Çinko Nedir? Ne İşe Yarar? Çinko Takviyesi Nasıl Kullanılır?
Son yıllarda sağlıklı yaşam ve bağışıklık sistemi denildiğinde adını sıkça duyduğumuz çinko tam olarak nedir, ne işe yarar, faydaları nelerdir? Vücudumuz için oldukça önemli olan bu maddeyi ne kadar tanıyoruz? Tüm bu soruların yanıtını ve daha fazlasını merak ediyorsanız yazımıza
Smıth Machıne Shoulder Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Smith machine shoulder press omuz kaslarımızın amiral egzersizlerinden bir tanesidir. Kaliteli teknik ile yapıldığında ve uzun vadede ağırlık, tekrar veya set sayısı artışıyla artan yüklenme prensibi sağlandığında omuzlarımızın üç boyutlu görünüm kazanmasına önemli ölçüde katkıda bulunacak muazzam bir egzersizdir. Bu
Önce Kahvaltı Mı? Spor Mu?
Bugün sizlerle çok sık karşılaştığımız; spor aç karna mı (kahvaltı öncesi) yoksa öğün sonrası mı yapılmalı sorusunun cevabını arayacağız. Evet arayacağız çünkü yazının sonunda buna kendiniz karar veriyor olacaksınız.Yoğun hayat temposu içerisinde uygun vakit yaratamamaktan kaynaklı veya kişinin kendini nasıl
Sporcu Beslenmesinde Karbonhidratın Önemi
Günlük beslenmemizde sıklıkla yer verdiğimiz en önemli makro besin karbonhidrattır. Bu karbonhidratların vücudumuzdaki en temel görevi vücut için gerekli olan enerjiyi sağlamaktır. Özellikle sporcular için temel enerji deposudur. Peki beslenmemize sıklıkla dahil ettiğimiz bu karbonhidratların farklı türleri var mıdır? Gelin hep
Smıth Machıne Squat Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Squat, ön bacak ve kalça kaslarımız için çok efektif olan ve atletik kapasitemizin gelişimine katkıda bulunan bir temel egzersizdir. Genellikle serbest barbell ve dumbell ile uygulanan bu verimli kuvvet egzersizinin çeşitli varyasyonları vardır. Bunlardan bir tanesi de fitness camiasında
Personal Trainer Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hedeflediği fiziğe ulaşmak veya belli branşlarda performansını arttırmak için fitness dünyasına adım atan bireyler konuyu derinlemesine araştırarak vakit ve efor harcamaktansa çoğunlukla personal trainer hizmeti almayı tercih ediyorlar. Büyük ölçüde görsellikle ilgili olan bir alan olduğu için de hizmet veya
Fıstık Ezmesinin Faydaları Nelerdir? Bilmeniz Gereken Her Şey
Fıstık ezmesi; öğütülmüş, kuru kavrulmuş fıstıklardan yapılan bir besin çeşididir. Genel olarak tadını ve dokusunu içerdiği tatlandırıcılar ve tuz değiştirmektedir. Fıstık ezmesi birçok ülkede tüketilmektedir. Fıstık ezmesi; yüksek protein içeriği, çeşitli vitaminler ve diyet mineralleri içeren besin açısından zengin bir besindir.
Üst/Alt Vücut Antrenmanı Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Antrenman Programı
Üst vücut alt vücut haftalık antrenman hacmini efektif bir şekilde uygulamamıza olanak sağlayan işlevsel antrenman sistemlerinden bir tanesidir. Bu yazımızda üst alt antrenman sistemi nasıl bir sistemdir, kimler için uygun olabilir, kas gelişimi için gerçekten verimli midir, bu soruların yanıtlarını
Tavuk Eti Östrojeni Artırır mı?
Birçoğumuz günlük yaşantısında tavuk etini tüketiyordur. Çok sık tükettiğimiz tavuk eti acaba erkeklerde meme büyümesine yapabilir mi veya östrojen seviyelerini nasıl etkileyeceğini hiç düşündünüz mü?Tavuk eti tüketmek östrojen seviyelerini arttırır veya tavuk eti tüketmek erkeklerde meme büyümesi yapar gibi bilimsel