetto ağacı, büyük bir tohum içeren koyu renkli meyveler üretir. Bu
Spor Salonunda İlk Gün Ne Yapılır?
Spor salonunda ilk gün… Envai çeşit ekipman, makineler, dumbbell lar, barlar, kasıla kasıla yürüyen kaslı abiler, yarışmacı sporcu gibi takılan gençler ve o gerici ortam. Hepimiz çok benzer hedeflerle daha iyi versiyonumuza ulaşabilmek için gittiğimiz bu yerde ilk aşamada bu
En İyi Arka Kol (Triceps) Egzersizleri
Triceps, yani arka kol kasları kolumuzun büyük ve güçlü görünüme katkı sağlayacak çok önemli bir kas grubudur. Bu kasın temelde 3 farklı başı vardır: Long head (uzun baş), medial head (medial baş) ve lateral head (lateral baş). Lateral ve