top gibi omuzlar – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com Sportif danışmanlık ve fitness uzaktan koçluk platformu Wed, 15 Apr 2026 00:51:44 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://berkayturkkan.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-BT-favicon-32x32.png top gibi omuzlar – Berkay Türkkan https://berkayturkkan.com 32 32 Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/dumbbell-shoulder-press-nasil-yapilir/ Fri, 10 May 2024 09:36:58 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/05/10/dumbbell-shoulder-press-nasil-yapilir/ Omuz kasları vücut geliştirme dünyasında amaçlanan estetik fizik görünüme en çok hizmet eden üst vücut kas gruplarından biridir. Omuz kaslarımızın 3 farklı başı vardır: Anterior deltoid (ön omuz), side deltoid (yan omuz) ve posterior deltoid (arka omuz). Bu başları ayrı […]

Dumbbell Shoulder Press Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Facepull Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? https://berkayturkkan.com/face-pull-nasil-yapilir/ Tue, 30 Apr 2024 14:26:01 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2024/04/30/face-pull-nasil-yapilir/ Facepull, hem arka omuz kaslarını geliştirmek hem de omuz sakatlıklarını önlemek için harika bir egzersizdir. Bu faydalı egzersizin maalesef çok sık yanlış uygulandığını gözlemliyorum. Teknik anlamda diğer izole egzersizlere göre bir miktar daha zor olabilir ancak bu zorluğu aşıp doğru […]

Facepull Nasıl Yapılır? Nereyi Çalıştırır? yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]> Omuz Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış https://berkayturkkan.com/omuz-kaslari-hakkinda-dogru-bilinenler/ Wed, 08 Feb 2023 11:05:17 +0000 https://yeni.berkayturkkan.com/2023/02/08/omuz-kaslari-hakkinda-dogru-bilinenler/ 1). Omuz Küçük Kas Grubudur! Günümüzde egzersiz seçimiyle ilgili birçok çalışmada, kasların “küçük” veya “büyük” şeklinde sınıflandırılması, kas hacmi tanımının yanlış bir şekilde kullanılmasıyla gerçekleşir. Aslında burada asıl sorun bu tanımlamaların kasların gerçek hacmine göre değil, dışarıdan nasıl göründüğüne göre […]

Omuz Kasları Hakkında Doğru Bilinen 3 Yanlış yazısı ilk önce Berkay Türkkan üzerinde ortaya çıktı.

]]>