Antrenmandan Hemen Sonra Protein Tüketilmeli mi?
Antrenman sonrası acil protein alımının kas gelişimi için son derece önemli olduğu şeklindeki “anabolik pencere” kavramına olan inanç, özellikle de vücut geliştirme camiasında oldukça yaygındır.Ancak bu anabolik pencere sanıldığı kadar küçük değildir ve araştırmalar besinlerin antrenman sonrası süreçte vücut tarafından
Antrenman Programı Hazırlama Rehberi
Bir direnç antrenman programı tasarımı, çeşitli direnç antrenmanı değişkenlerinin uygun kombinasyonuyla verimli hale gelir, bunu sağlayabilmek için güncel bilimsel literatürün her bir değişken için bildirdiği önerilere hakim olmak gerekir. Gelin sizi bu zahmetten kurtaralım ve antrenman programı hazırlarken dikkat etmeniz
Gece Acıkmaları Neden Olur?
Kilo vermeyi hedefliyor, sabahları güne başladığınızda kontrollü ve kısıtlı besleniyor, ardından kendinizi geç saatlerde yemek yerken mi buluyorsunuz? Bu senaryoda; kendinizi, akşamları ve özellikle de geceleri bazen buzdolabının önünde bazen de online yemek siparişi uygulamalarında buluyor olabilirsiniz. Eğer bu bahsettiğimiz
Makro ve Kalori Hesabı Nasıl Yapılır?
Kalori hesabı nedir öğrenmeden önce gelin kalori nedir onu öğrenelim. Kalori, neredeyse tüm gıdalarda bulunan ve vücudun fonksiyonlarını yerine getirmesi için gereken enerji birimidir. Vücudumuza kaloriyi yediğimiz besinler ile alırız. Vücudumuz da mevcut fonksiyonlarını devam ettirmek için besinlerden aldığımız kaloriyi kullanılır.