Beta Alanin Nedir? Ne İşe Yarar, Nasıl Kullanılır?
Beta-Alanin, protein yapımında doğrudan görev almayan, yani “non-proteinojenik” bir amino asittir. Bu özelliği nedeniyle klasik amino asitlerden farklı bir rol üstlenir. Beta-alanin’in asıl önemi, kas hücreleri içinde karnosin sentezinde görev almasıdır. Karnosin ise performans fizyolojisi açısından kritik bir tampon moleküldür. Vücutta
FFMI Nedir? Nasıl Hesaplanır, Kaç Olmalı?
İki farklı kişi aynı BMI'a sahip olabilir biri kaslı, diğeri yağlı. Peki bu ikisini birbirinden ayıran değer hangisi? Kas kütlesini ve vücut kompozisyonunu değerlendirmek için kullanılan FFMI (Fat-Free Mass Index - Yağsız Kütle İndeksi), kas gelişimini takip etmek isteyen bireyler için