zarar – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Thu, 15 Oct 2026 09:15:57 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png zarar – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Kreatin Böbreklere Zarar Verir mi? Bilimsel Gerçekler ve Kullanım İpuçları https://berkayturkkan.com/kreatin-bobreklere-zararli-mi/ Fri, 03 Jul 2026 17:31:01 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/kreatin-bobreklere-zararli-mi/ Kreatin, spor dünyasında en çok araştırılan ve güvenliği en fazla kanıtlanmış takviyelerden biridir. Buna rağmen “böbreklere zarar verir mi?” sorusu çok sık gündeme gelir. Aslında sağlıklı bireyler için önerilen dozlarda kullanıldığında kreatinin böbreklere zarar verdiğini gösteren güçlü bir bilimsel kanıt […]

Kreatin Böbreklere Zarar Verir mi? Bilimsel Gerçekler ve Kullanım İpuçları yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Spor Yapanlar Günde Ne Kadar Tuz Tüketmeli? https://berkayturkkan.com/spor-yapanlar-gunde-ne-kadar-tuz-tuketmeli/ Fri, 14 Nov 2025 16:13:57 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/11/14/spor-yapanlar-gunde-ne-kadar-tuz-tuketmeli/ Tuz, yıllardır kötü bir şeymiş gibi anlatılır ancak spor yapan kişiler için bu durum biraz daha farklı. Egzersiz sırasında vücut ter yoluyla ciddi miktarda sodyum kaybeder ve bu eksiklik, performans kaybı, kas krampları, halsizlik, baş dönmesi ve performans düşüklüğü gibi […]

Spor Yapanlar Günde Ne Kadar Tuz Tüketmeli? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Sabah Kahve İçmek Zararlı mı? https://berkayturkkan.com/sabah-kahve-icmek-zararli-mi/ Thu, 06 Nov 2025 17:00:41 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2025/11/06/sabah-kahve-icmek-zararli-mi/ Kahve, içerdiği kafein ve biyoaktif bileşenler sayesinde metabolizmayı uyarıcı etkiye sahiptir. Sabahları içilen kahvenin kortizol hormonunu olumsuz etkilediği söylenir, fakat araştırmalar bu ilişkinin abartıldığına işaret etmektedir.  Kortizol seviyeleri gün içinde doğal dalgalanmalar gösterir ve kahve tüketiminin bu denge üzerinde uzun […]

Sabah Kahve İçmek Zararlı mı? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Protein Tozu Zararlı Mıdır? https://berkayturkkan.com/protein-tozu-zararli-mi/ Mon, 30 Oct 2023 14:07:11 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/10/30/protein-tozu-zararli-mi/ Günümüzde artan sağlıklı beslenme ve spor alışkanlığı protein tozlarına olan ilgiyi bir hayli arttırdı. Bunun sonucunda da akıllara protein tozu zararlı mı? Sorusu gelmeye başladı. Belki de en çok merak edilen sorulardan biri olan protein tozları zararlı mı? Sorusunun cevabını […]

Protein Tozu Zararlı Mıdır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Bitter Çikolata ve Spor İlişkisi https://berkayturkkan.com/bitter-cikolata-spor/ Thu, 03 Aug 2023 09:09:12 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/08/03/bitter-cikolata-spor/ Tüm çikolata türleri arasında, bitter çikolata en zengin bitkisel besin kaynağıdır. Ne yazık ki, bitter çikolata biraz acı bir tada sahiptir ve bu acı tadı sebebiyle normal bireyler veya sporcu bireyler sık sık bitter çikolatayı tercih etmek istemezler, onun yerine […]

Bitter Çikolata ve Spor İlişkisi yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>