Vücut Yağ Oranı Nasıl Ölçülür? Vücut Ölçüleri Nasıl Alınır?
Tartıdaki sayı aynı kalırken vücudun neden bu kadar farklı görünebiliyor? Cevap kilonda değil, vücut kompozisyonunda saklı. Fiziksel uygunluğun beş bileşeninden biri olan vücut kompozisyonu; yağ kütlesi, toplam vücut suyu, kemik mineral içeriği ve iskelet kasının da dahil olduğu yağsız kütle miktarı
Mide Yanması Neden Olur? Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
Yemekten hemen sonra göğsünüzün ortasında yükselen, boğazınıza kadar uzanan bir ateş hissi
Bazal Metabolizma Hesaplama (BMR)
Hiçbir şey yapmadan, sadece yatarken bile kalori yaktığını biliyor muydun? Vücudun seni hayatta tutmak için durmadan çalışıyor ve bunun için harcadığı enerjiye Bazal Metabolizma Hızı deniyor. Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudun tam dinlenme halindeyken hiçbir fiziksel aktivite yapmadan, sadece kalp atışı,
FST-7 Antrenman Programı: Gerçekten Kas Geliştirir mi?
Spor salonunda bir arkadaşınız size "FST 7 yapıyorum, kaslarım eskisinden çok daha dolgun" dediğinde ne düşünürsünüz? Ya da Instagram'da bir vücut geliştiricinin "pump garantili" diye tanıttığı bu sistemi görünce merak etmez misiniz, gerçekten işe yarıyor mu?FST 7, yani "Fascia Stretch
İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Nordic Hamstring Curl Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır?
Hamstring sakatlıklarından korunmak ve arka bacak kuvvetini artırmak söz konusu olduğunda, Nordic Hamstring Curl (NHC) tartışmasız "altın standart" olarak kabul edilen egzersizlerin başında gelir. Hem profesyonel sporcuların hem de fitness meraklılarının programında mutlaka yer alması gereken bu egzersiz, sadece kas
Vücut Yağ Oranı Nasıl Hesaplanır?
Aynı kiloya sahip iki kişi neden birbirinden bu kadar farklı görünebilir? Cevap kiloda değil, vücut yağ oranında saklı. Vücut yağ oranı bireylerin fiziksel görünümü, genel sağlığı ve antrenman performansı gibi birçok konuyu doğrudan etkileyen bir faktördür. Yüksek vücut yağı tüm sebeplere
Harcanan Kalori Nasıl Hesaplanır?
Bir saat yürüyüşle mi, yoksa 20 dakikalık tempolu bir koşuyla mı daha çok kalori yakarsın? Cevap sandığından daha net bir formülde saklı. Vücudumuzun bizi hayatta tutmak ve organlarımızın normal şekilde çalışmasını sağlamak için enerjiye ihtiyacı vardır. Bu enerji besinler yoluyla vücudumuza
Egzersiz Nabzı Nasıl Hesaplanır?
Koşu bandında "orta tempoda" koşuyorsun ama vücudun aslında maksimum kapasitede mi zorlanıyor, yoksa ısınma seviyesinde mi kalıyorsun? Bunu anlamanın en pratik yollarından biri nabzını takip etmek. Kardiyo antrenmanlarının yoğunluğunu belirlemenin birkaç yolu var: kalp atış hızı (HR), oksijen tüketimi, güç ve